水乃健康之源

《健康》雜誌指出：「你不能靠口渴來衡量身體需要多少水分。」然而，要身體健康、情緒穩定、容光煥發，就得喝足夠的開水才行。其實，我們體內的水分是會不斷通過出汗、流淚、小便，甚至呼吸而消耗掉。失去的水分必須加以補充。但一個人每天到底要喝多少水呢？權威人士建議，每人每天至少要喝八杯開水，即兩夸脫的水。

為什麼要喝這麼多水呢？因為水可以把養分輸送到身體不同部分，也有助把廢物排出體外、調節體溫、潤滑關節。《健康》雜誌也指出：「只要稍微缺水，也會叫人覺得疲倦……，甚至生病。一般人很少意識到，脫水也是疲勞的原因之一。」雜誌提議：「不要由於自己常喝咖啡、茶、含有咖啡因的汽水或酒一類的飲料，就誤以為自己已經喝了足夠的水，其實這些飲料反而會消耗身體的水分。」咖啡因和酒是利尿的，所以會把體內的水分帶走。

此外，《健康》雜誌說：「你的皮膚需要水分才可以保持柔軟光滑。」為了這緣故，你可能要塗上潤膚露，但潤膚露是不會增添皮膚水分的，它只能夠充當保護膜，使皮膚的水分不致揮發掉。其實年紀越大，就更要留意保持皮膚濕潤，因為皮膚保存水分的能力是會隨年齡漸長而逐漸減弱。

不幸的是，在世界許多地方，要獲得足夠的清潔開水，就得花很大努力才行，但這也是值得的。總之，只要你喝足夠開水，就會精神抖擻、容光煥發。