控制怒氣

如果你被人欺負，你就要應付受傷和痛苦的感覺，這樣做並不容易。有些人碰到這種情況，往往控制不了自己。聖經曾談及「容易發怒」和「輕易震怒」的人。（箴言22:24；29:22）發怒絕不是一件小事。如果你不控制怒氣，就可能會做出令自己後悔的事。因此，被人欺負時，你須要控制自己的情緒。那麼該怎麼控制呢？

首先，要客觀地分析一下整件事，看看能不能令自己的心境平復下來，不再耿耿於懷。a（詩篇4:4）要記住，「以惡報惡」只會令事情變得更糟。（帖撒羅尼迦前書5:15）你把事情好好想過，並在禱告中告訴上帝後，也許就能把事情放下，不再氣憤了。如果你這樣做，就不會受怒氣控制了。（詩篇37:8）

如果受傷害的感覺久久不能平復，你又該怎麼辦呢？聖經說：「有靜默的時候，有說話的時候」。（傳道書3:7）你可以跟傷害你的人談一談嗎？如果這樣做不明智，你可以向父母或成熟的朋友傾訴，或許會有所幫助。如果有人故意騷擾你，就要更努力地善待這個人。第221頁的附表可以給你一些靈感，幫助你想到一些方法，應付那些可能令你情緒激動的情況。

最重要的是，要向耶和華禱告，求他幫助你不要對傷害你的人懷恨在心。要記住：雖然你不能改變已經發生的事，但你能夠改變自己對事情的反應。要是你對傷害你的人充滿怨恨，你的思想、情緒就會受他控制，就好像魚被魚線鉤住那樣受人牽制。難道你喜歡被別人控制嗎？（羅馬書12:19）

［第221頁的附欄或圖片］

練習欄

控制自己的脾氣

請填一填這張表

發生的事

同學嘲笑我

衝動的反應

我也以牙還牙

理智的反應

不理他，讓他知道他無法激怒我

發生的事

姐姐問也不問，就「借」了我最喜歡的鞋子

衝動的反應

我也不問她，就「借」她的東西來用

理智的反應

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發生的事

爸媽說不准我出去玩

衝動的反應

．．．．．．．．

理智的反應

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