预防疾病，保持健康

古代的城一般都有高大的城墙保护。如果敌人攻破了城墙的一处——哪怕只是很小的一处——整个城的安全都会面临威胁。类似的，你的身体就像一座有城墙保护的城，而你的健康状况会大大影响你抵抗疾病的能力。请考虑以下五个方面，看看生活中存在哪些隐患，以及你可以采取哪些防范措施。

1 水

隐患：有害的微生物可以借着污水“长驱直入”，攻击你的身体。

如何防范：保证水源不受污染是最好的方法之一。如果你发觉水源受到了污染，或者担心水源不干净，你都可以自己在家里对水进行净化处理。a要用密封的容器储存饮用水，也要留意取水用水时的卫生。你可以用干净的长柄勺舀水，或安装一个水龙头来取水。千万不要把手伸进干净的水源中。为了避免污染当地的水源，有些社区会妥善处理人的排泄物。如果条件允许，在选择居住地点时尽量找这样的社区。

2 食物

隐患：食物表面甚至里面，都可能存在有害微生物。

如何防范：有些看起来新鲜而有营养的食物也许已经被污染，所以要养成好习惯，彻底清洗带回家的所有水果和蔬菜。准备饭菜的时候，要洗净双手，也要确保餐具和厨房台面都干净整洁。另外要留意，一些食物必须加热到一定的温度才能杀死有害细菌。剩下的食物也要尽快放进冰箱。如果食物已经变色、变味，就要特别小心，因为这样的食物可能已经滋生了很多细菌，会危害你的健康。如果你生病了，就要避免为别人准备食物。b

3 蚊虫

隐患：有些蚊虫体内携带有害微生物，可能会使你感染疾病。

如何防范：你可以穿长衣长裤等防蚊虫的衣服。如果室外蚊虫肆虐，就要尽量留在室内，减少外出。你还可以使用驱虫剂，睡觉时也可以使用经药物处理过的蚊帐。不要把装有污水的容器放在室内，以防蚊虫滋生。c

4 动物

隐患：有些寄生细菌，对动物没有害处，却可能威胁人类的健康。如果你被宠物或其他动物咬伤、抓伤，都有可能被感染；接触动物的粪便也有同样的危险。

如何防范：为了减少与动物的接触，有些人不会让动物进入室内。触摸过家养动物后就要洗手，也要尽量避免接触任何野生动物。如果你被动物咬伤或抓伤，要彻底清洗伤口并去看医生。d

5 人

隐患：人咳嗽或打喷嚏所产生的飞沫，可能携带病菌入侵你的身体。拥抱或握手等皮肤接触，也可以传播病菌。门把手、扶手、电话、遥控器、电脑屏幕（萤幕）及键盘等一些东西上，都可能有别人留下的病菌。

如何防范：不要与人共用牙刷、毛巾、刮胡刀等私人用品。避免接触其他人或动物的体液，包括血液及血液制品。要勤洗手，洗手也要干净彻底。洗手是防止感染最有效的方法之一，所以不要低估洗手的作用。

生病时要尽量留在家里。美国疾病控制与预防中心建议，咳嗽或打喷嚏时，不要直接用手而要用纸巾或衣袖来遮住口鼻。

虽然疾病无处不在，但你还是可以避开危险。一句古话说得好：“精明的人见祸就躲藏。”（箴言22:3）你可以咨询当地的医疗机构来了解相关知识，同时保持良好的卫生习惯，这样你便能“见祸就躲藏”。没错，你加强防御，就能减少患病的风险！