防止脚痛有妙法

“我脚痛得要死！”这句话无疑有点夸张。不过，例如在美国，脚痛的问题却相当严重，诊疗费足以养活成千上万的足医。

迈克尔·库格林是个矫形外科医生。他在过去14年间替人做过二千多次足部手术。库格林医生仔细分析这些病例，得出一个惊人的发现。他说：“简直难以置信。我发觉接受足部手术的病人几乎全都是女性。”为什么女性较容易有足患呢？

尺码、款式与脚部健康

一个对356名女子进行的调查显示，女士的皮鞋十居其九都太窄太小！这多少跟女鞋的制法有关。矫形外科医生弗兰切斯卡·汤普森指出：“鞋匠不再像以往一样，用一个鞋楦弄窄鞋跟，另一个鞋楦撑阔鞋头。”a

由于这个缘故，女士试鞋时往往觉得难以取舍——要鞋头合脚，就鞋跟太松；要鞋跟合适，鞋头又太紧。不过，有些女士宁可鞋头略紧，也要求鞋跟称脚，因为鞋跟太松，走起路来鞋容易滑掉。

硬要把脚趾挤进鞋头已经够难受了，何况设计师还把鞋跟提高几英寸。虽然高跟鞋时款漂亮，但鞋跟太高会使拇趾底部的肉球不断受压，脚尖于是就被迫进一步挤入已经很狭小的鞋头里去。足医戴维·加勒说：“其实根本没有健康高跟鞋这回事！”有些医生认为，经常穿高跟鞋不但对双脚有损，对足踝、小腿、膝盖和背部也有不良影响。此外，高跟鞋也会抑压脚部的肌肉和肌腱，爱跑步的人特别容易因此严重受伤。

女子的双脚不会逐渐适应高跟鞋造成的不良影响。事实上，即使人已成年，脚前端仍会继续长大，但脚跟就没有多大改变。汤普森医生说：“脚后跟只有一块骨骼，14岁时多大，到84岁时也没有两样。”因此，女士很难找到一对合适的鞋，叫脚尖和脚跟都舒适。

买鞋须知

既然尺码和流行款式都对足部健康有害无益，女士们可以怎样避免脚痛之患呢？答案是从鞋店着手，小心选购合适的鞋。以下是一些专家的提议：

● 试鞋最理想的时间是一天工作之后，那时双脚会稍为膨胀。

● 不要只试一只，要左右脚都试。

● 要留意鞋跟是否穿得舒服，确保鞋尖的长度、阔度和高度都合脚。

● 不要忽视鞋店地毯产生的影响。鞋店要是铺了厚地毯，原本不大舒服的鞋子会暂时穿得比较舒适。

● 避免买漆皮或人造橡胶鞋子，这些质料不及软皮或仿麂皮柔软，走起路来又硬又不舒服。

● 要是你挑了高跟鞋，不妨加一块皮制鞋垫。试试能不能每天只穿一段时间，其余时间用低跟鞋替换。

除此之外，要紧记，试穿时如果不舒服，就不要买下鞋子。一般人认为穿新鞋有个适应期，这个想法大错特错。库格林医生说：“千万不要相信售货员的话，以为只要穿一段时间，新鞋就会越穿越舒服。其实，最终受罪的是你双脚。”

可是，如果你看中的鞋不能“两全其美”，不是鞋头太窄，就是鞋跟太松，那该怎么办呢？足医安农·戈埃尔医生提议，先决定哪个缺点较容易纠正。她说：“遇到这种情况，有两个折衷办法。第一，买那双鞋头较阔的，放一块鞋垫，脚跟就会舒服一点。……另一个方法是，买那双后跟穿得舒适的，然后撑大鞋头。但这个方法通常只对真皮制的鞋子适用。”

据估计，不少女子每天大概要走15公里路，所以鞋子舒适与否不容忽视。正如《美国医学》杂志所说，“只要善待双脚，小心选鞋，你就可免除脚患”。

［脚注］

［第26页的附栏］

四种常见的足患

拇囊肿。拇囊肿是拇趾底部凸出的硬块。拇囊肿有些是遗传的，有些因鞋子紧窄或鞋跟太高引起。热敷和冰敷都可以暂时纾缓痛楚，但只有外科手术才能把拇囊肿彻底割除。

锤状趾。也许由于脚趾长期受压，以致趾尖向下屈曲。患者需要接受外科手术矫正变形部分。

鸡眼。长在脚趾上圆锥形的凸块，由摩擦和压力所引致，有时鞋子太窄也是原因之一。某些家用疗法也许能暂时止痛，但一般来说，患者需要接受外科手术，矫正变了形的患处，减少摩擦。

胼胝。由于经常受到摩擦，脚底长出一层厚厚的死皮。不妨倒一盆温水，放一些泻盐（硫酸镁），然后把脚浸入水中。泻盐可以把死皮软化。可是，千万不要自行切割胼胝，以免受到细菌感染。

［第26页的图片鸣谢］

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck