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  • 2 |「聖經給人的安慰」
    守望台2023年(公眾版) | 第1期
    • 一個老先生在思考自己從聖經讀到的內容。

      2 |「聖經給人的安慰」

      聖經說:從前寫下來的話,全是為教導我們而寫的,讓我們藉著忍耐,藉著聖經給人的安慰,可以懷有希望。——羅馬書15:4

      這是什麼意思

      當我們想法比較消極的時候,聖經裡的話可以給我們安慰和力量。聖經也保證,很快我們就不會再被痛苦的情緒折磨。這個保證帶給人希望。

      有什麼幫助

      人人都有心情低落的時候,但一個有焦慮症或抑鬱症的人,可能每天都生活在痛苦中。聖經對他們有什麼幫助呢?

      • 聖經中有很多積極正面的事,我們可以多想想這些事,努力排除消極的念頭。(腓立比書4:8)這樣,我們就會得到很大的安慰,內心恢復平靜、情緒穩定下來。(詩篇94:18,19)

      • 聖經能幫助我們克服自卑感,看出自己是很寶貴的。(路加福音12:6,7)

      • 聖經裡有很多經文向我們保證,我們絕不孤單,創造我們的耶和華上帝完全理解我們的感受。(詩篇34:18;約翰一書3:19,20)

      • 聖經保證,不久的將來,上帝會抹去所有痛苦的回憶。(以賽亞書65:17;啟示錄21:4)我們被消極的念頭和情緒折磨時,這個希望能讓我們有力量堅持下去。

      聖經幫助了潔西卡

      抑鬱症對我的影響

      潔西卡睡著了,她的身上有一本打開的聖經。

      25 歲時,我突然精神崩潰了,被診斷為重度抑鬱症。痛苦的回憶不斷在我腦海中閃現,不去想都不行。醫生告訴我,我的抑鬱症是以前的痛苦經歷引起的,這些經歷讓我常常很消極。除了吃藥,我還要接受其他治療,才能明白自己的想法為什麼總是很負面,以及怎樣調整這些想法。

      聖經對我的幫助

      抑鬱症嚴重發作的時候,我會非常恐慌,非常憂慮,睡不著覺。特別是在晚上,我腦海中會湧現許多負面的想法,根本控制不了。詩篇94:19說,當我們多憂多慮的時候,上帝會安慰我們,讓我們安心。所以我總是在床邊放一本聖經和一本筆記,筆記上寫著一些能鼓勵我的經文。睡不著的時候,我就會讀讀這些經文,讓上帝的話給我安慰。

      聖經鼓勵我們要改變錯誤的想法,努力跟上帝的觀點一致。以前我覺得自己很沒用,一文不值,根本沒有人愛。但後來我意識到,這並不是上帝的想法。因為聖經說,耶和華是一位非常有愛心、非常體恤人的父親,他關心我們每一個人。所以我努力克制自己,不讓這些想法左右我。現在我學會了用上帝的觀點看自己,這對於克服自卑感很有幫助。

      我非常期待在不久的將來,痛苦的回憶和消極的想法都離我而去,到時我就會完全恢復健康。這個希望讓我能忍耐下去。我真的盼望不用再跟抑鬱症搏鬥的那一天!

      想了解更多

      請上jw.org網站,看看《警醒!》2009年7月刊的〈賜一切安慰的上帝必幫助你〉

      你也可以上jw.org網站,聽聽聖經裡《詩篇》的錄音

  • 3 | 聖經裡的好榜樣
    守望台2023年(公眾版) | 第1期
    • 先知摩西一臉沮喪地望著天空向上帝禱告。

      3 | 聖經裡的好榜樣

      聖經說:古代一些對上帝有信心的人「跟我們性情相似」。——雅各書5:17

      這是什麼意思

      聖經記載了很多人的真實經歷,他們也有情緒的大起大落,我們讀的時候很容易產生共鳴。

      有什麼幫助

      每個人都希望別人理解自己,當我們面對心理問題時就更是這樣。讀聖經時,我們會發現裡面有不少人跟我們有一樣的想法和感受。這樣,當我們面對焦慮和各種不安的情緒時,就不會那麼孤單了。

      • 聖經寫下一些人在絕望無助時說過的話。有時候,你是不是像摩西、以利亞和大衛那樣,覺得自己「實在承擔不了」「受夠了」呢?(民數記11:14;列王紀上19:4;詩篇55:4)

      • 聖經裡有一個女人叫哈拿,她一直不能生育,丈夫的另一個妻子又不斷嘲笑她,這讓她「心裡痛苦」。(撒母耳記上1:6,10)

      • 聖經裡還有一個人叫約伯,雖然他對耶和華有堅定的信心,但當他的心情極度低落時,他說:「我厭惡生命,不想再活下去。」(約伯記7:16)

      以上的人都戰勝了負面的想法,我們了解他們的經歷,就能學會怎樣應付自己的難題。

      聖經幫助了凱文

      躁鬱症對我的影響

      凱文和兩個朋友一起喝咖啡。

      我快50歲時被診斷出得了躁鬱症,有時候我覺得什麼都難不倒我,有時候卻覺得自己一點用都沒有。

      聖經對我的幫助

      我想到聖經裡的使徒彼得,他犯錯之後,覺得自己很差勁。不過,他沒有陷入消極的情緒裡,而是去找那些關心他的朋友。我躁鬱症發作的時候,會一直放大自己的缺點,這讓我感覺自己很沒用。但我向彼得學習,經常跟那些願意幫助我、陪伴我的朋友來往。

      另一個帶給我很大安慰的聖經人物是大衛。他有很多憂慮,也為自己犯的錯感到懊悔。我很能體會他的感受,有時候我也會為自己說的話或做的事感到後悔。大衛在詩篇第51篇說的話很安慰我。在第3節,大衛說:「我清楚自己的過錯,我的罪惡時刻在我面前。」我心情非常低落的時候也是這樣,覺得自己很糟糕。可是,這時候我會想到大衛在第10節說的話:「上帝啊,求你在我裡面創造純潔的心,把新的精神放在我心裡,讓我心志堅定。」我也會這樣求上帝幫助我從積極的角度看自己。還有第17節的話讓我很安心,經文說:「上帝啊,破碎傷痛的心,你不會輕看。」這讓我看出上帝仍然很愛我。

      我仔細想想聖經裡的好榜樣,以及耶和華賜給我的福分,就對未來充滿希望。我相信聖經的承諾一定會實現,所以我要好好活下去,過好每一天。

      想了解更多

      請上jw.org網站,看看《警醒!》2004年1月8日刊的〈情緒失控的歲月〉

  • 4 | 聖經裡的實用建議
    守望台2023年(公眾版) | 第1期
    • 一個女子開心地騎著自行車。

      4 | 聖經裡的實用建議

      聖經說:聖經全都……有益處。——提摩太後書3:16

      這是什麼意思

      聖經雖然不是一本醫學方面的書,其中的建議卻很實用,對有心理健康問題的人很有幫助。以下是幾個例子。

      有什麼幫助

      健康的人不需要醫生,生病的人卻需要。——馬太福音9:12

      聖經說,生病的人應該看醫生。許多有心理疾病的人向醫生求助並進一步了解自己的疾病後,病情就減輕了不少。

      鍛鍊身體有點益處。——提摩太前書4:8

      養成好習慣對於改善心理健康很有幫助,這些習慣包括經常運動、合理飲食、有充足的睡眠。

      喜樂的心是治病的良藥,心碎神傷耗盡人的精力。——箴言17:22

      讀讀鼓勵人心的經文,設定合理的目標,可以幫助你保持心情愉快。多想想積極正面的事,相信未來會更好,你的情緒就會更穩定。

      謙虛的人,卻有智慧。——箴言11:2

      你可能會發現,自己想做的事不一定都能做到,所以要樂於接受別人的幫助。親朋好友可能很想幫你,但他們不一定知道該怎麼做。要告訴他們怎麼做對你最有幫助,也要對他們有合理的期待。就算他們只是為你做了一些小事,也要表達感謝。

      聖經的建議對他們有什麼幫助

      「我覺得自己不太對勁,就去看了醫生。醫生說我病了,我這才明白自己出了什麼問題,也學到了一些能改善病情的方法。」——尼科爾a,有躁鬱症

      一個女子在跟醫生談話。

      「我發現跟妻子一起讀聖經,能讓我在一天開始的時候,就充滿積極正面的想法。而且在我情緒很低落的時候,往往會讀到一節深深打動我的經文。」——彼得,受抑鬱情緒困擾

      「我很難告訴別人自己有心理疾病,因為我覺得說出來很尷尬。但一個好朋友很願意聽我傾訴,也努力了解我的感受。因為有她,我覺得自己並不孤單,感覺好多了。」——智佑,有進食障礙

      「聖經的智慧幫助我對自己有合理的要求,不會一直工作不休息。這改善了我的病情,讓我不再那麼痛苦了。」——蒂莫西,有強迫症

      a 有些人名是化名。

      白板動畫片《向難過說再見》
      想了解更多

      請上jw.org網站,看看《向難過說再見》這個白板動畫片

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