Como posso lutar contra a depressão?

Lidar com a depressão não é nada fácil. Veja algumas dicas de como você pode lutar contra ela!

• O que você faria?

• E se for algo mais sério?

• É hora de agir!

• Textos bíblicos que podem te ajudar

O que você faria?

Pense nos seguintes exemplos:

Nada mais deixa Jennifer feliz. Sem nenhum motivo, todos os dias ela chora muito. Ela não quer mais sair de casa e come bem pouco. Jennifer tem dificuldade pra dormir e até pra se concentrar nas coisas. Ela fica se perguntando: ‘O que está acontecendo comigo? Será que um dia vou voltar a ser quem eu era antes?’

Mark era um ótimo aluno. Mas agora ele odeia ir pra escola, e ultimamente só está tirando nota vermelha. Ele não tem mais vontade de praticar esportes, e olha que ele amava fazer isso! Os amigos de Mark não sabem o que fazer, e os pais dele estão bem preocupados. Será que isso é só uma fase ou algo mais sério está acontecendo com Mark?

Você costuma se sentir como Jennifer ou Mark? Se a sua resposta for sim, o que você pode fazer? Você tem duas opções:

1. Tentar enfrentar o problema sozinho

2. Conversar com um adulto em quem você confia

Opção 1: Essa pode até parecer a melhor opção, principalmente se você não gosta muito de tocar nesse assunto. Mas será que é inteligente fazer isso? A Bíblia diz: “Melhor dois do que um . . . pois, se um deles cai, o outro pode ajudar seu companheiro a se levantar. Mas o que acontecerá com aquele que cai e não tem ninguém para ajudá-lo a se levantar?” — Eclesiastes 4:9, 10.

Imagine o seguinte: Você está perdido num bairro bem perigoso. Está escuro e em toda esquina você vê pessoas estranhas. O que você faria? Você poderia tentar sair de lá sozinho. Mas não seria melhor pedir a ajuda de alguém em quem você confia?

É verdade que às vezes ficamos um pouco pra baixo, e geralmente isso logo passa. Mas ficar triste por muito tempo é tão perigoso quanto andar num bairro violento. Então, se você está deprimido, a melhor coisa a fazer é buscar ajuda.

A BÍBLIA DIZ: “Quem se isola . . . rejeita toda a sabedoria prática.” — Provérbios 18:1.

Opção 2: Conversar com seus pais ou com outro adulto em quem você confia vai ser muito melhor para você. Isso pode te ajudar a descobrir o que eles fizeram quando tiveram sentimentos parecidos com os seus.

Mas talvez você pense: ‘Por que falar com meus pais? Eles não sabem o que eu tô passando!’ Você tem certeza disso? Pode ser que as dificuldades que eles passaram quando eram jovens sejam diferentes das suas. Mas provavelmente eles sentiram a mesma coisa que você! E eles podem te ajudar a lidar com esses sentimentos.

A BÍBLIA DIZ: “Não é a sabedoria encontrada entre os idosos, e a vida longa, não traz entendimento?” — Jó 12:12.

O que esse texto quer dizer? Se você se abrir com seus pais ou com outro adulto confiável, você vai receber conselhos que vão realmente te ajudar.

E se for algo mais sério?

Se você fica deprimido todo dia, talvez você tenha um problema de saúde como depressão profunda, por exemplo. E isso precisa ser tratado.

No caso de adolescentes, os sintomas de depressão profunda podem ser confundidos com o mau humor normal. Mas os sentimentos de depressão profunda são muito mais fortes e duram bem mais. Então, se você fica muito triste e isso dura por um bom tempo, que tal conversar com seus pais para buscar a ajuda de um médico?

A BÍBLIA DIZ: “As pessoas saudáveis não precisam de médico, mas sim os doentes.” — Mateus 9:12.

Cada vez mais jovens sofrem de depressão, e ela pode ser tratada! Então, se você for diagnosticado com depressão profunda, não precisa ficar com vergonha. Além disso, fique tranquilo: seus amigos de verdade vão continuar do seu lado.

Dica: Seja paciente. Vai levar um tempo para você se recuperar da depressão, e você vai ter dias bons e ruins.a

É hora de agir!

Precisando ou não de ajuda médica, existem coisas que você pode fazer para lutar contra os sentimentos de tristeza. Por exemplo, faça exercícios com frequência, se alimente bem e durma o suficiente. Isso pode ajudar você a controlar suas emoções. (Eclesiastes 4:6; 1 Timóteo 4:8, nota) Outra coisa que talvez ajude é escrever num diário. Nele, você pode escrever o que está sentindo, as coisas que você pretende fazer para vencer a depressão, as recaídas que você teve e suas vitórias também!

Assim, não importa se você tem depressão profunda ou só está passando por uma fase difícil: se você aceitar a ajuda de outras pessoas e tomar algumas medidas práticas, você vai conseguir lutar contra a depressão!

Textos bíblicos que podem te ajudar

• “Jeová está perto dos que têm coração quebrantado, ele salva os que têm espírito esmagado.” — Salmo 34:18.

• “Lance seu fardo sobre Jeová, e ele amparará você. Nunca permitirá que o justo venha a cair.” — Salmo 55:22.

• “Pois eu, Jeová, seu Deus, seguro a sua mão direita; sou aquele que lhe diz: ‘Não tenha medo. Eu o ajudarei.’” — Isaías 41:13.

• “Nunca fiquem ansiosos por causa do amanhã.” — Mateus 6:34.

• “Tornem os seus pedidos conhecidos a Deus; e a paz de Deus, que está além de toda compreensão, guardará o seu coração.” — Filipenses 4:6, 7.