Jak jsem na tom s psychickou odolností?

Jak jsi na tom s psychickou odolností ty? Potkala tě už některá z uvedených situací?

• Smrt někoho blízkého

• Dlouhodobá nemoc

• Přírodní katastrofa

Vědci říkají, že být psychicky odolný je potřeba nejen tehdy, když přijdou velké problémy. I běžný každodenní stres se může podepsat na tvém zdraví. Proto je tak důležité svou odolnost posilovat, bez ohledu na to, nakolik vážné situace zažíváš.

• Co je to psychická odolnost?

• Proč potřebuješ být psychicky odolný?

• Jak můžeš svou odolnost posilovat?

• Jak to vidí jiní mladí

Co je to psychická odolnost?

Psychická odolnost neboli houževnatost je schopnost úspěšně zvládat životní změny a náročné situace. To neznamená, že odolní lidé žádné problémy nemají. Dokážou se z nich ale vzpamatovat a i přes možné šrámy z nich vyjdou silnější, než byli předtím.

Proč potřebuješ být psychicky odolný?

• Protože problémům se nevyhneš. Bible říká: „Rychlí vždycky nevyhrají závod ... a ti, kdo mají znalosti, nejsou vždycky úspěšní. Všechny je totiž postihuje čas a nečekané události.“ (Kazatel 9:11) Co z toho vyplývá? Trápení může potkat i dobré lidi, a vůbec to nemusí být jejich vinou.

• Protože odolnost tě chrání. Jeden školní výchovný poradce poznamenává, že nebývalé množství studentů se u něj v kanceláři psychicky hroutí kvůli špatné známce z testu nebo kvůli nepříjemnému komentáři na sociální síti. Říká, že i v takových zdánlivě nepodstatných věcech může neschopnost vyrovnávat se s problémy vést k „celé řadě psychických a citových poruch.“a

• Protože odolnost je pro tebe dobrá teď i v dospělosti. Dr. Richard Lerner píše: „K tomu, aby byl dospělý člověk úspěšný a produktivní, patří schopnost vzpamatovat se ze zklamání a neúspěchů, které ho v životě potkají, a naučit se dávat si nové cíle nebo se snažit k původnímu cíli najít jiné cesty.“b

Jak můžeš svou odolnost posilovat?

• Podívej se na svůj problém objektivně. Nauč se rozlišovat, co je velký problém a co je nepodstatné. Bible říká: „Hlupák dá svou zlost okamžitě najevo, ale chytrý člověk přejde urážku.“ (Přísloví 12:16) Není potřeba trápit se úplně kvůli všemu.

  „Někteří spolužáci zbytečně dramatizovali naprosté maličkosti. A když jim jejich kamarádi na sociálních sítích dali za pravdu, začali si stěžovat ještě víc. Vůbec pak nedokázali vidět svoje problémy objektivně.“ (Joanne)

• Uč se od druhých. Biblické přísloví uvádí: „Jako se železo ostří železem, tak člověk ostří svého přítele.“ (Přísloví 27:17) Od lidí, kteří už si v životě něčím těžkým prošli, se můžeš hodně naučit.

  „Když si budeš s druhými povídat, zjistíš, že zažili spoustu těžkostí, ale dostali se z toho. Zeptej se jich, co jim pomohlo ty situace zvládnout – co dělali a co naopak nedělali.“ (Julia)

• Buď trpělivý. Bible říká: „I kdyby totiž dobrý člověk padl sedmkrát, znovu vstane.“ (Přísloví 24:16) Než se člověk vyrovná s tím, že věci nejsou tak, jak by si zrovna přál, chvíli to trvá, a tak se nediv, když ti někdy nebude do smíchu. Důležité je „znovu vstát“.

  „Když se vzpamatováváš z nějaké krize, tvoje srdce a city se potřebují zahojit. Naučila jsem se, že postupem času je cesta k zotavení o něco snazší.“ (Andrea)

• Snaž se být vděčný. Bible říká: „Dávejte najevo, že jste vděční.“ (Kolosanům 3:15) Bez ohledu na to, jak těžkým obdobím právě procházíš, vždycky máš za co být vděčný. Zkus dát dohromady tři věci, pro které ti stojí za to žít.

  „Když procházíš těžkým obdobím, možná tě hned napadne: Proč zrovna já? Psychická odolnost je z velké části o tom, že se člověk nezabývá jen svými problémy, ale rozhodne se, že bude pozitivní a vděčný za to, co má a co může dělat.“ (Samantha)

• Rozhodni se, že budeš spokojený. Apoštol Pavel řekl: „Naučil jsem se být spokojený bez ohledu na okolnosti.“ (Filipanům 4:11, poznámka pod čarou) S tím, co špatného Pavla potkalo, nemohl nic dělat. Mohl ale ovlivnit, jak se k tomu postaví. Pavel se rozhodl zůstat spokojený.

  „Zjistil jsem, že moje první reakce na problémy není vždycky ta nejlepší. Proto mám cíl naučit se na každou situaci dívat pozitivně. To bude dobré nejenom pro mě, ale i pro lidi okolo.“ (Matthew)

• Modli se. Bible říká: „Uvrhni své starosti na Jehovu a on tě podpoří. Nikdy nedovolí, aby ten, kdo jedná správně, padl.“ (Žalm 55:22) Modlitba není nějaká psychologická berlička. Při modlitbě doopravdy komunikuješ se svým Stvořitelem, kterému na tobě záleží. (1. Petra 5:7)

  „Na svoje problémy nejsem sám. Upřímně a otevřeně o nich v modlitbě říkám Bohu a potom mu děkuju za to, co od něj mám. Když přemýšlím o tom, co pro mě Jehova dělá a co mi dává, zbavuju se svých negativních pocitů. Modlitba je hrozně důležitá.“ (Carlos)