幫助你擺脫酒精控制的五個建議

1．做計劃

聖經說：「勤奮的人計劃周詳，必定成功。」（箴言21:5）

試試看：你要定下一週在哪幾天可以喝酒，而且在那幾天也要限制自己喝的量。每週至少要有兩天滴酒不沾。

英國有一個慈善機構說：「如果想要降低自己染上酒癮的風險，就要每隔一段時間不喝酒。」

2．實行計劃

聖經說：「要有始有終。」（哥林多後書8:11）

試試看：要知道你所在的國家地區，官方標準中的「一杯酒」含有多少克純酒精。這樣，你在喝的時候可以準確地計算自己有沒有喝多了。你也可以在身邊常備一些健康的非酒精飲品。

美國國家酒精濫用與酒癮研究院說：「在生活中做出一些小小的改變，會大大地減少喝酒造成的問題。」

3．要說到做到

聖經說：「你們說話，是就說『是』，不是就說『不是』。」（雅各書5:12）

試試看：如果你已經計劃好不喝酒，但這時有人勸你喝一杯，你就要有禮貌但堅定地說「不」。

美國國家酒精濫用與酒癮研究院說：「你越早說不，就越不容易向引誘屈服。」

4．想想益處

聖經說：「事情的結果勝過事情的開端。」（傳道書7:8）

試試看：把你想要控制自己酒量的理由寫下來，例如：想要增進睡眠品質、提升身體健康、減輕經濟負擔、改善跟別人的關係。你跟別人談自己的決定時，要集中談談這樣做帶來什麼益處，而不是遇到什麼困難。

5．向上帝尋求幫助

聖經說：「我靠著賜我力量的主，什麼事都能應付。」（腓立比書4:13）

試試看：如果你想要控制自己的酒量卻覺得有點困難，你可以禱告向上帝求助，請他給你力量還有自制力。b你也可以花時間讀讀聖經裡面一些實用的建議。有上帝的幫助，你一定可以控制自己的飲酒量。