Starosti a obavy – jak je zvládat?
Přehnané starosti o to, co bude, můžou škodit vašemu fyzickému i psychickému zdraví a přivodit vám tak ještě větší problémy než ten, který jste řešili na začátku.
Co vám pomůže příliš se nestresovat
Omezte sledování negativních zpráv. Nemusíte znát každý detail ohledně toho, co špatného se kolem vás děje. Příliš mnoho takových zpráv vede jen k tomu, že se člověk víc bojí a propadá pocitům beznaděje.
Co k tomu říká Bible: „Zdrcený duch bere člověku sílu.“ (Přísloví 17:22)
„Člověk snadno zabředne do neustálého sledování novinek a šokujících zpráv, ale k ničemu dobrému to nevede. Když přísun takových zpráv omezím, jsem o dost klidnější.“ (John)
K zamyšlení: Jak často doopravdy potřebujete zjišťovat, co je nového?
Nastavte si nějaký režim. Pokuste se chodit spát, vstávat, jíst a dělat domácí práce každý den ve stejnou dobu. Díky tomu vám život bude připadat víc jako dřív a to vám pomůže zmírnit úzkost.
Co k tomu říká Bible: „Plány pilného vždycky vedou k úspěchu.“ (Přísloví 21:5)
„Na začátku pandemie covidu-19 jsem úplně rezignoval na můj denní režim a až moc času jsem strávil zábavou. Uvědomil jsem si ale, že chci dělat i něco pořádného, a tak jsem si sestavil plán toho, co a kdy chci každý den zvládnout.“ (Joseph)
K zamyšlení: Máte nějaký denní plán, který vám umožní jít spát s pocitem, že jste ten den udělali něco užitečného?
Zaměřte se na to hezké. Přemýšlet v rovině „co by kdyby“ a představovat si ty nejhorší scénáře vás ještě víc vystresuje. Zkuste místo toho najít dvě nebo tři věci, za které můžete být vděční.
Co k tomu říká Bible: „Dávejte najevo, že jste vděční.“ (Kolosanům 3:15)
„Čtení Bible mi pomáhá soustředit se na hezké věci a vytěsňovat ty negativní. Může to znít jako klišé, ale funguje to.“ (Lisa)
K zamyšlení: Máte sklon zapomínat na to dobré, co máte, protože se moc zaobíráte tím špatným, co se vám děje?
Myslete na druhé. Když vás přemáhá úzkost, je snadné uzavřít se do sebe. Zkuste se ale zamyslet nad tím, kdo ve vašem okolí potřebuje pomoct, a co pro něj můžete udělat.
Co k tomu říká Bible: „Nemyslete jen na to, co je dobré pro vás, ale také na to, co je dobré pro druhé.“ (Filipanům 2:4)
„Moc ráda dělám pro druhé něco hezkého. Jednak jim udělám radost a jednak potom míň myslím na svoje starosti. Už na ně prostě nezbyde čas.“ (Maria)
K zamyšlení: Víte o někom, kdo potřebuje zvláštní péči a pomoc? Co pro něj můžete udělat?
Pečujte o své zdraví. Mějte dostatek pohybu i odpočinku a jezte zdravě. Dobrá životospráva pomáhá snížit hladinu stresu a brát život s větším optimismem.
Co k tomu říká Bible: „Tělesné cvičení je totiž užitečné.“ (1. Timoteovi 4:8)
„Se synem teď nemůžeme sportovat venku tolik, jak bychom chtěli, a tak jsme začali pravidelně cvičit doma. Díky tomu se cítíme dobře, a dokonce spolu i líp vycházíme.“ (Catherine)
K zamyšlení: Potřebovali byste v zájmu svého zdraví upravit jídelníček nebo začít víc cvičit?
Kromě tipů zmíněných výše můžou ke zmírnění stresu a obav pomoct spolehlivé sliby z Bible týkající se budoucnosti. Co hezkého nás čeká, se můžete dočíst v článku „Co Boží království udělá?“.