Como melhorar minha concentração?

• Por que eu não consigo me concentrar?

• O que fazer para me concentrar mais?

• O que outros jovens dizem

Por que eu não consigo me concentrar?

“Antes eu lia muitos livros, mas agora eu já nem consigo ler um parágrafo se for muito grande.” — Elaine.

“Eu vou logo aumentando a velocidade de um vídeo se eu vejo que não acontece nada interessante.” — Miranda.

“Mesmo quando eu estou fazendo uma coisa muito importante, se meu celular faz algum barulho, a única coisa que eu consigo pensar é: ‘Quem me mandou mensagem?’” — Jane.

Será que a tecnologia pode prejudicar nossa concentração? Alguns dizem que sim. O escritor e consultor em gestão Nicholas Carr diz: “Quanto mais usamos a Web, mais treinamos nosso cérebro para ficar distraído — processamos a informação rapidamente e de modo muito eficiente, mas sem atenção sustentada.”a

Veja três exemplos de como a tecnologia pode estar atrapalhando a sua concentração:

• Conversando com alguém: Uma jovem chamada Maria diz: “As pessoas ficam mandando mensagens, jogando no celular ou mexendo nas redes sociais até quando estão conversando cara a cara com alguém. Ou seja, elas não dão atenção pra pessoa com quem estão conversando.”

• Durante as aulas: Um livrob que fala sobre os perigos do uso excessivo da internet diz: “A maioria dos estudantes reconhece que usa aparelhos eletrônicos durante as aulas para atividades que não estão relacionadas à escola, como, por exemplo, enviar e receber mensagens, navegar na internet e ver vídeos ou fotos.”

• Enquanto estuda: Chris, que tem 22 anos, diz: “A coisa mais difícil pra mim é não olhar o celular toda vez que ele faz algum barulho.” Uma lição de casa, que você terminaria em uma hora, pode levar umas três horas quando você se distrai com o celular.

Conclusão: É mais difícil se concentrar quando você deixa a tecnologia distrair e controlar você.

O que fazer para me concentrar mais?

• Conversando com alguém: A Bíblia diz: “Buscando não somente os seus próprios interesses, mas também os interesses dos outros.” (Filipenses 2:4) Mostre que você se importa com a pessoa por dar atenção quando ela está falando. Olhe nos olhos da pessoa ao conversar e não deixe o celular distrair você.

  “Quando estiver conversando com alguém, resista à tentação de ficar olhando o seu celular. Mostre respeito pela pessoa com quem você está conversando e dê atenção total a ela.” — Thomas.

  DICA: Tente deixar o seu celular num lugar em que você não consiga ver, quando estiver conversando com alguém. Pesquisadores dizem que, só de ter o celular por perto, nossa concentração fica alterada. Isso acontece porque você já sabe que sua atenção pode ser interrompida a qualquer momento.

• Durante as aulas: A Bíblia diz: “Prestem atenção a como [vocês] escutam.” (Lucas 8:18) Pensando nesse conselho, mesmo que sua escola permita o uso da internet durante as aulas, não fique checando suas mensagens, jogando ou conversando on-line.

  “Tente prestar mais atenção às aulas. Faça anotações e, se der, sente bem na frente para evitar as distrações.” — Karen.

  DICA: Faça anotações à mão, em vez de digitar. Pesquisas mostram que isso nos ajuda a ficar menos distraídos e a conseguir lembrar das coisas que aprendemos.

  

• Enquanto estuda: A Bíblia diz: “Adquira sabedoria, adquira entendimento.” (Provérbios 4:5) Isso significa que você deve se concentrar bem no que está aprendendo, em vez de só passar o olho pela matéria pra tirar uma boa nota numa prova.

  “Quando estou estudando, eu coloco meu tablet no modo avião pra não ficar olhando as notificações e me concentrar apenas no que eu tenho que estudar. E se eu preciso lembrar de alguma coisa, eu escrevo num papel.” — Chris.

  DICA: Tente estudar em um lugar livre de distrações. Mantenha sua mesa limpa e sem muitas coisas em cima dela.