通訊發達卻仍然寂寞

人類歷史上從沒有一段時期，跟現在一樣通訊那麼發達、那麼方便。如果你想跟別人聯絡，只要打手機、發個手機短信（簡訊）、寄個電子郵件、上社交網站或聊天室就可以了。不過，在這個通訊發達的時代裡，還是有很多人感到非常寂寞，這些人有年老的也有年輕的，為什麼他們這麼寂寞呢？

約翰·卡西波和威廉·帕特里克在他們所寫的書《孤獨：人性的本質和社會交往的需要》裡很詳細地解釋寂寞的問題。書中引述一個研究報告說：「要是人上網的時間越多，多到取代了跟人實際接觸的時間，那麼這個人在社交方面就會越孤立，抑鬱感也會增加。」

現代社會的步調非常快，快得讓人沒有時間停下來與別人好好相處，關心對方。比如說，透過電話和電腦上的郵件，是很難看到對方親切的微笑，或是對方眼中所散發出的關懷。

這樣的情況，不但常發生在辦公室裡，在家中更是常見。很多家庭的情況是，家人來去匆匆，很少有時間坐下來好好吃頓飯或好好聊一聊；十幾歲的孩子大都有自己的電腦，他們常常黏在電腦前，很少跟家人接觸。可悲的是，雖然很多年輕人有這麼多電子通訊產品，但他們還是覺得很寂寞。

在現代，寂寞也會慢慢侵蝕婚姻關係。夫妻兩個人缺少溝通、談話，各自過自己的生活，彷彿兩條平行線，很少有交集的機會。夫妻倆雖然生活在一起，但還是感到寂寞，這種寂寞的感覺是很難忍受的。

單親父母可能更常面對寂寞。令單親父母感到孤獨的原因有很多，其中一個是通訊發達，因為家人只顧做自己的事，沒什麼時間彼此作伴、好好聊聊。另外，很多獨身的人都很想有另一半，希望可以擺脫寂寞，但往往事與願違。

寂寞是非常嚴重的社會問題，因為寂寞會導致人酗酒、暴食、吸毒、性濫交，甚至自殺。所以找出寂寞的原因是很重要的，這是趕走寂寞的第一步。

為什麼你會感到寂寞？

寂寞的人跟獨處的人的感覺是不同的。根據一本詞典說，寂寞「往往是指一個人處於孤單冷清的情況，非常渴望有人陪伴」。而同一本詞典對獨處的解釋則是指「一個人刻意……不與外界聯絡」。

所以，獨處有時對人來說也是好的。很多人常常會刻意獨處一段時間，讓自己可以好好禱告或沉思一些事，耶穌基督也曾這麼做。（馬太福音14:13；路加福音4:42；5:16；6:12）不過，寂寞卻不一樣了，寂寞是一種令人痛苦的感覺。那麼，話說回來，為什麼人會感到寂寞呢？

● 在人來人往的大都會裡感到寂寞

今天，很多大城市都有幾十萬甚至幾百萬人居住在一起，每天都有很多人跟你擦身而過。但諷刺的是，這麼多人住在同一個城市裡，反而讓人更感寂寞。城市人的生活非常忙碌，很少有時間停下來好好認識身邊的人。因此，城市人往往生活在一群陌生人的世界裡。很多城市人都不信任陌生人，又很重視隱私，這就是為什麼大城市中有這麼多人感到寂寞的原因了。

● 工作方式缺乏人性化

很多大公司或大工廠的運作方式，會讓所有階層的員工都感到孤獨、覺得自己很沒用，他們常常會持續不斷地感到外在和內在的壓力。

除此之外，有的大公司常常會調派員工到另一個地方，這也讓員工感到孤獨、寂寞、沒有安全感。例如，有一段時間，法國一些大公司有不少員工自殺，《國際先驅論壇報》評論這個現象說，許多法國員工「由於趕不上經濟改變的步調，所以壓力很大導致崩潰」。

● 缺乏感情的交流

日本的齋藤哲瑯教授指出：「手機和其他通訊產品越普遍，人與人之間的交流就越少，人際溝通的能力也會越下降。」澳大利亞《星期日電訊報》報導，「科技產品……會使人更孤立自己，人們……傾向用電子郵件或手機短信（簡訊）來代替跟人談話」。

21歲的瑞秋住在法國，她談到自己為什麼會感到寂寞時，就大吐苦水：「我發覺現在的人不會找機會跟人見面，他們覺得只要寄電子郵件、手機短信或在網上聊天室跟人聯絡就行了，但這樣做讓我覺得更寂寞。」

● 環境改變

由於經濟的問題嚴重，很多人都被迫要搬家，有些是為了保住自己的飯碗而接受公司調派，有些則是迫於無奈要到別的地方找工作。人們被迫要離開熟悉的鄰居、朋友、同學，甚至親愛的家人。這些人覺得自己彷彿是一棵被移植到另一個地方的植物，但自己的根卻沒有跟著走。

弗朗西斯從非洲加納搬到法國，他還記得抵達法國的那一天，說：「這裡的天氣好冷，別人說的話我又聽不懂，自己連一個朋友也沒有，感覺好孤單、好寂寞！」

貝婕想到自己剛剛移民到英國時的感受，她說：「我發覺自己很難適應當地的文化，我認識了一些人，但卻找不到可以談心的朋友，當我想跟家人講講心事、吐吐苦水，或討論一些問題時，他們又不在我身邊。」

● 親人去世

配偶去世，往往會令在世的另一半感到很空虛，特別是配偶生前曾有很長的一段時間生病，而需要另一半花很多時間來照顧。配偶離開之後，這些人常常有很深的失落感。

費爾楠是個寡婦住在巴黎，她說：「我丈夫是我最好的朋友，我最難接受的就是現在我無法再跟他談心事了。」安妮說，「每當我有健康或其他的問題要作決定時」，就會想起自己的丈夫。

● 離婚、分居、被迫獨身

離婚和分居的人常常會覺得自己很寂寞，甚至覺得自己很失敗。受傷最深的通常都是孩子，他們所受的傷害甚至比過去的婚姻專家所想的還要深。有些專家相信，如果父母離婚，孩子長大後也很可能變成一個寂寞的人。

找不到適合的結婚對象而被迫獨身的人，有時也會感到寂寞。特別是聽到人跟他們說：「結婚嘛！這樣你就會快樂一點啦！」這些傷人的話會使這些獨身的人聽了覺得更寂寞。

單親的父母也會感到寂寞，做父母有苦也有樂，但是單親的父母有難題時卻沒有另一半可以商量。

● 年老朋友少，年輕不成熟

年紀大的人雖然有家人照顧，但也可能常常感到寂寞。親戚和朋友偶爾會來看看他們，但有時一連好幾天或好幾個星期都沒有人來看他們，那時他們該怎麼辦呢？

另一方面，年輕人也常常感到寂寞。很多年輕人喜歡獨自一個人娛樂，例如看電視、玩電子遊戲，他們還會花很多時間一個人對著電腦。

今天，越來越多人感到孤單、寂寞，有什麼方法可以解決呢？你寂寞時該做什麼來趕走寂寞呢？

［第5頁的精選語句］

「這裡的天氣好冷，別人說的話我又聽不懂，自己連一個朋友也沒有，感覺好孤單、好寂寞！」

怎樣趕走寂寞？

如果你感到寂寞，可以問問自己：「我可以做些什麼事才不會感到那麼寂寞呢？我是不是需要在生活上作出一些改變？如果是的話，要作些什麼改變呢？」以下的問題可以幫助你分析一下自己的情況，並找到令你滿意的解決方法。

我需要改變自己的觀點嗎？

每個人都有感到寂寞的時候。不過這種消極的情緒如果持續下去，就會對人造成很大的困擾了，而且，這也是一種警告的信號，表示你可能有些想法、觀點是錯的。例如你跟別人相處時所說的話或所做的事，也許令人不太能接受。有些人會在無意間替自己圍上有刺的鐵絲網，使別人不敢靠近他，跟他做朋友。有時，只要改變自己的觀點就可以改善這個情況了。

我們來看看薩比娜的例子，她回想自己剛剛移民到英國時的感受，說：「新認識的朋友需要花一段時間才能互相信任，之後你們在一起時才會感到輕鬆自在。剛剛認識一個新朋友時，可以問問對方的背景和文化。有人對我說：『沒有一個文化是最好的，每一種文化都有它的優點，值得我們學習。』」薩比娜受到鼓勵這樣做，你也可以跟薩比娜一樣，找出其他文化的優點，好好地吸收、學習。

我是不是太害羞、太內向了？

可以問問自己：「我是不是喜歡避開別人呢？如果我對別人友善一點，他們是不是也會對我友善一點呢？」要是這兩個問題你都回答「是」的話，那麼你可能需要外向一點、開朗一點了。30歲的蘿思莉絲從瓜德羅普搬到英國，她說：「寂寞的人都偏向於孤立自己。」所以她鼓勵這些人「可以主動跟那些看來寂寞的人聊聊天，有時只要問對方一個問題，就可以開始一段堅定不移的友情」。

但想要有堅定不移的友情，是需要付出時間和努力的。一個好方法就是從聆聽開始，如果你留心聽別人的話，就可以知道別人有什麼興趣，那麼你就可以跟他聊聊他有興趣的事了。要記得，你了解別人的感覺，別人就更願意跟你做朋友。

我的思想太消極了嗎？

如果你太自卑，這會阻止你跟別人成為朋友。問問自己：「我是不是太輕視自己，認為自己不如別人呢？」15歲的婭比凱來自加納，她說：「有時，消極想法會讓自己感到更寂寞，覺得沒有人愛我，也覺得自己沒什麼用。」不過，要是你主動接觸別人，設法幫助別人，你就會發現，他們一定不會覺得你是沒用的人，說不定他們還願意打開心胸來跟你做朋友。所以，何不主動踏出第一步呢？

有積極的思想也可以幫助你跟不同年齡的人交朋友。其實，跟年紀較大或較小的人交朋友可以得到很多的收穫。年輕的婭比凱可以成功克服寂寞，主要的原因是她主動跟年紀較大的人做朋友。她說：「他們有很多人生經驗，讓我學到不少東西。」

我是不是刻意孤立自己？

很多寂寞的人喜歡長時間自己一個人看電視、玩電子遊戲、對著電腦來打發時間，讓自己沒那麼寂寞。可是，當他們關掉這些機器後，寂寞又回來了。21歲的埃爾莎來自巴黎，她說：「看電視、玩電子遊戲就像吃麻醉藥一樣，可以麻痺自己，使自己不想交朋友。」

看電視有一個壞處，就是不能跟別人產生互動，不能跟別人交流思想，也交不到任何朋友。玩電子遊戲也一樣，人會進入一個虛擬的世界，但只要他一結束遊戲，這個虛擬的世界馬上就消失了。漫無目的地上網瀏覽，可以讓人暫時逃避現實的世界，但你卻有可能會碰到偽裝身份的人或看到色情資訊。網路不是一個交朋友和培養真正友誼的好地方。

有另一半就不寂寞？

有些獨身的人為了趕走寂寞而想結婚。的確，找到一個有愛心又仁慈的配偶可以使你生活得更快樂。不過，結婚是人生一個重要的決定，所以不要太快作決定。

其實，結婚不一定可以趕走寂寞。有些人說，無法溝通的夫婦是「世上最寂寞的人」。可悲的是，這樣的夫妻多得令人驚訝。因此，如果你也打算結婚，那麼最好在找到適合的結婚對象之前 就先克服寂寞這個問題。趁著自己還是單身的時候，就要調整自己的態度和生活習慣，並主動結交朋友，這樣你就替婚姻打好一個穩固的基礎，使自己將來有美滿的婚姻。

你也可以趕走寂寞

看完上面的建議，你的寂寞不一定會馬上消失。不過，要是你願意將耶穌所說的金規用出來，就可以成功地克服這個難題。耶穌說：「你們希望人怎樣待你們，你們也得怎樣待人。」（馬太福音7:12）所以，如果你希望別人對你友善一點，你就要先對別人友善一點；如果你希望別人開闊心胸跟你聊聊，你也要先開闊自己的心胸跟別人聊聊。別人可能不會馬上對你有好的反應，不過，隨著時間過去有些人是會改變的。他們要是沒有好的反應，至少你也嘗試過了，也不會感到遺憾。

耶穌也說了另一個真理，可以幫助你趕走寂寞，他說：「施與比接受更快樂。」（使徒行傳20:35）如果你花時間幫助別人，不論是教一個小朋友做功課，還是幫一個老人家買東西、打掃房屋或花園，你都會覺得很有成就感，說不定你還會因此交到好朋友。

找到好朋友

還有很多實用的方法可以趕走寂寞。例如到外面走走，到公園散散步，要是可以的話不如到鄉下玩玩。當你獨自一人在家時，要做些有創意的事來打發時間，例如縫製一些東西，做做平時很少做的家事，修理一下家裡的東西，或者看看書。一位法國作者曾說：「不論碰到什麼不開心的事，只要讀書一小時，就可以使人豁然開朗。」很多人都發覺，特別當他們看聖經的詩篇時，都感到很安慰。

有些專家發現，跟同樣信仰的人來往有益健康，也可以幫助人趕走寂寞。那麼，哪些人正在努力地跟從耶穌所說的金規呢？有一位客觀的觀察家寫了一本關於不同宗教的書，他說：「［耶和華］見證人在他們的會眾中，形成了一個真正互相接納、彼此信任的社團。」

耶穌告訴他的門徒真基督徒有什麼標誌時，說：「你們要是彼此相愛，所有人就因此知道你們是我的門徒了。」（約翰福音13:35）彼此相愛的人會愛上帝也會愛信徒同工，這樣別人就會看出他們才是信奉正確宗教的人。（馬太福音22:37-39）

跟上帝做好朋友是趕走寂寞最好的方法。有上帝做你的朋友，你永遠都不會感到寂寞的！（羅馬書8:38,39；希伯來書13:5,6）

［第8頁的附欄或圖片］

我是這樣消除寂寞的……

安妮是位寡婦，她說：「我會控制自己的思想，對自己目前的處境盡量往好的一面來看。」

凱敏是單身的人，她說：「我不會活在過去的日子，相反我會向前看，結交新的朋友。」

費爾楠是個寡婦，她說：「如果你努力幫助別人，就會忘記自己的煩惱了。」

讓－皮埃爾是單身的人，他說：「我會常常散步，走很長的一段路，散步時我會盡情地跟上帝禱告說話。」

貝爾納是個鰥夫，他說：「我常常打電話給朋友，不是向他們訴苦，而是真的關心他們、問候他們，這樣令我很開心。」

戴維是單身的人，他說：「我很內向喜歡獨處，所以我要很努力打開心胸跟別人聊聊。」

洛蕾娜是單身的人，她說：「我會主動跟別人打招呼，跟他們做朋友。」

婭比凱，15歲，她說：「我會花時間跟年紀較大的朋友在一起，他們有很多人生經驗，讓我學到不少東西。」

謝莉是單身的人，她說：「我發現如果你願意告訴別人你很寂寞，他們就會努力對你很友善。」

［第9頁的附欄或圖片］

消除寂寞的方法

● 思想要積極

● 不要常常一個人消遣娛樂，例如：看電視

● 找價值觀一樣的人做朋友，包括年齡跟你不同的人

● 最重要的是，跟上帝做朋友

［第7頁的圖片］

找跟你年齡不同的人做朋友