如何應對「抗疫疲勞」？

你為了應對疫情感到身心俱疲嗎？很多人都會有這樣的感受。過去幾個月，因為疫情的關係，人們的生活大受影響。世界衛生組織（WHO）的歐洲區域主任，漢斯·克魯格博士說：「人們為了遏制COVID-19疫情作出了巨大犧牲……在這種情況下，人們很容易對周圍的事物感到漠不關心，自己也會感到灰心喪氣、疲憊不堪。」

如果你現在也有「抗疫疲勞」的感覺，請打起精神來，千萬不要灰心。在疫情期間，聖經幫助很多人應付壓力，也一定可以幫助你。

• 什麼是「抗疫疲勞」？

• 不要低估「抗疫疲勞」

• 關於對抗「抗疫疲勞」，聖經有什麼建議？

• 可以幫助你應對「抗疫疲勞」的經文

什麼是「抗疫疲勞」？

「抗疫疲勞」不是一種臨床疾病，它是指人們因為生活長期受疫情影響，對未來感到不安而產生的一種正常反應。每個人的反應都不一樣，但一般常見的反應如下：

• 做事情提不起勁來

• 飲食和睡眠習慣發生改變

• 易怒

• 平時處理起來得心應手的事，現在卻令你焦躁不安

• 沒辦法集中精神

• 感到絕望

不要低估「抗疫疲勞」

「抗疫疲勞」不但會害了我們自己，還會傷害到別人。如果我們不正視這個問題，就可能會漸漸覺得沒有必要遵守防疫規定。時間久了，我們或許會放鬆警惕。但實際情況是病毒正在蔓延，還奪走了很多人的生命。人們因為生活受疫情限制，長期下來也許會受不了，想要爭取更多的自由。可是，這可能使自己和別人的安全受到威脅。

在這樣不容易的情況下，很多人發現聖經中說的話一點都沒錯：「如果你在苦難的日子氣餒，你的力量就會微弱。」（箴言24:10）聖經中有很多很好的建議，可以幫助我們應付令人沮喪的情況，包括疫情在內。

關於對抗「抗疫疲勞」，聖經有什麼建議？

• 保持社交距離，但不要孤立自己

  聖經說：「真朋友……為共患難而生。」（箴言17:17）

  為什麼要這樣做：一個人如果跟真朋友來往，就會受到鼓勵。（帖撒羅尼迦前書5:11）可是，長期孤立自己會影響身心健康。（箴言18:1）

  試試看：你可以通過視頻（視訊）、電話、郵件和短信（簡訊）跟朋友保持聯繫。你心情不好的時候可以主動聯繫一些朋友；也要經常關心他們，看看他們過得怎麼樣。可以跟朋友聊聊你是怎樣應對疫情的，也可以聽聽他們有什麼好建議。想想自己能為朋友做些什麼，這樣大家都會感到快樂。

• 做你能做的

  聖經說：「要盡力善用時間。」（以弗所書5:16）

  為什麼要這樣做：善用時間會讓你把精力集中在積極的事上，避免過度憂慮。（路加福音12:25）

  試試看：不要總想著你不能做的事。可以想想，在目前的情況下你可以做到的事。比如，你現在是不是可以培養一些興趣愛好呢？或者做一些之前沒有時間做的事情？你可以多花點時間陪陪家人嗎？

• 要有規律的生活

  聖經說：凡事都要「安排妥當」。（哥林多前書14:40）

  為什麼要這樣做：生活有規律，會讓人有安全感，也會更快樂。

  試試看：可以根據你現在的情況做一個計劃表。要安排固定的時間工作、做作業、打掃家裡，也要騰出時間照顧自己的心靈需要。此外，也要從事一些有益健康的活動，比如陪陪家人、去戶外走走，或者鍛鍊一下身體。定期看看計劃表，並按需要作出調整。

• 根據季節作出調整

  聖經說：「精明的人看見危險就躲藏。」（箴言22:3）

  為什麼要這樣做：呼吸新鮮空氣，感受陽光的照射對身心大有幫助。但在某些地區，由於季節的變化，要這樣做就不容易了。

  試試看：入冬前，為了讓自己能多照一些陽光，可以調整客廳和辦公室的擺設。要想想有哪些戶外活動是在冬天也可以進行的。如果可行，也準備一些保暖的衣服，這樣就可以花更多時間待在戶外。

  天氣變暖的時候，人們會花更多的時間在戶外。但要小心，先想一想自己要去哪裡，然後選擇人少的時候出門。

• 繼續遵守防疫規定

  聖經說：「愚昧的人行事魯莽，過度自信。」（箴言14:16）

  為什麼要這樣做：新型冠狀病毒是會致命的。如果我們放鬆警惕，就可能被傳染。

  試試看：要經常看看當地有沒有最新的防疫規定，也要確定這些防疫措施是準確可靠的。要想想你採取的行動會怎樣影響你、你的家人，還有其他人。

• 滿足心靈需要

  聖經說：「你們要親近上帝，上帝就會親近你們。」（雅各書4:8）

  為什麼要這樣做：上帝可以幫助你應付任何困難。（以賽亞書41:13）

  試試看：每天讀一點聖經。你也可以按照這個讀經計劃開始閱讀聖經。

世界各地的耶和華見證人在疫情期間都會通過視頻舉行每週的聚會，也會舉行大會和紀念耶穌犧牲的聚會。如果你想要參加這樣的聚會，請聯繫耶和華見證人。

可以幫助你應對「抗疫疲勞」的經文

以賽亞書33:24說：「沒有居民會說：『我病了。』」

意思是：上帝保證他會消除一切疾病。