Råd mod ømme fødder

„MINE fødder er ved at tage livet af mig!“ Selv om dette selvfølgelig er en overdrivelse, er problemet med ømme fødder stort nok til at holde tusinder af fodlæger travlt beskæftiget.

Da ortopædkirurgen dr. Michael Coughlin gennemgik de mere end 2000 operationer han havde udført over en 14-årig periode, blev han temmelig overrasket. Han siger: „Interessant nok konstaterede jeg at næsten alle der havde fået foretaget disse operationer, var kvinder.“ Hvorfor er især kvinder tilbøjelige til at få problemer med fødderne?

Pasform, mode og fødder

En undersøgelse blandt 356 kvinder viste at næsten ni ud af ti gik med sko der var gennemsnitlig mere end et helt nummer for små. Problemet skyldes til dels den måde kvinders sko fremstilles på. Ortopædkirurg Francesca Thompson siger: „Skomagere bruger ikke længere læste som kunne gøre hælene smalle og skoene bredere fortil.“a

Mange kvinder har gjort den erfaring når de prøver sko, at hvis skoen sidder godt fortil, så er hælen for stor; når hælen sidder som den skal, så klemmer skoen fortil. Nogle vælger sko der har en bekvem hæl, men som klemmer foran på foden, eftersom alternativet vil være at ens hæl glider op af skoen hver gang man tager et skridt.

At presse den forreste del af foden ned i en smal tåkappe kan være ubehageligt nok i sig selv, men problemet forværres yderligere af at skodesignere gør skoens hæl nogle centimeter højere. Skønt mange finder højhælede sko elegante, øger de trykket på fodbalderne og presser fødderne ned mod skonæser som i forvejen kan være for smalle. „Sunde højhælede sko findes simpelt hen ikke,“ siger fodlæge dr. David Garrett. Nogle hævder at det kan være skadeligt for både fødder, ankler, lægge, knæ og ryg at gå med højhælede sko. Det kan også forårsage at muskler og sener i benene bliver kortere, hvilket især hos løbere kan øge risikoen for at pådrage sig skader.

En kvindes fod tilpasser sig sjældent den mishandling den udsættes for. Den forreste del af foden har faktisk en tendens til at blive bredere med årene, også efter at man er blevet voksen. Men sådan er det ikke med hælen. „Der er kun én knogle i hælen, og den er altid lige smal, uanset om man er 84 eller 14 år,“ siger dr. Thompson. Dette gør det endnu sværere for kvinder at finde sko der har en god pasform fra hæl til tå.

Råd om køb af sko

Hvad kan kvinder gøre for at undgå at få ømme fødder i betragtning af at skoenes pasform og moden ofte forværrer problemet? Forebyggelsen begynder allerede i butikken. Nogle eksperter giver følgende råd:

● Gør dine skoindkøb om eftermiddagen når fødderne er lidt hævede.

● Prøv begge sko — ikke kun den ene.

● Sørg for at hælen slutter til, og at tåkappen er tilstrækkelig lang, bred og høj.

● Læg mærke til om der er et særligt blødt gulvtæppe i forretningen, da det kan få selv sko med en dårlig pasform til at føles behagelige.

● Undgå sko lavet af lakeret læder eller syntetiske materialer. I modsætning til blødt læder og ruskind giver disse materialer sig ikke når man går.

● Hvis du køber højhælede sko, kan du prøve at lægge en sål i, hvilket vil virke stødabsorberende. Hav ikke højhælede sko på hele dagen, men skift indimellem til sko der har en lavere hæl.

Derudover bør man altid huske at sko skal føles behagelige allerede fra det tidspunkt man køber dem. I modsætning til hvad mange tror, skulle det ikke være nødvendigt først at gå dem til. Dr. Coughlin siger advarende: „Lad aldrig ekspedienten narre dig til at tro at en sko der klemmer, vil føles bedre efter at den er gået til. Det eneste man opnår ved et sådant køb, er fodskader.“

Men hvad nu hvis valget står mellem sko der klemmer forfoden, men passer til hælen, og sko der har en god pasform fortil, men slipper i hælen? Ifølge fodlæge dr. Annu Goel bør man vælge de sko der nemmest kan rettes på. „Der er to måder at gøre det på,“ siger hun. „Man kan købe sko som er brede nok fortil og lægge såler i så hælen slutter tæt til. . . . Eller man kan købe sko som passer i hælen og så få den forreste del af skoen blokket ud. Denne løsning kan dog som regel kun bruges hvis skoene er lavet af læder.“

Da mange kvinder går op til 15 kilometer om dagen, gør de vel i at efterse deres fodtøj. Tidsskriftet American Health siger: „Man kan forebygge de fleste fodlidelser ved at tage større hensyn til sine fødder — især ved at gå med sko der har en god pasform.“

[Fodnote]

[Ramme på side 26]

Fire almindelige fodlidelser

Knyster. En knyst er en hævelse ved storetåens rod. Tendensen til at danne knyster kan være arvelig, men lidelsen kan også forårsages af sko der klemmer eller af højhælede sko. Brug af varme eller is lindrer smerterne midlertidigt, men en permanent fjernelse af en knyst kræver operation.

Hammertæer. Tæer der står bøjet, kan skyldes sko der udøver et for stort tryk på den forreste del af foden. Operation kan være påkrævet for at rette denne deformitet.

Ligtorne. Kegleformede fremspring på tæerne, forårsaget af gnidning og tryk, er undertiden en følge af at man går i for smalle sko. Husråd kan give midlertidig lindring, men et kirurgisk indgreb er som regel nødvendigt for at rette de deformerede tæer der forårsager gnidning.

Hård hud. Lag af tyk, død hud beskytter foden mod vedvarende gnidning. Man kan blødgøre hård hud ved at sætte fødderne i varmt vand med fodbadesalt. Forsøg ikke at skære hård hud væk da det kan forårsage infektion.

[Kildeangivelse på side 26]

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck