斯科特(Dru Scott)醫生評論一項甚至更難察覺的拖延原因，說：「一個推銷員已準備妥當要準時離開辦公室去赴顧客的重要約會，但出了門口又轉回來要『多打一個電話』。一個律師在趕乘飛機的途中認為不得不稍遲上機，因為要口述『多一則備忘錄』。他們以這種拖延的方式來博取消極的刺激，自動製造最後一分鐘衝刺的興奮。」

不錯，最後一分鐘的興奮——雖然並不愉快——確能達成提供刺激的目的。你若懷疑自己也許對這種興奮已養成「癖好」，怎樣才能加以克服呢？斯科特認為：「刺激是一種基本需要，是人人都具有的。尋求刺激並非缺乏成熟的表現。健康的人看出自己有這種需要。他們學會怎樣以富於成果的方式去滿足這種需要。」

換言之，你可以檢討一下自己的每週計劃。你有把一些積極的活動包括在內，去滿足自己尋求興奮或刺激的需要嗎？抑或你的時間表只是列出一些單調、平凡的例行工作？沒有人能完全控制自己的活動，但是你若在可能範圍內留意尋求一點正當的刺激，就會較易於容忍生活上的各種例行慣事而不必依靠遲到去製造刺激。

「我在壓力之下才做得最好！」

有些人聲稱他們若等到最後一分鐘才著手，就會做得較好。你的情形若真是如此，那也很好。不過，要對你自己忠實。你等到最後一分鐘才著手，果真做得最好嗎？

利博夫(Michael LeBoeuf)在《工作妙訣》一書中評論說：「我們當中能在壓力之下做得最好的人即使有也很少，儘管我們喜歡這樣相信……。首先，你若被迫加速步伐工作，出錯的機會就增多……。其次……，有些極之緊急的事可能臨時發生，以致奪去你打算用來做某件事的寶貴片刻……。第三，假設一切都進行順利，使你在很少時間內做妥很多工作，也只不過意味到你知道怎樣做事有效，但卻要在壓力之下才發揮效能。你其實正以不能盡展所長的方法來欺騙自己。」

［第14頁的附欄或圖片］

你有辦法克服等到最後一分鐘才做事的壞習慣

1．把巨大、困難的工作化成零碎易做的活動。

2．採取確切的步驟去完成工作。例如，你若遲遲未著手讀一本書，可把書從書架上拿下來，放在你慣常坐讀的椅子附近。

3．對別人作出承擔。告訴朋友或上司你會在某個時限之內完成某件工作。

4．完成一項大計劃的每個階段，便給自己一點獎賞。

5．若發現自己正在拖延，要對自己承認，『我正在浪費時間。』這樣的提醒可能推使你表現自制力，決心不再拖延下去。

6．想想拖延的代價：工作負荷會增加嗎？經濟上的代價會增加嗎？你若在最後一分鐘病了又如何？完成工作所需的時間若比預期的較長又如何？中途可能遭遇一連串的障礙嗎？最後一分鐘才做的工作，質素會較低嗎？——摘自《怎樣控制你的時間和生活》，萊克恩(Alan Lakein)著。

［圖片］

你認為有必要在出門赴約之前『多做一件事』嗎？

你在壓力之下真的做得最好嗎？

利用等候的時刻鬆弛身心或做點你想做的事