• 睡眠——奢侈還是必需？
    警醒！2003年 | 5月8日

    • 大約在入睡兩小時之後，我們的眼睛開始快速轉動。科學家觀察到這個現象以後，把睡眠分成兩個時期：快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期。非快速眼動睡眠期又可以細分為四個階段，依次遞進，人睡得越來越熟。一夜安眠之中，幾個快速眼動睡眠期與非快速眼動睡眠期會交替出現。

      夢大多發生在快速眼動睡眠期間。我們的身體肌肉會完全放鬆，這樣，我們睡醒以後就會覺得精力充沛。不僅如此，一些研究人員相信，在這個睡眠階段，我們對新獲資訊的記憶會得到強化，成為持久記憶的一部分。

      當我們沉睡時，也就是在非快速眼動睡眠期的第三、四階段，我們的血壓降低，心臟搏動放慢，循環系統因而得到休息，這樣有助於防止心血管疾病的發生。此外，在非快速眼動睡眠期間，生長激素的釋放達到高峰，有些青少年夜間釋放的生長激素是日間釋放量的50倍。