Como controlar as preocupações
Ficar preocupado demais pode prejudicar você em sentido físico e emocional. Na verdade, isso pode até causar problemas maiores do que o problema com que você estava preocupado no começo.
Dicas para não se preocupar tanto
Não veja tantas notícias negativas. Você não precisa saber de todos os detalhes sobre algo ruim que está acontecendo. Ficar o tempo todo vendo notícias negativas só vai aumentar seu medo e seu desânimo.
O que a Bíblia diz: “O espírito abatido consome as energias da pessoa.” — Provérbios 17:22.
“A mídia mostra o tempo todo notícias ruins e chocantes, e é fácil se viciar em ver tudo isso. Mas esse hábito não faz bem. Quando eu decido limitar as notícias que eu vejo, fico bem menos preocupado.” — John.
Para você pensar: Com que frequência você realmente precisa ver as notícias?
Mantenha uma rotina. Tente ter um horário fixo para acordar, fazer as refeições, cuidar da casa e ir dormir. Se você se apegar a uma programação, vai ter uma sensação de normalidade na sua vida, e isso vai ajudar a diminuir suas preocupações.
O que a Bíblia diz: “Os planos do diligente certamente dão bons resultados.” — Provérbios 21:5.
“Quando começou a pandemia da covid-19, eu deixei minha rotina totalmente de lado e passei a gastar muito tempo com entretenimento. Daí eu decidi usar melhor o meu tempo, por isso fiz uma programação para cuidar das minhas tarefas diárias.” — Joseph.
Para você pensar: Você tem uma rotina que o deixa contente com o que conseguiu realizar durante o dia?
Concentre-se nas coisas boas. Se você ficar pensando no que pode acontecer de ruim, isso só vai aumentar suas preocupações. Em vez disso, pense em duas ou três coisas pelas quais você pode ser grato.
O que a Bíblia diz: “Mostrem-se gratos.” — Colossenses 3:15.
“Ler a Bíblia me ajuda a não absorver as informações negativas e a me concentrar em coisas positivas. Isso pode parecer um conselho batido, mas funciona!” — Lisa.
Para você pensar: Você tem a tendência de se concentrar nas coisas negativas que acontecem com você e esquecer das coisas positivas?
Pense nas outras pessoas. Quando você está muito preocupado, é fácil acabar se isolando. Em vez disso, pense no que pode fazer por pessoas que estão precisando de ajuda.
O que a Bíblia diz: ‘Busque não somente os seus próprios interesses, mas também os interesses dos outros.’ — Filipenses 2:4.
“Eu fico feliz quando faço coisas pelos outros. Assim, eu não só ajudo as pessoas a ter bons momentos, mas também diminuo minhas preocupações. Na verdade, nem sobra tempo para eu me preocupar.” — Maria.
Para você pensar: Das pessoas que você conhece, quem pode estar precisando de alguma coisa e o que você pode fazer para ajudar?
Cuide da sua saúde. Faça exercícios e descanse o suficiente. Coma alimentos saudáveis. Cuidar da sua saúde física pode ajudar você a ter um ponto de vista mais positivo sobre a vida e afastar as preocupações.
O que a Bíblia diz: “O exercício físico traz . . . benefício.” — 1 Timóteo 4:8, nota.
“Eu e meu filho não podemos fazer tantas atividades ao ar livre como gostaríamos. Então, incluímos na nossa rotina fazer exercícios em casa. Isso nos ajuda a nos sentir bem e até melhorou nosso relacionamento.” — Catherine.
Para você pensar: Será que você precisa se alimentar melhor e fazer mais exercícios para melhorar a sua saúde?
Além de colocar em prática essas dicas, muitas pessoas se beneficiaram de aprender sobre as promessas confiáveis de um futuro melhor encontradas na Bíblia. Veja o artigo “O que o Reino de Deus vai fazer no futuro?”