節奏急速的世界

你可覺得，生活節奏急速，有時候叫你喘不過氣來？你感到煩惱、疲倦、快應付不來了？別大驚小怪，像你一樣的大不乏人。

千百萬人，特別是在城市裡生活的人，都覺得生活忙亂，叫人疲憊不堪。這種情況在西方國家裡尤其普遍。最近，美國舉行了一次宗教集會，其間，演講者跟觀眾說，如果他們老是覺得疲累，請舉手。許多人立刻就把手舉起來了。

《我為何累得要命？》這本書說：「現代人的生活，充滿了前所未聞的壓力——趕著登機，趕著在限期前完成工作，孩子上幼兒園要準時接送，待處理的事情沒完沒了。」難怪有人說，困倦把我們這一代害得好苦。a

以前，人們的生活較簡樸，步調較慢，而且多半依循大自然的周期生活：日出而作，日入而息。今天，人愈來愈困頓勞累，原因有好幾個。

白天一下子延長了

一個原因大概是人少睡了。重要發明之一電燈的問世，對睡眠時間不無影響。只消按一下開關，人就可以控制「白天」的長度，沒多久，人們就把上床就寢的時間推延了。老實說，許多人根本沒選擇餘地，因為工廠開始日夜不停地運作，服務行業也把工作時間延長了。一個作家說：「晝夜不分的社會誕生了。」

其他先進的科技產品，像收音機、電視機和私人電腦，也剝削了人們的睡眠時間。在許多地方，電視台一天24小時不停播放節目。電影迷、運動迷為了觀看電視深宵不寐，上班時又倦又睏是等閒事。家用電腦功用繁多，引人入勝，不少人迷上了，也睡晚了。當然，這些產品本身沒什麼不對，但它們卻使有的人更容易把休息的需要置之不理。

生活步調加速了

白天延長了之餘，生活節奏也好像比以前急速了；這同樣是拜科技發達所賜。不到一百年前人們坐的馬車，跟今天的高速汽車、子彈火車或噴氣式飛機，已相去甚遠。事實上，今天經商的，可以在兩頓飯之間的時間內飛越大西洋，而他們祖父那一輩，大概還是走路上班、騎馬或自行車的！

在辦公室裡，為了提高效率和生產力，也靜靜地起了革命。打字機、傳統的郵遞方法都已退下，讓路給電腦、傳真機和電子郵件。筆記簿型電腦、手提無線電話和傳呼機，甚至已使人「公私不分」了。

當然，世界的步伐愈來愈急速，我們當中誰也不能夠使其緩慢下來。不過，我們個人卻可以改變一下，讓生活過得平靜些，平衡些。生活節奏迫促，對個人和整個社會都影響甚深，讓我們先探討一下這個問題吧。

［腳注］

百務纏身代價高

今天的西方社會，事事講求速度和便利。

廚房裡，洗碗機省時方便，洗衣房裡的洗衣機也一樣。今天，千千萬萬的人不用離開家門，只消啟動電腦，一上網，購物也好，處理銀行事務也好，什麼都可以一一辦妥。

不錯，在世上不少地方，省時省力的用具式式俱備，你大概認為，人可以盡享天倫之樂，或鬆弛一下了。不過，許多人卻說自己比以前更累更緊張。箇中原因多而複雜。

其中一個主因是經濟壓力。澳大利亞工業關係研究和訓練中心曾分析當地人的工作時間，發現「經常每週工作逾49小時的人很多，比例之大，叫人吃驚」，而「工作時間長，對家庭和社區生活都很可能產生嚴重的負面影響」。另外，許多人喜歡郊外林木青蔥，遠離煩囂，於是紛紛遷居，結果每週甚至每天，都得在擁擠的火車、公共汽車，或在交通繁忙的道路上耗費不少時間。這麼一來，工作時間無形中增加了，壓力也更大了。

你睡眠充足嗎？

近年來，睡眠問題相當普遍，許多醫院都開設了睡眠科。研究人員發現，人經常睡眠不足，「睡眠債」會積累起來，身體自然想還「債」，於是發出信號，叫當事人感覺疲累。不過，今天許多人都罔顧休息，常常工作、消遣至通宵達旦，結果倦意揮之不去。

在過去一個世紀，某西方地區的人的睡眠時間減少了百分之20——從平均每晚九小時下降到七小時。研究人員已搜集到證據，證明睡眠不足能影響學習和記憶能力，損害動作技能，及削弱免疫系統。我們自己多半也發現，頭腦疲倦就容易闖禍。說來遺憾，有的禍闖得大，代價也高昂。

操勞過度代價高

據說，有的在20世紀末發生的嚴重災難，像烏克蘭切爾諾貝利的核子災難、太空穿梭機「挑戰者號」的爆炸，以及在阿拉斯加威廉王子灣，油輪「埃克森·瓦爾德斯號」觸礁溢油等，都是因為工作時間長，人手削減，工人勞累不堪所導致的。

切爾諾貝利核電廠是在進行特別試驗時爆炸的。在《晝夜不分的社會》裡，作家馬丁·穆爾伊德說，「督導試驗進行的電機工程師當時都累極了。他們在核電廠裡已經至少13小時，時間可能更長，因為他們多等了10小時，才獲准開始試驗」。不管實情如何，最近一個研究指出，泄漏輻射影響深遠，惡果之一是打從1986年起，烏克蘭兒童害甲狀腺癌的人數激增九倍。

至於太空穿梭機「挑戰者號」的爆炸，美國總統委任的調查小組深入調查後發表報告說，超時工作的限制是20小時，但一組合同工卻超時限工作共480次，另一組更高達2512次。報告也說，管理階層「好幾天不定時工作，睡眠不足，精神不濟」，也是錯誤地下令發射的一個主要原因。報告評論，「頻頻超時工作，效率低，失誤增」。

據工會人員說，為了「降低經營成本」，公司削減了人手，「埃克森·瓦爾德斯號」的水手得加班，工作也增加了。一篇關於是次災難的報告解釋，三副負責在油輪午夜後泊岸時照料船上事務，但他當日一大清早就起來當值了。這樁溢油事件是美國有史以來最可怕的災難，接近4200萬升的石油對沙灘和野生動物造成了嚴重傷害之餘，當局還得耗費逾20億美元清理油污。

疲累不堪惡果多

據估計，疲累造成的損失每年 至少達3770億美元！不過，疲累所造成人命或健康方面的損失，卻是無法用金錢來衡量或彌補的。就以交通意外為例。據澳大利亞悉尼一所專門診療睡眠問題的醫院說，澳大利亞百分之20到30的交通意外，都是司機開車時打瞌睡引起的。在美國，有人推測司機睏倦所導致的交通意外每年至少十萬宗。

可是，疲累的惡果不止於此。發生交通意外之後，傷者趕忙到醫院動手術去，期望醫生頭腦清醒、精明，但醫生可能因為忙不過來，已工作了很長時間，結果昏頭昏腦！澳大利亞衛生及福利組織一份報告顯示，大約百分之10的醫生超時工作，每星期工作65小時，百分之17的專科醫生工作時間更長，百分之5的「年輕醫生」每週工作逾80小時！

馬丁·穆爾伊德說：「操作說明書、警告標籤和訓練課程可以保護機器，但人生於世，卻沒有這樣的保障。……我們認識人體的設計特色，比認識人操作的軟件硬件要少得多，這件事叫人吃驚，卻是鐵一般的事實。」

我們的身體並沒有閃亮的紅燈或警鐘，讓我們知道什麼時候該停下來，或放緩腳步，但身體倒會發警告信號，像長期疲勞、情緒起伏不定、抑鬱，以及容易感染流行病毒等。一旦出現這些症狀（假定沒有其他隱而未知的健康問題），大概就是時候要檢討一下生活方式了。

生活忙碌關係疏

生活緊張、睡眠不足，對人際關係不無影響。就以新婚的約翰和馬麗亞為例吧。a他們像大部分新婚夫婦一樣，希望有個安樂窩，經濟有保障，於是兩人都全職工作。由於不穩定地輪班工作，兩人相處時間少，感情愈來愈淡，但他們置之不理，仍舊埋頭苦幹直到結婚為止，可惜婚後不久，婚姻就破裂了。

《晝夜不分的社會》說：「研究顯示，輪班工作的人的離婚率，比工作時間正常的人高百分之60。」可是，不管要不要輪班，許多夫婦都讓自己百務纏身，把婚姻毀了。由於生活緊張，身心疲累，有人沉迷毒品，有人流連醉鄉，有人胡亂飲食，結果累上加累，還可能誘發其他問題，甚至虐待兒童。

為人父母的終日為口奔馳，託兒所也就越開越多，有的還提供24小時服務。不過，對許多兒童來說，電視才是真正的保姆。當然，要孩子長大後做事負責，情緒穩定，父母就得多花點時間跟孩子共處。因此，如果人一味要維持高生活水平，以致奔波勞碌，兒女乏人照顧，就要衡量代價；自己要犧牲之餘，也可能不知不覺地連兒女也犧牲了。

今天科技高速發展，老一輩也往往成了受害者。社會瞬息萬變，物質日新月異，新產品不時流入市場，叫人眼花繚亂，惶恐不安，甚至認為自己不合時宜。他們的前景又怎樣呢？

老實說，我們所有人都得緊隨急速的生活節奏，完全沒選擇餘地嗎？我們能活得輕鬆一點，同時又提高生活素質嗎？值得慶幸的是，辦法是有的。下一篇文章自有分曉。

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切爾諾貝利的核子災難、太空穿梭機「挑戰者號」的爆炸，以及油輪「埃克森·瓦爾德斯號」觸礁溢油，都可能是工作人員疲憊不堪所導致的

［鳴謝］

Courtesy U.S. Department of Energy’s International Nuclear Safety Program

NASA photo

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生活節奏急速，婚姻關係容易緊張

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有人流連醉鄉，但求「一醉解千愁」

生活緊張，卻自得其樂

生活的種種壓力，大部分人都能應付過來，但應付之餘能自得其樂的，到底為數不多。畢竟，箇中要訣是一門學問。

《晝夜不分的社會》也認同說：「在我們創建的科技世界裡，我們得學會怎樣捍衛人性和自身需要。」

值得慶幸的是，世上最普及的書——上帝的話語聖經，就含有實用的智慧。上帝對人性和人的需要瞭如指掌，他靈示人寫成聖經，其中的原則都於人有益，而且屢試不爽。你應用這些原則，就能更好好的駕馭生活，即使生活節奏急速，仍能自得其樂。——以賽亞書48:18；提摩太後書3:16。

聖經這些原則涉及三個主要方面。首先，這些原則教你看出怎樣擺脫瑣務，活得簡樸。其次，能幫助你適當地權衡輕重。最後，聖經讓你從屬靈的角度看生活前景；這比光從世俗觀點看事情要好得多。我們現在就逐一考慮吧。

擺脫瑣務，活得簡樸

假設你打算放幾天假露營去。你希望舒服一點，所以你帶了一個大大的帳篷，連所有想到的附件也通通帶去。在拖車式活動房子裡不但有食物，還有傢具、廚具、冰箱、便攜式發電機、燈、電視機和許多其他東西。光是整理行裝，時間就花了不少！好了，短短幾天的假期結束，你又花同樣時間收拾行裝，回家之後，還要把東西一一放好。回想起來，你發現自己根本沒時間好好享受露營之樂！你不禁自忖：煞費周章，到底所為何事？

對今天千百萬人來說，人生跟這麼一次露營也有點相像。他們耗費光陰，埋首於爭取和保養物質，以為這般人就會快樂起來。但耶穌說：「一個人就算家境豐裕，他擁有的東西也不能帶給他生命。」（路加福音12:15）真的，生活的素質絕不是以物質財富來衡量的。事實上，財富往往給人增添壓力、煩惱。傳道書5:12說：「財主的豐足，……不容他安睡。」（《聖經新譯本》）

因此，請認真看看你每件東西，問問自己：「它是非要不可的嗎？還是用處不大，反而使生活更忙亂？它能提高生活素質嗎？還是會浪費光陰？」在《我為何累得要命？》的引言中，萊奧妮·麥克馬洪說：「發明各種家庭用具，本來是要省卻繁瑣的家務勞動，但結果主婦要出外幹活掙錢，好把它們買下來和支付保養費。」

你活得簡樸些，跟家人朋友共處的時間就多些，自己也清閒一點。人快樂與否，這樣的時間起著重要作用。家人、朋友，比物質、金錢重要得多，也有意思得多，很可惜，有的人發現得太晚了。千萬別步他們的後塵。只有人才能愛你。銀行戶口、股票證券、電腦、電視和其他種種發明，也許真的有其重要性，卻都只是生活的周邊事物，而非生活核心。人看重物質金錢，只會庸碌一生，落得滿心失意，甚至痛苦的下場。——提摩太前書6:6-10。

善用時間，權衡輕重

從某個角度來看，安排時間挺像平衡財政預算。如果時間有限，你卻試著處理太多事情，就是不自量力了。這樣的生活只會叫人苦惱、緊張又疲累。因此，你得學會權衡輕重。

首先，要決定哪些事情是較重要的，然後安排充足的時間加以應付。對基督徒來說，屬靈活動總是最要緊的。（馬太福音6:31-34）重要的事情草率處理，嚴重的難題往往接踵而至。因此，事情費時但益處不大的，你也許就得把它從生活當中剔除了。

釐定緩急輕重的時候，要記得你需要一些時間獨處，想想造益身心的事，或趁機「充充電」。《今日心理學》說：「今天的世界高速發展，人得有點獨處時間，才能恢復元氣。……獨處時間是生命的燃料。」終日營營役役，無暇沉思的人，生活態度很容易流於表面。

謙遜與靈性健康

要活得平衡、快樂，態度謙遜和靈性健康是不可少的。謙遜是重要的，因為人要謙遜，才會量力而為，工作太多應付不來，不會硬撐，責任太多，也不會勉強背負。謙遜的人不會因為超時工作，或從事某些活動，忽略更重要的事情，也不會嫉妒人家擁有的東西、成就，相反知足常樂。真正的謙遜是靈性健康的一部分，而靈性健康則是幫助人駕馭生活的另一要訣。——彌迦書6:8；約翰一書2:15-17。

確切地認識聖經的人才會靈性健康。這樣的人明辨真偽是非，不會給世俗所謂的成功所愚弄。他們緊記哥林多前書7:31的忠告：「享用世界的該像不盡情享用世界；因為這個世界的景象正在改變。」基督徒「享用世界」，以維持自己和家人的生活，卻不會讓世界把他們吞掉。他們知道這世界沒有真正保障，而且沒多久就要給消滅了。真正的成功——在地上樂園裡享有永遠的生命，恆久的安全，取決於人與上帝的關係。（詩篇1:1-3；37:11,29）因此，要聽從耶穌的勸戒，明智地運用時間資源，要「積存財寶在天上」，因為「天上沒有蛾蛀，沒有鏽蝕，也沒有竊賊弄破門牆來偷」。——馬太福音6:20。

拋開煩惱，找著內心安寧

目前的制度快要結束，叫人緊張、勞神的事一定愈來愈多。因此，要努力遵從以下的聖經勸告：「什麼事都不要憂慮，只要凡事藉著禱告和懇切祈求，連同感謝，把你們的呼籲告知上帝。這樣，上帝那超越一切意念的和平，就會藉著基督耶穌，守衛你們的心和你們的思考力」，這樣做是很重要的。禱告讓人得享的內心安寧，是看不出禱告價值的人無從找著的。——腓立比書4:6,7。

不過，耶和華可不單讓你內心安寧，也會幫助你負起擔子，應付每天的生活，只要你「把一切憂慮［都］卸給［他］」。（彼得前書5:7；詩篇68:19）因此，每天念念聖經，聽聽上帝的教誨，是明智之舉。造物主的忠告不就是最有益的嗎？（詩篇119:99,100,105）真的，以上帝為生活重心的人的經歷證明，上帝能予人無比力量，就是生活節奏急速，仍能不慌不忙，自得其樂。——箴言1:33；3:5,6。

［第11頁的精選語句］

要釐定輕重緩急。要顧及獨處的需要和靈性健康

［第9頁的圖片］

你可以擺脫瑣務，活得簡樸一點嗎？

［第10頁的圖片］

你看重什麼？人還是事物？