Fysisk inaktivitet kan være dræbende

SÅDAN lyder budskabet fra både Den Amerikanske Hjerteforening og Hjerte- og Apopleksistiftelsen i Canada. I årtier har rygning, forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal været anført som de eneste kontrollerbare risikofaktorer i forbindelse med hjerte-kar-sygdomme. Men i 1992 blev endnu en faktor føjet til, nemlig fysisk inaktivitet. Måske den faktor det er lettest at kontrollere.

„Man skal blot sørge for at få regelmæssig motion,“ siger doktor John Duncan fra Dallas, Texas. Men desværre er det kun et fåtal der motionerer regelmæssigt. „Det er en udbredt misforståelse i Amerika at den fitness-bølge som er rullet over landet i de sidste tre-fire år har fået flere amerikanere til at forøge deres fysiske aktivitet,“ siger Tom McMillen, der er viceformand for Præsidentens Råd for Sport og Fysisk Form. „Men virkeligheden er en anden — omkring 250.000 dødsfald om året skyldes inaktivitet.“

„I dag er det kun 22 procent af den amerikanske befolkning der motionerer så meget at det er til gavn for deres helbred,“ siger doktor Walter R. Dowdle, der er administrerende direktør for De Forenede Staters Center for Sygdomskontrol. „Det er nødvendigt med en landsomfattende kampagne for at bekæmpe den udprægede fysiske inaktivitet i De Forenede Stater.“

Det canadiske blad Medical Post skriver at der ikke nødvendigvis er tale om hård træning. Der står: „Nye undersøgelser har bekræftet at selv en rolig spadseretur kan have gavnlig indflydelse på helbredet.“ Doktor Anthony Graham der er chefkardiolog ved det canadiske Wellesley-hospital i Toronto forklarer: „Vi taler her om beskeden men regelmæssig fysisk aktivitet, som for eksempel hver uge at arbejde i haven nogle timer eller at gå relativt korte ture. . . . Det har vist sig at selv på dette niveau vil regelmæssig aktivitet mindske risikoen for den enkelte. Der er her tale om motion på et plan hvor alle kan være med.“

Doktor Russell Pate fra South Carolinas universitet siger samstemmende: „Jeg er overbevist om at mange mennesker har fået den opfattelse at hvis de ikke kan bruge fem timer om ugen i et motionscenter, kan det hele være lige meget. Jeg mener at vi fra officiel side må støtte den tanke at en let gåtur ’rundt om hushjørnet’ efter middagsmaden er meget anbefalelsesværdig.“

Selv moderat fysisk aktivitet er altså gavnligt for helbredet. Kan du i betragtning af dette regelmæssigt gå en tur eller tage trapperne i stedet for elevatoren? Hvorfor ikke parkere bilen et stykke fra bestemmelsesstedet, for eksempel supermarkedet, og gå resten af vejen? „En lille smule [motion] er bedre end slet ingen,“ siger doktor Robert E. Leach, der er leder af ortopædisk afdeling på Boston University Medical Center.