Informujte se, jak se před sluncem chránit

Se vštěpováním zdravých návyků při opalování by se mělo začít již v dětství. Nadace pro rakovinu kůže uvedla, že ‚80 procent z celkového slunečního záření získá většina lidí do svých 18 let. Odhaduje se, že již po jediném spálení na slunci, při kterém vzniknou puchýře, se riziko vzniku melanomu v pozdějším životě zdvojnásobí.‘ Než se totiž rakovina kůže projeví, trvá to 20 a více let. (Viz stranu 8, kde jsou uvedeny zdravé návyky při opalování.)

Rakovina kůže, a to zvláště melanom, se vyskytuje velmi často v Austrálii.b Důvodem je to, že převážná část Australanů jsou přistěhovalci ze severní Evropy. Mají světlou pleť a žijí většinou v blízkosti mořského pobřeží, kde jsou slunné pláže. Ze studie týkající se těchto imigrantů vyplynulo, že čím dříve do Austrálie přišli, tím bylo nebezpečí vzniku melanomu větší. Z toho vyplývá, že zdravé návyky při slunění je nutné vštěpovat dětem již od útlého věku. Australská vláda začala s intenzivní kampaní, jejímž cílem je poučit lidi o nebezpečí spojeném s opalováním. Používá při tom slogan „Slip, Slap and Slop“, což znamená „oblékni si košili, namaž se ochranným krémem a nasaď si klobouk“. Tyto nepříliš velké změny životního stylu již ovlivnily výskyt melanomu v mladších věkových skupinách.

Pokud jde o krémy na opalování, je rozumné používat výrobky s UVA i UVB filtrem. Natřít se krémem je potřeba i ve dnech, kdy je oblačno, protože 85 procent UV paprsků může proniknout skrz mraky. Tyto paprsky mohou pronikat i průzračnou vodou. Odborníci doporučují krém s ochranným faktorem (SPF) nejméně 15. Chcete-li zjistit, do jaké míry vás krém chrání, pak počet minut, které můžete na slunci strávit, aniž se spálíte, vynásobte patnácti. Opalovacím krémem byste se měli znovu natřít nejméně každé dvě hodiny, to však neznamená, že celkovou dobu slunění můžete potom zdvojnásobit.

Publikace The Skin Cancer Answer navíc varuje, že používání opalovacího krému by mohlo vyvolat falešný pocit bezpečí. Žádný opalovací krém není stoprocentně účinný proti spálení, ani tím jednoznačně nepředejdete kožní rakovině. Riziko by se naopak mohlo nepřímo zvyšovat, jelikož získáte pocit, že díky takové ochraně můžete zůstat na slunci déle. Kniha uvádí: „Zdravé návyky při slunění nelze ničím nahradit. ‚Účinnými‘ zbraněmi proti rakovině kůže je nosit oblečení, jež vás chrání, a nechodit na prudké slunce.“

A jak je to s opalováním v soláriu? Odhaduje se, že 20 minut v soláriu se rovná přibližně čtyřem hodinám pobytu na slunci. Umělé opalování je pokládáno za bezpečnější, protože využívá hlavně UVA záření, při kterém se člověk nespálí. Kniha The Skin Cancer Answer však uvádí: „Zjistilo se, že UV-A proniká hlouběji do kůže než UV-B a může způsobit rakovinu kůže a potlačovat imunitní systém.“ Ze studie, která byla uvedena v mezinárodním vydání listu The Miami Herald, vyplynulo, že u žen, které navštěvují solárium nejméně jednou měsíčně, „stoupá možnost vzniku melanomu o 55 procent“.

Při slunění je proto nezbytné věnovat velkou pozornost zdravým návykům. Uvědomte si, že když se dnes spálíte, již za dvacet let se u vás může objevit rakovina kůže.

[Rámeček a obrázky na straně 8]

JAK SI CHRÁNIT POKOŽKU

1. Omezte opalování, a to zejména v době od 10. do 16. hodiny, kdy je ultrafialového (UV) záření nejvíce.

2. Alespoň jednou za tři měsíce si kůži prohlédněte, a to od hlavy až k patě.

3. Když jste venku, používejte opalovací krém se širokým spektrem a ochranným faktorem více než 15. Třicet minut před začátkem slunění si naneste silnou vrstvu krému a po dvou hodinách znovu. (Krém na opalování by se neměl používat u dětí mladších šesti měsíců.)

4. Již v raném věku naučte své děti, jak se mají před sluncem chránit, protože poškození, které v dospělosti vede k rakovině kůže, začíná v dětství.

5. Noste oblečení, které vás před sluncem chrání — například dlouhé kalhoty, halenku s dlouhým rukávem, klobouk se širokou krempou a sluneční brýle s UV filtrem.