Vandet og helbredet

„HVOR meget vand kroppen skal bruge, kan ikke måles på hvor tørstig man er,“ oplyser tidsskriftet Health. At drikke rigeligt med vand er vigtigt for vort fysiske og psykiske velbefindende, og endda vort udseende. Kroppen mister konstant væske i form af sved, tårer, urin og når vi ånder. Denne væske skal erstattes. Hvor meget væske skal man indtage? Mange autoriteter anbefaler at man drikker mindst otte glas vand — to liter — om dagen.

Hvorfor? Fordi der med vandet transporteres næringsstoffer rundt i kroppen og udskilles affaldsstoffer. Det regulerer også kropstemperaturen og smører leddene. „Selv en mindre væskemangel kan gøre at man føler sig træt . . . eller syg,“ bemærker Health. „Dehydrering er en almindeligt overset årsag til træthed.“ Tidsskriftet giver denne advarsel: „Lad dig ikke narre af at kaffe og te, koffeinholdige sodavand og alkohol også er væske; disse ting bidrager rent faktisk til dehydrering.“ Koffein og alkohol er nemlig vanddrivende.

Derudover „har huden brug for vand for at holde sig fugtig og smidig“. Man kan selv hjælpe til ved at bruge fugtighedscremer. De trænger ikke ned i huden og fugter den, men efterlader en beskyttende hinde der er med til at bevare den fugtighed der i forvejen findes i huden. Med årene bliver det stadig mere påkrævet at bevare denne fugtighed fordi huden mister noget af sin evne til at oplagre vand efterhånden som vi bliver ældre.

I mange dele af verden kræver det store anstrengelser at skaffe tilstrækkeligt med rent vand. Men det er anstrengelserne værd. Hvis man vil føle sig godt tilpas og bevare et pænt udseende, må man sørge for at drikke rigeligt med vand.