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上帝關心你守望台2023年（公眾版） | 第1期
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上帝關心你
聖經不是一本健康指南，但裡面的建議是最可靠的，因為這本書來自上帝。聖經的建議能幫助我們應付令人灰心的情況、混亂的思緒、痛苦的感覺，以及身心健康方面的問題。
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1 | 禱告——「把所有憂慮卸給上帝」守望台2023年（公眾版） | 第1期
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1 | 禱告——「把所有憂慮卸給上帝」
聖經說：要把所有憂慮卸給上帝，因為他關心你們。——彼得前書5:7
這是什麼意思
耶和華希望我們把心中的煩惱都告訴他。（詩篇55:22）不管大事小事，只要是我們關心的，耶和華都願意聽。我們向他禱告，是讓內心恢復平靜的重要一步。（腓立比書4:6,7）
有什麼幫助
我們的心理健康出現問題時，難免會感到孤單無助，因為別人不一定完全理解我們的感受。（箴言14:10）但耶和華能看到一切，他了解我們的憂傷痛苦，也希望我們敞開心扉向他傾訴。（歷代志下6:29,30）
我們向耶和華禱告，就會感受到他真的關心我們，就像一位詩人對耶和華說的一樣：「你看見我的苦楚，知道我內心深處的痛苦。」（詩篇31:7）知道耶和華很在乎我們，讓我們有力量堅持下去。而且，他不只是在乎我們，他還比任何人都理解我們的處境，會用聖經來安慰和鼓勵我們。
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2 |「聖經給人的安慰」守望台2023年（公眾版） | 第1期
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2 |「聖經給人的安慰」
聖經說：從前寫下來的話，全是為教導我們而寫的，讓我們藉著忍耐，藉著聖經給人的安慰，可以懷有希望。——羅馬書15:4
這是什麼意思
當我們想法比較消極的時候，聖經裡的話可以給我們安慰和力量。聖經也保證，很快我們就不會再被痛苦的情緒折磨。這個保證帶給人希望。
有什麼幫助
人人都有心情低落的時候，但一個有焦慮症或抑鬱症的人，可能每天都生活在痛苦中。聖經對他們有什麼幫助呢？
聖經中有很多積極正面的事，我們可以多想想這些事，努力排除消極的念頭。（腓立比書4:8）這樣，我們就會得到很大的安慰，內心恢復平靜、情緒穩定下來。（詩篇94:18,19）
聖經能幫助我們克服自卑感，看出自己是很寶貴的。（路加福音12:6,7）
聖經裡有很多經文向我們保證，我們絕不孤單，創造我們的耶和華上帝完全理解我們的感受。（詩篇34:18；約翰一書3:19,20）
聖經保證，不久的將來，上帝會抹去所有痛苦的回憶。（以賽亞書65:17；啟示錄21:4）我們被消極的念頭和情緒折磨時，這個希望能讓我們有力量堅持下去。
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3 | 聖經裡的好榜樣守望台2023年（公眾版） | 第1期
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3 | 聖經裡的好榜樣
聖經說：古代一些對上帝有信心的人「跟我們性情相似」。——雅各書5:17
這是什麼意思
聖經記載了很多人的真實經歷，他們也有情緒的大起大落，我們讀的時候很容易產生共鳴。
有什麼幫助
每個人都希望別人理解自己，當我們面對心理問題時就更是這樣。讀聖經時，我們會發現裡面有不少人跟我們有一樣的想法和感受。這樣，當我們面對焦慮和各種不安的情緒時，就不會那麼孤單了。
聖經寫下一些人在絕望無助時說過的話。有時候，你是不是像摩西、以利亞和大衛那樣，覺得自己「實在承擔不了」「受夠了」呢？（民數記11:14；列王紀上19:4；詩篇55:4）
聖經裡還有一個人叫約伯，雖然他對耶和華有堅定的信心，但當他的心情極度低落時，他說：「我厭惡生命，不想再活下去。」（約伯記7:16）
以上的人都戰勝了負面的想法，我們了解他們的經歷，就能學會怎樣應付自己的難題。
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4 | 聖經裡的實用建議守望台2023年（公眾版） | 第1期
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4 | 聖經裡的實用建議
聖經說：聖經全都……有益處。——提摩太後書3:16
這是什麼意思
聖經雖然不是一本醫學方面的書，其中的建議卻很實用，對有心理健康問題的人很有幫助。以下是幾個例子。
有什麼幫助
健康的人不需要醫生，生病的人卻需要。——馬太福音9:12
聖經說，生病的人應該看醫生。許多有心理疾病的人向醫生求助並進一步了解自己的疾病後，病情就減輕了不少。
鍛鍊身體有點益處。——提摩太前書4:8
養成好習慣對於改善心理健康很有幫助，這些習慣包括經常運動、合理飲食、有充足的睡眠。
喜樂的心是治病的良藥，心碎神傷耗盡人的精力。——箴言17:22
讀讀鼓勵人心的經文，設定合理的目標，可以幫助你保持心情愉快。多想想積極正面的事，相信未來會更好，你的情緒就會更穩定。
謙虛的人，卻有智慧。——箴言11:2
你可能會發現，自己想做的事不一定都能做到，所以要樂於接受別人的幫助。親朋好友可能很想幫你，但他們不一定知道該怎麼做。要告訴他們怎麼做對你最有幫助，也要對他們有合理的期待。就算他們只是為你做了一些小事，也要表達感謝。
聖經的建議對他們有什麼幫助
「我覺得自己不太對勁，就去看了醫生。醫生說我病了，我這才明白自己出了什麼問題，也學到了一些能改善病情的方法。」——尼科爾a，有躁鬱症
「我發現跟妻子一起讀聖經，能讓我在一天開始的時候，就充滿積極正面的想法。而且在我情緒很低落的時候，往往會讀到一節深深打動我的經文。」——彼得，受抑鬱情緒困擾
「我很難告訴別人自己有心理疾病，因為我覺得說出來很尷尬。但一個好朋友很願意聽我傾訴，也努力了解我的感受。因為有她，我覺得自己並不孤單，感覺好多了。」——智佑，有進食障礙
「聖經的智慧幫助我對自己有合理的要求，不會一直工作不休息。這改善了我的病情，讓我不再那麼痛苦了。」——蒂莫西，有強迫症
a 有些人名是化名。
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