O desafio: sentimentos negativos

VOCÊ se sente dominado por tristeza, raiva ou ressentimento? Sentimentos negativos como esses talvez consumam tanto de seu tempo ou energia que você não consegue fazer o que acha importante. Como você pode mudar essa situação?a

EXEMPLO BÍBLICO: DAVI

O Rei Davi lidou com vários tipos de sentimentos — como ansiedade e tristeza. O que o ajudou a continuar? Davi deixou seus problemas nas mãos de Deus. (1 Samuel 24:12, 15) Ele também colocou seus sentimentos por escrito. E, por ser um homem de fé, ele orava com frequência.b

O QUE GREGORY FAZ

Como mencionado no primeiro artigo, Gregory sofre de um distúrbio de ansiedade. “Minhas preocupações eram exageradas, e eu não conseguia controlar minha ansiedade”, diz ele. Mas Gregory conseguiu recuperar o controle de suas emoções. Como? Ele diz: “Para ver as coisas de modo mais equilibrado, aceitei a ajuda da minha esposa e dos meus amigos. Também procurei ajuda profissional e pesquisei mais sobre meu problema. Depois de fazer algumas mudanças na minha rotina, senti que era eu que estava no controle da situação, não que ela me controlava. Embora eu ainda tenha breves crises de ansiedade, agora entendo melhor o que as causa e sei como lidar com meu problema.”

O QUE VOCÊ PODE FAZER

Se sentimentos negativos dominarem sua vida, tente o seguinte:

• Faça um diário do que você sente.

• Fale sobre seus sentimentos com um parente ou amigo achegado.

• Desconfie de seus sentimentos. Por exemplo, pergunte-se: ‘Tenho provas que confirmem o conceito negativo que tenho de mim mesmo?’

• Não alimente a ansiedade, raiva ou ressentimento. Redirecione suas energias para algo mais produtivo.c

Conclusão: Geralmente, não são as circunstâncias, mas a maneira como as encaramos que nos faz ter sentimentos negativos.