水乃健康之源

《健康》杂志指出：“你不能靠口渴来衡量身体需要多少水分。”然而，要身体健康、情绪稳定、容光焕发，就得喝足够的开水才行。其实，我们体内的水分是会不断通过出汗、流泪、小便，甚至呼吸而消耗掉。失去的水分必须加以补充。但一个人每天到底要喝多少水呢？权威人士建议，每人每天至少要喝八杯开水，即两夸脱的水。

为什么要喝这么多水呢？因为水可以把养分输送到身体不同部分，也有助把废物排出体外、调节体温、润滑关节。《健康》杂志也指出：“只要稍微缺水，也会叫人觉得疲倦……，甚至生病。一般人很少意识到，脱水也是疲劳的原因之一。”杂志提议：“不要由于自己常喝咖啡、茶、含有咖啡因的汽水或酒一类的饮料，就误以为自己已经喝了足够的水，其实这些饮料反而会消耗身体的水分。”咖啡因和酒是利尿的，所以会把体内的水分带走。

此外，《健康》杂志说：“你的皮肤需要水分才可以保持柔软光滑。”为了这缘故，你可能要涂上润肤露，但润肤露是不会增添皮肤水分的，它只能够充当保护膜，使皮肤的水分不致挥发掉。其实年纪越大，就更要留意保持皮肤湿润，因为皮肤保存水分的能力是会随年龄渐长而逐渐减弱。

不幸的是，在世界许多地方，要获得足够的清洁开水，就得花很大努力才行，但这也是值得的。总之，只要你喝足够开水，就会精神抖擞、容光焕发。