防曬有道

從小就學會防曬十分重要。根據美國防止皮膚癌基金會指出，大部分人「一生中曬太陽的時間，百分之80是在18歲之前。小孩在太陽底下曬出一個水泡，長大後長黑瘤的風險就增加一倍」。因為皮膚癌的潛伏期可能超過20年。（參看第8頁附欄：慎防曬傷的建議。）

澳大利亞皮膚癌的發病率很高，特別是惡性黑瘤。b因為這個國家的人主要是膚色較淺的北歐移民，又聚居在陽光明媚的沿海地區。針對這些移民的一項調查顯示，他們到澳大利亞的年紀越小，得黑瘤的風險就越大，這就說明需要從小就學會防曬。澳大利亞政府積極推行運動，教育國民曬太陽的危險，使用「穿、戴、抹」的標語。意思是「穿上襯衫，戴上帽子，塗抹防曬液」。這些生活方式的適當調整，減低了這個國家年輕人得黑瘤的機會率。

在選擇防曬液方面，應當選用兼具阻隔太陽紫外線輻射（UVA和UVB）的產品。即使在陰天，百分之85的紫外線也能穿透雲層傷害皮膚。紫外線也能滲透到水裡。一些專家建議，防曬液的防曬系數（SPF）應當至少15。要知道SPF15有多強的防曬能力，以你一般在陽光下多久就會被灼傷的分鐘數目乘以15就行。要至少每兩小時塗一次防曬液，但這不表示防曬時間會加倍。

另外，《皮膚癌解答》警告，人不應該只因塗抹了防曬液，就以為萬無一失。沒有任何一種防曬液是十足防曬，或完全預防皮膚癌的。事實上，假如以為塗抹了防曬液，就不愁長時間曝曬，那麼使用防曬液也許反倒增加患皮膚癌的風險。這本書說：「任何東西都不如良好的防曬習慣。穿戴防曬衣物，太陽最烈的時段呆在室內，是防皮膚癌的『有效』武器。」

那麼在室內的「曬黑沙龍」利用太陽燈照曬皮膚，又有沒有問題呢？據估計，在「曬黑沙龍」待上20分鐘，就相當於在陽光下4小時。室內曬黑曾被認為是安全的，因為使用的主要是紫外線輻射（UVA），這種射線看來不會灼傷皮膚。但是《皮膚癌解答》指出：「現在人們發現紫外線輻射UVA比UVB更能滲入皮膚，導致皮膚癌，還會抑制免疫系統發揮作用。」《邁阿密先驅報》國際版的一篇研究報導說，每月光顧「曬黑沙龍」一次或多次的女性，「患黑瘤的機會增加百分之55」。

故此，對於防曬切不可掉以輕心。假如20年後或更久遠的將來，你不幸得了皮膚癌，別忘記，這也許是你今天曝曬之故。

［第8頁的附欄或圖片］

慎防曬傷的建議

1．避免過度曬太陽，特別是早上10點至下午4點，太陽紫外線最強的時段。

2．至少每三個月從頭到腳檢查皮膚一遍。

3．出外時，塗抹防曬系數（SPF）至少15的防曬液。出門前30分鐘塗抹，然後每兩小時塗一次。（六個月以下的嬰孩不該塗抹防曬液。）

4．教導孩子從小學會防曬，因為小時候曬傷可能導致長大後得皮膚癌。

5．穿戴防曬衣物，如長褲、長袖襯衫、寬邊帽及防紫外線的太陽鏡。