帮助你摆脱酒精控制的五个建议

1．做计划

圣经说：“勤奋的人计划周详，必定成功。”（箴言21:5）

试试看：你要定下一周在哪几天可以喝酒，而且在那几天也要限制自己喝的量。每周至少要有两天滴酒不沾。

英国有一个慈善机构说：“如果想要降低自己染上酒瘾的风险，就要每隔一段时间不喝酒。”

2．实行计划

圣经说：“要有始有终。”（哥林多后书8:11）

试试看：要知道你所在的国家地区，官方标准中的“一杯酒”含有多少克纯酒精。这样，你在喝的时候可以准确地计算自己有没有喝多了。你也可以在身边常备一些健康的非酒精饮品。

美国国家酒精滥用与酒瘾研究院说：“在生活中做出一些小小的改变，会大大地减少喝酒造成的问题。”

3．要说到做到

圣经说：“你们说话，是就说‘是’，不是就说‘不是’。”（雅各书5:12）

试试看：如果你已经计划好不喝酒，但这时有人劝你喝一杯，你就要有礼貌但坚定地说“不”。

美国国家酒精滥用与酒瘾研究院说：“你越早说不，就越不容易向引诱屈服。”

4．想想益处

圣经说：“事情的结果胜过事情的开端。”（传道书7:8）

试试看：把你想要控制自己酒量的理由写下来，例如：想要增进睡眠品质、提升身体健康、减轻经济负担、改善跟别人的关系。你跟别人谈自己的决定时，要集中谈谈这样做带来什么益处，而不是遇到什么困难。

5．向上帝寻求帮助

圣经说：“我靠着赐我力量的主，什么事都能应付。”（腓立比书4:13）

试试看：如果你想要控制自己的酒量却觉得有点困难，你可以祷告向上帝求助，请他给你力量还有自制力。b你也可以花时间读读圣经里面一些实用的建议。有上帝的帮助，你一定可以控制自己的饮酒量。