如果爸爸或妈妈去世了……

常见问题

达蜜六岁的时候，动脉瘤夺去了爸爸的生命。德里克九岁时，爸爸因心脏病去世。珍妮的妈妈在跟卵巢癌搏斗一年后去世了，那时珍妮才七岁。a

他们三人小小年纪就失去了亲爱的父母，你也有类似的经历吗？如果是这样，本篇文章可以帮助你面对亲人去世带来的伤痛。b让我们先来看看，人在痛失亲友时会有什么表现。

你知道吗？

表达悲痛的方式不止一种 你失去亲友后表达悲伤的方式也许跟其他人不一样。《帮助青少年应付丧亲之痛》（英语）一书说：“在应付丧亲之痛方面，没有一个简单的模式，也没有一套成文的规定。”重要的是，不要过度压抑内心的悲痛。为什么呢？

压抑伤痛有害无益 之前提到的珍妮说：“我觉得自己有义务要坚强，要照顾妹妹，结果我把很多感觉都埋在了心底。到现在，我仍然习惯一个人咽下所有痛苦，但我知道这样做是不好的。”

专家怎么说呢？《痛失亲友的青少年》（英语）一书说：“否认或压抑负面情绪都不是长久之计，这些情绪会在你最意想不到的时候爆发，导致生病或情绪崩溃。”人长期压抑悲伤，也可能会用酒精或药物麻醉自己。

悲伤往往伴随着复杂的感情 失去亲人时，有的人会感到愤怒，觉得自己被亲人“抛弃”了；有的人会责怪上帝，认为上帝应该保护自己的亲人，不让他们死去；还有人会感到内疚，觉得自己说错了话，做错了事，伤害了死去的亲人，却再也没办法弥补。

显然，人痛失亲友后会在感情上经历一个复杂的过程。你怎样才能抚平伤痛，有力量往前走呢？

你可以怎么做？

找人谈一谈 在亲人去世后的艰难时期，你可能会孤立自己。不过，向家人或朋友倾诉才能帮助你调节情绪，不至于过度悲伤。——圣经原则：箴言18:24

写日记 去世的爸爸或妈妈给你留下了什么珍贵的回忆？你特别欣赏他们的哪些品格？你自己 可以怎样向他们学习？这些内容你都可以写在日记里。

如果你满脑子都是消极的想法，可以试着写下自己有什么 感觉，以及为什么 会有这样的感觉。比如说，你总想着自己曾在爸爸或妈妈去世前说过伤人的话，就可以写下：“我很内疚，我竟然在爸爸去世前一天跟他吵了一架。”

接下来，分析一下你的罪疚感是否合理。《痛失亲友的青少年》一书说：“当时你并不知道再也没有机会道歉，所以不必自责……期待自己从来不会说错话、做错事，期待永远不需要向人道歉，都是不现实的。”——圣经原则：约伯记10:1

照顾好自己 要确保足够的休息、适度的运动和充足的营养。如果你没有胃口吃正餐，可以吃些健康的零食，直到恢复食欲为止。不要纵酒或吃垃圾食品来缓解伤痛，这样只会让情况更糟。

向上帝祷告 圣经说：“你要把重担卸给耶和华，他必扶持你”（诗篇55:22）祷告不是 精神寄托，而是与上帝实际的沟通。其实，“我们遭遇各样患难的时候，上帝都安慰我们”。（哥林多后书1:3,4）

上帝很想安慰哀痛的人。通过他的话语圣经，上帝告诉我们人死后的真实情况和复活的希望。你想不想了解这个安慰人的信息？c——圣经原则：诗篇94:19