第2部分

青春期

你是否不喜歡自己身體的發育狀況？

□ 是 □ 不是

青春期的身心變化，是否令你感到孤獨、困惑或者害怕？

□ 是 □ 不是

你是否大部分時間都在想著異性？

□ 是 □ 不是

上面任何一個問題，如果你回答了「是」，不用擔心，這並不表示你有什麼不對勁。事實上，處於青春期的你，身心都在改變，以至你可能會一下子情緒高漲，一下子鬱鬱寡歡，或出現其他感覺。想必你一直很想長大，現在長大成人的過程開始了，你有時卻感到害怕！第6-8章會幫助你應付青春期所帶來的問題。

［第56,57頁的整頁圖片］

第6章

我的身體怎麼啦？

「我的個子長得很快。雖然這叫人興奮，但我的腿和腳卻老是抽筋，真討厭！」——保羅

「你知道自己的身體出現變化，只希望沒有人注意到。可是有一天，有人好意地告訴你，你的『臀部很大，生孩子很容易』，你真恨不得找個地洞鑽進去！」——香奈兒

你搬過家嗎？適應新環境真的不容易，對嗎？你離開了熟悉的一切——房子、學校和朋友。你可能花了一段時間，才適應新的環境。

青春期是你的身體開始發育成熟的時期，是人生中的一個重大轉變。踏入人生這個階段，就好比搬到一個完全不同的「地方」居住。這令人興奮嗎？當然了！不過，邁向成年階段時，你可能會又喜又憂，有時也會有其他不同的感覺。此外，你也可能不容易適應青春期的種種變化。在這段叫人既興奮又不安的時期，你的身體會有什麼變化呢？

女孩身體的變化

在青春期，人的身體會有很大的變化。有些變化是很明顯的，例如由於身體開始分泌激素（荷爾蒙），你的生殖器官附近會長出毛髮。另外，胸部、大腿和臀部會逐漸發育。你的身體漸漸擺脫小女孩的樣子，有了成年女性的曲線。這是完全正常的，你一點也不用擔心。這些變化表明，你的身體正在做準備，好讓你日後能夠生兒育女！

你進入青春期一段時間以後，會開始來月經。這是你一生的重大轉捩點，要是你沒有做好心理準備，可能會感到害怕。薩曼莎說：「我開始來月經時，完全沒有心理準備。我覺得自己很髒。我洗澡時拼命地擦洗自己，心想『真噁心』。想到以後好多年每個月都會來月經，我真害怕！」

可是要記得，來月經表示你的身體正在發育，好具備生育能力。雖然你要過很多年才適合做母親，但現在你正逐漸變為一個成年女性。儘管如此，月經來潮的初期還是可能令人很不好受。凱莉說：「最糟的就是情緒波動。我真搞不懂，為什麼自己整天都高高興興的，到晚上卻哭成個淚人。」

如果你目前的情況也是這樣，要耐心一點，你會逐漸適應的。20歲的安妮特說：「我記得，後來我終於明白，這是成長的必經階段，也明白，這是耶和華賜給我生育的能力。要接受這件事需要一點時間，對一些女孩來說真的很困難。但過一段時間，你就學會接受身體的變化了。」

你的身體開始出現上述的變化了嗎？要是你對自己身體的變化有什麼疑問，請寫下來。

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男孩身體的變化

如果你是個男孩，青春期會對你的外表有很大影響。比如說，你的皮膚可能常常變得很油，以致長出黑頭粉刺和青春痘。a18歲的馬特說：「這些討厭的青春痘不停地冒出來，真叫人煩惱。你老是要對付它們，簡直就像跟它們打仗一樣。你不知道它們會不會有消失的一天，不知道它們會不會在你臉上留下疤痕，也不知道人家會不會因為你長了青春痘而小看你。」

不過，你的身體也有許多好的變化。你也許留意到，你變得更高大、更強壯，肩膀也開始變寬了。在青春期，你的腿上、前胸、臉上和腋下也許會長出毛髮。順帶一提，體毛的多少完全由遺傳決定，跟你是否有男子氣概沒有關係。

在青春期，由於你身體各部分生長的速度不同，你也許會有點笨手笨腳。德文說：「那時候，我的手腳不靈活，就像一隻穿著溜冰鞋的長頸鹿一樣。大腦發出的指令，我的手腳好像過了一星期才有反應！」

從14歲到18歲，你的嗓音會變得低沉，但這個改變是慢慢發生的。有一段時期，你說話時低沉的聲音會突然走調，發出一些尖銳的高音，使你覺得很尷尬。不過你不必擔心，你的嗓音最終會平穩下來的。在這之前，學會自我解嘲可以幫助你減少尷尬的感覺。

隨著你的生殖系統逐漸發育，你的生殖器官會變大，周圍會長出毛髮，並開始產生精液。精液中含有數百萬個微小的精子，這些精子在男女發生性關係時會釋放出來。如果精子跟卵子結合，就會孕育成一個嬰兒。

精液會在你的身體裡漸漸累積。一部分精液會被身體吸收，一部分則可能會在晚上睡覺時釋放出來，這稱為遺精或夢遺。夢遺是正常的，聖經也提到這樣的事。（利未記15:16,17）這表示你的生殖系統正在發揮作用，你正逐漸變為成年男子。

你的身體開始出現上述的變化了嗎？要是你對自己身體的變化有什麼疑問，請寫下來。

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應付新的感覺

隨著生殖系統逐漸發育，男孩和女孩都開始對異性產生從未有過的感覺。馬特說：「我進入青春期時，突然發覺周圍有很多漂亮的女孩。可是我知道，要等自己長大後才能談戀愛，真是煩啊。」本書第29章會詳細談論這方面的問題。不過，你應該知道，對目前的你來說，學會控制性衝動是很重要的。（歌羅西書3:5）雖然這看來很難，但你是能夠把持得住的！

在青春期，或許你還要應付其他感覺，例如你很容易對自己感到不滿。許多年輕人會感到寂寞，也不時會有短暫的情緒低落。當你有這些感覺時，最好跟爸媽或其他值得信賴的成年人談談。你可以跟誰談呢？請寫下一個人的名字。

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哪方面成長最為重要

哪方面的成長最重要呢？不是你的身高、體型和長相的變化，而是你在心智上、感情上，最重要的是在靈性上的成長。使徒保羅說：「我還是嬰孩的時候，說話像嬰孩，心思像嬰孩，想法也像嬰孩；既然長大成人了，就把嬰孩的特徵除掉。」（哥林多前書13:11）道理很清楚：光是外表像成年人是不夠的，你還必須學會像成年人那樣說話、思考和處事。不要過度關心自己身體上的變化，以致忽視自己的為人，忘了要在心智和靈性方面繼續成長！

你也要記得，上帝「是看內心」的。（撒母耳記上16:7）聖經說，掃羅王既高大又英俊，但他不是個賢君，為人也不好。（撒母耳記上9:2）撒該則截然不同。他雖然「個子小」，內心卻有很大的力量，他毅然改弦易轍，成為耶穌的門徒。（路加福音19:2-10）由此可見，內在的為人才是最重要的！

其實，沒有任何可靠的方法，可以加速或延遲身體的成長過程。因此，與其厭惡和恐懼身體的變化，不如處之泰然，並保持一定的幽默感。青春期不是病，你也不是第一個經歷青春期的人。你完全可以放心，你會順利渡過這段時期的。當青春期的風浪過去，你就會完全長大成人！

［腳注］

重點經文

「我要讚頌你，因為我的受造奇妙可畏。」——詩篇139:14

建議

當身體開始發育，要留意自己所穿的衣服，不要令人想入非非。在服裝打扮方面，要經常保持「整齊端莊，反映健全的思想」。（提摩太前書2:9）

你可知道……？

有些人八歲就開始出現青春期的徵象，有些人則要到十五六歲才進入青春期。雖然有些差異，但都屬於正常。

我要這麼做！

當我邁向成年人階段，我最須要培養的特質是：．．．．．．．．

為了在屬靈方面繼續進步，我要這麼做：．．．．．．．．

關於這一章，我想問爸媽的問題是：．．．．．．．．

請想一想……

● 為什麼青春期的身心變化不容易應付？

● 你覺得青春期最難應付的問題是什麼？

● 在青春期，你對上帝的愛為什麼有可能轉淡？怎樣才能防止這樣的情況發生？

［第61頁的精選語句］

「青春期帶來很多不安的感覺，你總是不能肯定自己的身體還會有什麼變化。可是，隨著你慢慢長大，你就學會接受這些變化，甚至喜歡這些變化。」——安妮特

［第63,64頁的附欄］

關於性，我該怎樣開口問爸媽呢？

「就算我對性方面的事有疑問，也不會問爸媽。」——貝思

「我不敢問性方面的問題。」——丹尼斯

你也跟貝思或丹尼斯一樣嗎？那麼你的情況也很不容易。你想知道性方面的事，但可以解答你的人，可能也是你最不想問的人——你的爸媽！你可能擔心：

爸媽會怎麼想呢？

「我不希望爸媽因為我問，而懷疑我有什麼問題。」——潔西卡

「爸媽希望你永遠都是天真無邪的，但當你開始問他們性方面的問題時，你在他們心中就不再是這樣了。」——貝思

爸媽會有什麼反應呢？

「我怕自己還沒說完，爸媽就已下結論，然後開始長篇大論地跟我說一大堆道理。」——格洛麗亞

「我爸媽不大會隱藏自己的感覺，我很怕見到他們失望的樣子。事實上，當我說話時，我爸可能已經想出了一堆大道理來跟我說。」——帕梅

爸媽會誤解我發問的原因嗎？

「他們也許會有很大的反應，然後問：『有人引誘你，叫你跟他發生性關係嗎？』或『你的朋友給你壓力嗎？』但你可能只是因為好奇才問一下的。」——麗莎

「我一提到男生，爸爸就好像很擔心，馬上跟我談性的問題。我心想：『爸，我只是說他很帥，又沒說要跟他結婚或是發生關係！』」——史黛希

你可以放心，要跟你談性的問題，你父母可能也感到難以啟齒，就像你要向他們請教時的感覺一樣！這或許可以解釋為何一個調查得到以下的結果：百分之65的父母說自己曾跟孩子談論性的問題，但只有百分之41的孩子記得有過這麼一回事。

其實，你的父母可能不知道該怎樣跟你談性的問題。在你祖父母那個年代，許多人根本沒有跟兒女談過！無論是什麼原因，要體諒你的父母。如果你先鼓起勇氣打開這個話題，說不定對你和父母都有好處。不過，該怎樣打開話題呢？

怎樣打開話題

你父母累積了不少智慧，也知道如何解答性方面的問題。你只要學會如何打開話題就行了。可試試：

1 坦率地告訴父母，雖然你覺得難為情，但你想跟他們談談。「我不知道可不可以問這個問題，因為我怕你們會以為……。」

2 告訴父母，你為什麼會來問他們。「不過，有一個問題，我想聽聽你們怎麼說，而不是聽別人說的。」

3 要清楚地講出你的問題是什麼。「我想問的是……。」

4 討論結束前，要確保以後還有機會再談。「如果以後我有其他問題，可以再問你們嗎？」

就算你知道父母必定會答應你的請求，也要這樣問。他們開口答應你，既可以確保溝通之門繼續開放，也可以使你下一次跟他們說話時更自在。試試運用以上的建議！這樣，你就可能會同意特里娜的話。現年24歲的特里娜說：「我記得以前媽媽跟我談這些問題時，我真的不想跟她說什麼。但現在，我很感激媽媽這麼坦誠地跟我談，這真的保護了我！」

［第59頁的圖片］

告別童年就好比搬到別的地方生活，你是能夠適應的

第7章

我不喜歡自己的外表，怎麼辦？

你老是對自己的外表感到失望嗎？

□ 是 □ 不是

你有沒有想過整容或拼命節食，來改善自己的外表？

□ 有 □ 沒有

要是可能，你希望改變以下哪一項？（把你想改變的圈出來）

身高

體型

膚色

體重

頭髮

聲音

你前兩個問題的答案都是肯定的，第三個問題又圈出三項或更多項嗎？要是這樣，請換個角度想想：很可能別人看你，並不像你那樣消極地看你自己。人很容易走極端，過分擔心自己的外表。事實上，一個調查顯示，許多年輕女子很怕發胖，覺得這比核子戰爭、癌症甚至父母去世還要可怕！

毫無疑問，你的長相會影響你對自己的看法，以及別人對待你的方式。19歲的瑪麗莎說：「在成長的過程中，我兩個姐姐都很漂亮，只有我胖乎乎的。學校裡很多同學都取笑我。更氣的是，我姨媽給我起了個外號叫『肥肥』，她那條胖胖的小狗就叫這個名字！」16歲的朱莉也有類似的經歷。「有個女同學取笑我，說我長了『兔牙』。雖然這件事沒什麼大不了，但我還是很不開心。直到現在，我還是覺得自己的牙齒很難看！」

過分關心了嗎？

關心自己的外表並沒有什麼不對。事實上，聖經也稱讚一些男女外表俊美，比如撒拉、拉結、約瑟、大衛和亞比該。聖經說，一個叫亞比莎的女子「極美麗」。（列王紀上1:4）

然而，許多年輕人都過分關心自己的外表。比如說，有些女孩認為，要有吸引力就意味著要瘦。那些好看的雜誌廣告，上面的模特兒都極瘦，彷彿證明了「瘦就是美」這種想法是對的。其實，那些漂亮的照片都經過美化，以獲得完美的效果，或是用電腦技術修飾過，好讓模特兒看起來更漂亮。另外，那些纖瘦優雅的模特兒為了保持身材，不得不忍飢捱餓，只吃一點點食物！儘管如此，把自己跟雜誌裡的模特兒比較，還是可能使你感到灰心。要是你真的不喜歡自己的外表，該怎麼做呢？首先，你須要對自己有現實的看法。

看法不正確？

你有沒有照過哈哈鏡呢？鏡子中的你可能比實際的你要高大或瘦小。無論如何，你看到的都不是真正的你。

同樣，許多年輕人對自己外表的看法也是不正確的。一項研究發現，百分之58的女孩都認為自己太胖，但其實只有百分之17的女孩才是真正超重的。另一項研究顯示，在認為自己太胖的婦女當中，有百分之45其實是偏瘦的！

有些研究員說，為體重擔憂的女孩，其實大多數都只是想得太多了。不過，如果你的體格屬於肥胖型，上面的話對你就起不了什麼安慰作用。要是你真的看來較胖，原因可能是什麼呢？

一個原因可能是遺傳基因。有些人天生就很瘦。但如果你的基因決定了你的體型是較為豐滿的，身體的脂肪較多，那你就不可能成為纖瘦的人。即使你努力減肥，達到醫學上所說的「標準體重」，你看起來也很可能比你想要的體型還胖。注意運動和飲食可以有所幫助，但總的來說，你不可能改變從遺傳而來的體型。

另一個原因可能是，身體在青春期出現的正常變化。在青春期，女孩身體的脂肪含量會從大約百分之8，增加到大約百分之22。通常這種改變是慢慢發生的。一個胖乎乎的十一二歲女孩，經過青春期後，會變成一個身材勻稱的少女。不過，如果你是因為營養不良或缺乏運動，以致身材不夠理想，那你該怎麼辦呢？要是你為了健康而真的需要減肥，你又該怎麼做呢？

恰當的做法

聖經稱讚那些「做事有節制」的人。（提摩太前書3:11）因此，不要減少正餐的次數，也不要在節食方面走極端。想要減肥，最佳的方法也許就是制定健康的飲食計劃，並做適量的運動。

你不需要採用時下流行的節食方法。吃減肥藥也許能暫時抑制食慾，但身體會很快作出調整，結果你的食慾又恢復了。減肥藥也可能使你的新陳代謝減慢，結果你的體重還是增加。另外，減肥藥還有副作用，有些人吃了以後會感覺頭昏，焦慮不安，血壓上升，甚至會對藥物上癮。服用利尿劑或加速新陳代謝的藥片，問題也差不多。

其實，堅持合理的飲食，並經常做適量的運動，會使你看起來更美，感覺更好。一星期做幾次適量的有氧運動，對你的健康大有好處。運動無需複雜，簡單如輕快地步行或爬樓梯，也許就夠了。

提防厭食症！

有些年輕人為了減肥，結果患上厭食症。這是一種危及生命的飲食失調症，其實就等於強迫自己忍飢捱餓。瑪薩米患了厭食症，經過大約四個月的治療，她說：「當人們對我說：『你看起來很健康』，我就想：『這一定是因為我胖了。』這時，我就會很傷心，心想：『要是我的體重能回到四個月以前那樣，該多好啊！』」

人可能在不知不覺中患上厭食症。一個少女也許只是為了減掉幾磅體重而開始節食，以為這樣做沒有什麼害處。但當她達到目標後，卻覺得不滿意。她照著鏡子，越看越不順眼，「我還是太胖了！」於是，她決定再多減幾磅。然後又多減幾磅。就這樣不斷地減下去。時間一長，厭食症就慢慢形成了。

要是你有厭食症或其他飲食失調的症狀，你就需要別人的幫助。要告訴父母或者一個你信賴的成年人。聖經的一句箴言說：「真朋友時刻顯出愛心，像兄弟為共患難而生。」（箴言17:17）

什麼才是真正的美？

基本上，聖經很少強調人的外貌或身材。人在上帝眼中美還是不美，取決於他的為人。（箴言11:20,22）

請看看大衛王的兒子押沙龍。聖經說：「在以色列全境，沒有人像押沙龍那樣英俊，深得人的稱讚，從腳掌到頭頂都毫無瑕疵。」（撒母耳記下14:25）然而，這個年輕人卻十分狡詐。他驕傲自大、野心勃勃，試圖篡奪耶和華膏立的君王的王位。因此，聖經沒有稱讚押沙龍，而是把他描述為一個無恥、不忠、殘酷無情的人。

要記住，「耶和華衡量人心」，而不是在乎女孩有多苗條，男孩有多健壯。（箴言21:2）希望自己外表好看的想法沒有什麼不對，但人的品格比外表重要得多。事實上，屬靈的品質比健美的外表更加吸引人！

請看《青年人問一》第10章，讀讀更多有關的資料

重點經文

「人是看外貌，耶和華是看內心。」——撒母耳記上16:7

建議

如果你想減肥，那麼就……

● 不要不吃早餐，否則你可能因為太餓，反而吃得更多。

● 可以在吃正餐之前，先喝一大杯開水。這樣可以減少食慾，你就會少吃一點。

你可知道……？

有些專家說，如果你以節食來減輕體重，身體就可能進入「緊急狀態」。這樣，新陳代謝的速度就會減慢，你的體重很快就會恢復過來。

我要這麼做！

為了好好照顧自己的身體，我要這麼做：．．．．．．．．

對我來說，合適的運動計劃是：．．．．．．．．

關於這一章，我想問爸媽的問題是：．．．．．．．．

請想一想……

● 你覺得自己的外表怎麼樣？

● 你可以用哪些合適的方法，來改善自己的外表？

● 你朋友有飲食失調的問題，你會怎樣勸他呢？

● 你會怎樣幫助弟妹對自己的外表有合理的看法？

［第69頁的精選語句］

「有很長的時間，我因為眼睛太大而被人取笑。我學會笑笑就算了，也學會對自己的品格和其他優點有信心。我學會了接受自己的樣子，接受『我』就是我！」——安蓓

［第68頁的圖片］

你對自己的看法，可能是不正確的，就像哈哈鏡中的你，不是真正的你一樣