方法 1——吃得要健康

吃得要新鮮 多吃健康的食物，幾千年以來，人類一直吃天然、新鮮的食物，而不是現在的加工食品。預先包裝和連鎖快餐店的食物通常含有很多糖、鹽、油和脂肪，這些東西會導致心臟病、中風、癌症和其他嚴重的疾病。做飯時要少做煎炸食物，多用蒸、烘烤的方法來烹調；多加一點香草和香料，就可以少放一些鹽；肉類要煮熟；不要吃變壞的食物。

蔬果要多吃 均衡的飲食意思是，要多吃不同種類的蔬果、全穀食物，並少吃肉類和澱粉質。每星期一兩次不吃肉改吃魚。要少吃精製食品例如白米、白麵條、白麵包，因為這些食物營養價值不高。不要吃流行的減肥餐或減肥藥，因為這可能會危害健康。父母們要保護孩子的健康，培養他們對有益食物的喜好，例如，不要讓他們吃薯片和糖果，要給他們堅果和洗乾淨的新鮮蔬果作為零食或點心。