照顧好你的身心健康

中度或重度抑鬱症患者，通常需要向心理醫生求助並接受藥物治療。c耶穌曾說：「強壯的人不需要醫生，有病的人才需要。」（馬可福音2:17）生病時，人的整個身體都會受到影響，大腦也不例外。人的身體狀況和精神狀況是密切相關的，因此調整生活方式、照顧好身體，也會對情緒有幫助。

如果你正因抑鬱症而倍受煎熬，就要努力照顧自己的身心健康，比如吃營養豐富的食物，保證充足的睡眠以及經常鍛鍊身體。運動能促使大腦釋放有益的化學物質，使你體力增強、睡眠改善、情緒好轉。此外，要了解哪些因素會誘發抑鬱症，也要留意自己抑鬱症發作前有什麼跡象，之後你就能制定合適的應對計劃。向值得信賴的人傾訴也是個好方法，有了家人和朋友的支持，你可以更成功地面對抑鬱症。你還可以把自己的想法和感受記錄下來，前面提到的朱莉亞就發現這個方法很有效。最重要的是，要滿足你的屬靈需要，這可以幫助你更積極地面對生活。耶穌說過：「自覺有屬靈需要的人有福了。」（馬太福音5:3）

安娜和朱莉亞的經歷證明耶穌的話千真萬確。安娜說：「參與屬靈活動讓我更關心別人，而不是只盯著自己的難題。雖然這樣做很不容易，但我盡力而為，結果真的快樂多了。」朱莉亞則通過禱告和閱讀聖經獲得安慰，她說：「我在禱告中把心裡的話都告訴上帝，然後內心就很平靜。閱讀聖經讓我對未來充滿希望，也讓我看出上帝很關心我、珍視我。」

我們的感情和生活態度都會受到遺傳基因、成長背景、生活經歷的影響。作為創造主，耶和華上帝清楚了解這一切，也能提供我們需要的安慰和幫助。上帝有可能通過善解人意的親人或朋友伸出援手。不久，上帝還會消除我們在身體和精神方面的一切疾病。到那個時候，「居民必不說：『我有病。』」（以賽亞書33:24）