另一方面，數千年來聖經一直提出勸告說：「當止住怒氣，離棄忿怒。」（詩篇37:8）聖經的判詞的確一針見血：「你不要心裡急躁惱怒，因為惱怒存在愚昧人的懷中。」——傳道書7:9。

令人感興趣的是，雖然有些專家堅稱洩憤是有益的，但近期心理學方面的研究卻顯示許多人由於任意洩憤而導致喪失自尊、氣餒、犯罪情結、敵意高漲或焦慮不安等。此外，「盡吐胸中積憤」或「大發雷霆」，也許同時大吵大鬧、大叫大喊或甚至動武，通常會製造難題多於解決難題。憤怒的人變成更加憤怒，別人所受的創傷也為之加深。——箴言30:33；創世記49:6,7。

我們在憤怒時大吵大鬧，往往無法獲得預期的結果，因為別人通常會被激怒而還擊。例如，假設你在駕車時有另一個駕駛者使你著惱。你的反應是高聲大叫、狂按響號。你的暴怒很容易激使對方採取報復行動。有時，這樣的事態會造成悲慘的後果。例如，紐約布洛克林有一名男子因與人爭用街上的泊車位而被殺。聖經強調這項難題說：「好氣的人，挑啟爭端；暴怒的人，多多犯罪。」（箴言29:22）遵從以下的教訓無疑明智得多：「不要以惡報惡，……若是能行，總要盡力與眾人和睦。」——羅馬書12:17,18。

因此，發洩憤怒對我們的社交關係毫無幫助。但是對我們的身體健康有益嗎？現在已有若干醫生認為發怒是無益的。調查顯示，動輒發怒的人的血壓水平極高。若干報導說，憤怒可以導致心臟激動、頭痛、鼻出血、暈眩或失聲。另一方面，我們的生命賜予者解釋說：「心中安靜，是肉體的生命。」（箴言14:30）耶穌說：「使人和睦的人［快樂］了！因為他們必稱為上帝的兒子。」——馬太福音5:9。

處理憤怒——在對己和對人方面

我們正生活在一個暴戾的社會裡。日常生活上各種不如意的事，諸如交通擠塞、意見衝突、價值觀念的改變、誤會、不平等，往往造成緊張。緊張是可以累積起來的，而且差不多人人都各有自己的「忍無可忍的沸點」。因此，我們應該學習鬆弛。我們踏進新的一天時可以懷著積極的態度——表現忍耐、寬容和幽默感。我們大多數人都有個愛護我們的家庭。基督徒在小組裡也有忠貞的信徒同工；最重要的是，我們有慈愛的牧者耶和華上帝。所以，我們無需恐懼導致憤怒的一個普通原因：被遺棄和孤獨之感。——詩篇23:1-6；希伯來書13:5,6。

可是，我們若自覺憤怒或要面對別人的憤怒，就應該予以適當處理以期保全自己的快樂和福利。方法如何？聖經告訴我們說：「不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。」（箴言16:32）與其急不及待地大發烈怒，我們應當考慮一下自己的行動可能導致什麼後果。由一數到十也許有助於阻止我們做出以後懊悔的事來。——箴言14:17。

我們若感到憤怒，卻不知道原因，就應該謙卑、忠實地請求幫助。對別人，尤其是對愛我們的人，承認自己有所恐懼或需要幫助並非軟弱的表示；反而是智慧和勇氣的途徑。這樣行我們便能夠設法除去難題的根源。聖經說：「不先商議，所謀無效；謀士眾多，所謀乃成。」——箴言15:22。

設法了解別人何以發怒的原因可以幫助我們控制自己的情緒反應。同時，我們若對發怒的人回答說，「我明白你何以這麼憤怒。」他可能很快就平靜下來。聖經勸告說：「人有見識，就不輕易發怒；寬恕人的過失，便是自己的榮耀。」——箴言19:11。

我們若在無意中傷害了別人，就應該道歉。例如，你的足趾若被人踩了一下，你也許會發怒。但對方若認罪，你的氣便平了。即使足趾仍然痛，你的尊嚴已受到重視。同樣，我們若有良好的態度，輔以適當的禮貌和健康的幽默感，就能夠消解憤恨，並且在我們與配偶、兒女、朋友以及基督徒小組成員的關係上贏得別人的尊重。——箴言16:24；歌羅西書4:6；彼得前書3:8。

當處理一種令我們發怒的情勢時，知道怎樣談及自己的憤怒，但卻不攻擊別人，會對事情頗有幫助。在口頭衝撞（「你這傻子！」或「我要打扁你的鼻！」）和申訴憤怒（「我十分不高興」或「這傷了我的感情」）之間有很大的分別。口頭衝撞通常是失敗的，因為這會引起別人報復，但申訴憤怒則較少侵略性，別人也許會受到感動而幡然悔改。正如聖經說：「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。暴怒的人，挑啟爭端；忍怒的人，止息紛爭。」——箴言15:1,18。

義憤

以我們大部分人而言，有時感到憤怒是自然的事。聖經報導說甚至耶和華也感到憤怒。（西番雅書2:2,3；3:8）按照上帝形像造成的人經歷到同樣的感覺自不足為奇。（創世記1:26）因此，憤怒的感覺本身並不是罪。

可是，耶和華發怒必然具有正當的理由：公義的原則受到違犯。他的反應不但絕對有理，而且是完全受控制的。不完美的人卻截然不同。我們有時發怒是因為自驕心受到損傷或由於其他屬人的弱點所致。因此我們要小心留意怎樣處理自己的憤怒。正如使徒保羅警告說：「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落；也不可給魔鬼留地步。」（以弗所書4:26,27）不錯，撒但可能利用我們一發不可收拾的怒氣。事實上，「忿怒」被列入『肉體的行為』之內，是使人不能承受上帝王國的惡事之一。——加拉太書5:19-21，《新譯》。

所以門徒雅各勸告說：「我親愛的弟兄們，這是你們所知道的。但你們各人要……慢慢的動怒；因為人的怒氣並不成就上帝的義。」（雅各書1:19,20）即使我們有理由發怒，不完美也可能使我們作出不受控制或方式錯誤的反應。是故，我們應該時時刻刻受以下原則所引導：「親愛的弟兄，不要自己伸冤，寧可讓步，聽憑主怒；因為經上記著：『主［耶和華］說，伸冤在我，我必報應。』」（羅馬書12:19）請也記住，既是不完美的人，我們都會犯錯。因此，急於假義憤之名去判斷別人是一件危險的事。——雅各書2:13；4:11,12；5:9。

據聖經表示，我們正生活在末世的時候。在這段最後的日子中，『列國忿怒』與上帝的王國為敵，魔鬼也『知道自己的時日無多，就大大發怒。』（啟示錄11:17,18；12:10-12）因此，我們按照上帝的道而生活才能為我們帶來真正的保護。（詩篇119:105）不久，上帝便會對列國執行判決，地上一切不義將會被徹底鏟除。（以賽亞書35:10；65:23；彌迦書4:3,4）目前，我們需要留意避免效法這個憤怒的世界的行事方式。適當地控制怒氣可以幫助我們保持夫婦的愛情、基督徒的團結和個人的安寧與快樂。最重要的是，這可以幫助我們繼續享有耶和華上帝的悅納和祝福。——詩篇119:165。