齲齒主要是由變形鏈球菌和乳酸桿菌引起的。兩種細菌都附在牙菌斑上。牙菌斑滋生在牙齒表面，是一層由食物碎屑和細菌構成的黏膜。細菌接觸到糖分，就會產生酸素，侵害牙齒。某種糖分較易變成酸素，也較易黏附牙齒，讓牙菌斑有較長時間侵蝕牙齒。b刷牙無法清除的牙菌斑會鈣化，在牙齦四周形成牙石。

要預防齲病，就必須控制致齲的牙菌斑，尤其是黏在牙菌斑上的變形鏈球菌。因此，想笑得好看，你必須天天漱口刷牙，保持口腔的衛生。哥倫比亞大學牙齒及口腔學院指出，「保持牙齒和周圍的組織健康，最重要的是刷牙和用牙線清理牙縫」。本頁和下頁會說明刷牙和使用牙線的正確方法。請教牙醫，他會向你介紹其他潔齒方法和用具，讓你的牙齒保持健康。

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刷牙

刷牙有幾個方法。但得提醒大家，只用少量牙膏就可以了，因為牙膏是一種磨蝕劑，磨蝕力可能「比一般牙齒的承受度強許多倍」。

1 將牙刷傾斜45度，刷毛頭指向牙齦。用適中力度短距離來回地刷。要確保刷到所有牙面。

2 用短距離前後移動的動作清潔牙齒的咀嚼面。

3 刷前牙的內側時，要把牙刷豎起來，使牙刷毛進入齦溝，然後刷牙齒的咀嚼面。

4 以較大幅度的動作輕刷舌頭和口腔的上腭。

［鳴謝］

步驟1-4：Courtesy www.OralB.com

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使用牙線

牙醫建議：每天用牙線清理牙齒，每次吃東西之後都要刷牙。

1 取出一根牙線，將兩端線頭繞著中指，兩手之間保留一節牙線。

2 用拇指及食指拉緊牙線，前後移動，將牙線滑入牙縫。

3 把牙線括成C形環繞牙齒，在牙齒和牙齦之間輕輕地刮，刮完一隻再刮另一隻。不要在牙齦底部用力前後拉動。

［鳴謝］

資料來源：《家庭護齒指南》（英語），哥倫比亞大學牙齒及口腔學院出版

步驟1-3：Courtesy www.OralB.com