戒煙十法

1．懷有正確的動機。戒煙應有良好、充分的理由——自尊心；關懷自己現今和將來的健康；對親人受你的危險習慣所影響感到關注；渴望在自己和上帝面前保持身體和道德上的清潔。

2．定下戒煙日子，然後切實執行。要採用突戒法；戒煙的痛苦來得很快，但也痊癒得很快。

3．要採取積極行動去破除惡習。撕毀家裡的任何香煙，把水淋在其上。把一切染有煙味的衣服洗濯清潔。有個新開始，而有清新之感！

4．在努力完全擺脫尼古丁毒素之際，要避免充滿煙草氣味的地方和吸煙的朋友。只訪遊禁止吸煙的地方，例如博物館和圖書館等。

5．戒煙一個月之後，計算一下省下多少買煙的錢！將錢用來買一些你真正需要的東西。或者買點禮物送給所愛的人，讓對方分享你勝利的快樂。

6．在你通常想拿起一支煙的時候，留意使自己和雙手保持忙碌。極度渴望吸煙時，以嚼口香糖（不是含尼古丁的）或薄荷糖替代。飯後刷潔牙齒而非吸煙。暇時可以散步、寫信、縫紉、灌園、修補雜物、洗潔汽車等。

7．在感到不安或緊張時，作緩慢的深呼吸。與其去拿一支煙，不如多喝點水或果汁。液體有清潔作用。

8．在你的體力限度之內作點運動。首先與醫生商討什麼運動是合理的。身體健康的進步會對你有鼓勵作用。

9．減少酒精的攝取。酒精與煙往往有『連帶關係』，因為酒精能激發吸煙的慾望。要減少可能有這種情形發生的社交活動。以批評的眼光去看煙草廣告——分析它們的淺薄和虛偽之處。別再加以相信。

10．你若打算成為一位耶和華見證人，要恆切祈求上帝幫助，然後照你的禱告去實行。別期望有奇跡發生；要作出所需的努力。