這是什麼意思

當我們想法比較消極的時候，聖經裡的話可以給我們安慰和力量。聖經也保證，很快我們就不會再被痛苦的情緒折磨。這個保證帶給人希望。

有什麼幫助

人人都有心情低落的時候，但一個有焦慮症或抑鬱症的人，可能每天都生活在痛苦中。聖經對他們有什麼幫助呢？

• 聖經中有很多積極正面的事，我們可以多想想這些事，努力排除消極的念頭。（腓立比書4:8）這樣，我們就會得到很大的安慰，內心恢復平靜、情緒穩定下來。（詩篇94:18,19）

• 聖經能幫助我們克服自卑感，看出自己是很寶貴的。（路加福音12:6,7）

• 聖經裡有很多經文向我們保證，我們絕不孤單，創造我們的耶和華上帝完全理解我們的感受。（詩篇34:18；約翰一書3:19,20）

• 聖經保證，不久的將來，上帝會抹去所有痛苦的回憶。（以賽亞書65:17；啟示錄21:4）我們被消極的念頭和情緒折磨時，這個希望能讓我們有力量堅持下去。

這是什麼意思

聖經記載了很多人的真實經歷，他們也有情緒的大起大落，我們讀的時候很容易產生共鳴。

有什麼幫助

每個人都希望別人理解自己，當我們面對心理問題時就更是這樣。讀聖經時，我們會發現裡面有不少人跟我們有一樣的想法和感受。這樣，當我們面對焦慮和各種不安的情緒時，就不會那麼孤單了。

• 聖經寫下一些人在絕望無助時說過的話。有時候，你是不是像摩西、以利亞和大衛那樣，覺得自己「實在承擔不了」「受夠了」呢？（民數記11:14；列王紀上19:4；詩篇55:4）

• 聖經裡有一個女人叫哈拿，她一直不能生育，丈夫的另一個妻子又不斷嘲笑她，這讓她「心裡痛苦」。（撒母耳記上1:6,10）

• 聖經裡還有一個人叫約伯，雖然他對耶和華有堅定的信心，但當他的心情極度低落時，他說：「我厭惡生命，不想再活下去。」（約伯記7:16）

以上的人都戰勝了負面的想法，我們了解他們的經歷，就能學會怎樣應付自己的難題。

這是什麼意思

聖經雖然不是一本醫學方面的書，其中的建議卻很實用，對有心理健康問題的人很有幫助。以下是幾個例子。

有什麼幫助

健康的人不需要醫生，生病的人卻需要。——馬太福音9:12

聖經說，生病的人應該看醫生。許多有心理疾病的人向醫生求助並進一步了解自己的疾病後，病情就減輕了不少。

鍛鍊身體有點益處。——提摩太前書4:8

養成好習慣對於改善心理健康很有幫助，這些習慣包括經常運動、合理飲食、有充足的睡眠。

喜樂的心是治病的良藥，心碎神傷耗盡人的精力。——箴言17:22

讀讀鼓勵人心的經文，設定合理的目標，可以幫助你保持心情愉快。多想想積極正面的事，相信未來會更好，你的情緒就會更穩定。

謙虛的人，卻有智慧。——箴言11:2

你可能會發現，自己想做的事不一定都能做到，所以要樂於接受別人的幫助。親朋好友可能很想幫你，但他們不一定知道該怎麼做。要告訴他們怎麼做對你最有幫助，也要對他們有合理的期待。就算他們只是為你做了一些小事，也要表達感謝。

聖經的建議對他們有什麼幫助

「我覺得自己不太對勁，就去看了醫生。醫生說我病了，我這才明白自己出了什麼問題，也學到了一些能改善病情的方法。」——尼科爾a，有躁鬱症

「我發現跟妻子一起讀聖經，能讓我在一天開始的時候，就充滿積極正面的想法。而且在我情緒很低落的時候，往往會讀到一節深深打動我的經文。」——彼得，受抑鬱情緒困擾

「我很難告訴別人自己有心理疾病，因為我覺得說出來很尷尬。但一個好朋友很願意聽我傾訴，也努力了解我的感受。因為有她，我覺得自己並不孤單，感覺好多了。」——智佑，有進食障礙

「聖經的智慧幫助我對自己有合理的要求，不會一直工作不休息。這改善了我的病情，讓我不再那麼痛苦了。」——蒂莫西，有強迫症