Hvordan man afhjælper depression
Føler du dig deprimeret? Hvis du gør det, er der meget du kan gøre ved det.
CASIMIR var et meget lykkeligt menneske. I årevis havde han tjent som kristen missionær i et fremmed land. Så en dag blev han delvis lammet på grund af en DDT-forgiftning. Som følge heraf måtte han rejse hjem fra sit missionærdistrikt, men ikke til et liv i uvirksomhed.
Skønt han aldrig genvandt sine lemmers fulde brug fortsatte han i heltidstjenesten så godt han kunne, indtil han en dag for ikke så længe siden bukkede under for et hjerteanfald. Han var da seksogtres år. Han kunne have følt sig dybt deprimeret på grund af de store vanskeligheder han havde med at bevæge sig omkring, men gav han rum for en sådan følelse? Nej; han bevarede sin glade, udadvendte natur, til gavn for sig selv og til glæde for sine omgivelser. Han satte et godt eksempel for andre som måske bliver ramt af modgang og så er tilbøjelige til at føle sig deprimeret.
Et udbredt problem
At være deprimeret betyder at være nedtrykt, at føle sig ked af det, melankolsk. Det betyder at være modløs, at være i dårligt humør. Det betyder at være pessimistisk med hensyn til nutiden og fremtiden.
Mange mennesker er i dag deprimerede på grund af de fortvivlede forhold i verden. Andre føler sig nedslåede på grund af dårligt helbred, høj alder eller et eller andet fysisk handicap, som for eksempel svigtende synsevne. Ikke så få er deprimerede på grund af ensomhed, for eksempel enlige mænd og kvinder som ikke længere er unge, og de der har mistet en af deres nærmeste i døden.
Andre igen lader den uret, modgang og uretfærdighed de møder, sætte dem i dårligt humør. Somme tider bliver de der elsker retfærdighed modløse på grund af deres egne svagheder og mangler. Desuden kan en kristen forkynder føle sig nedtrykt på grund af den modstand eller ligegyldighed han møder i sit arbejde med at forkynde den gode nyhed om Guds rige.
Gør verdensforholdene dig nedtrykt?
Hvis dette er tilfældet er det i det mindste bedre end at blive så ophidset at man tyr til vold, som så mange gør i dag. Disse gør blot forholdene værre for sig selv og andre. Heldigvis er der endnu et alternativ. Man behøver hverken at være deprimeret eller opfyldt af vrede. Man kan finde trøst i Guds ord. Han ser hvad der foregår. — Hebr. 4:13.
Ja, læg mærke til dette råd, som den vise kong Salomon gav: „Når du ser den fattige undertrykt og lov og ret krænket . . . så undre dig ikke over den ting; thi på den høje vogter en højere, og andre endnu højere vogter på dem begge.“ — Præd. 5:7.
Jehova Gud ikke blot ser alt hvad der foregår, men til sin tid vil han også bringe forholdene i orden, akkurat som Salomon forsikrer os om: „Fordi den onde gerning ikke i hast rammes af dommen, får menneskenes hjerte mod til at gøre det onde, eftersom synderen gør det onde fra første færd og dog lever længe; men også ved jeg, at det skal gå dem godt, som frygter Gud, fordi de frygter for hans åsyn, og at det ikke skal gå de gudløse godt, og at deres levetid ikke skal længes som skyggen, fordi de ikke frygter for Guds åsyn.“ — Præd. 8:11-13.
Det er sandt at disse ord blev skrevet for længe siden, men opfyldelsen af Bibelens profetier giver os grund til at tro at den generation vi nu lever i, vil se at Jehova står frem for at fortære alt ondt med sin nidkærheds ild. (Matt. 24:3-34; Zef. 3:8) Vi har derfor grund til at gøre som Jesus sagde: „Da skal I rette jer og løfte jeres hoveder, thi jeres forløsning nærmer sig.“ — Luk. 21:28.
Er årsagen af fysisk art?
Måske skyldes din depression at du er overkørt. Ofte får en dårlig helbredstilstand forholdene til at virke deprimerende, meget værre end de i virkeligheden er. Hvis det er tilfældet så prøv at afhjælpe sagen ved at vise mådehold i alle ting, i arbejde, i fornøjelser og i spisevaner. Lær at slappe af og sørg for at få tilstrækkelig hvile og søvn. Hvis du har et stillesiddende arbejde eller lever et stillesiddende liv, kan det være at en eller anden form for daglig motion ville være en god hjælp.
Depression kan også være forårsaget af et fysisk handicap. Hvis det er dit problem, så tænk på apostelen Paulus. Han siger at han led af „en torn i kødet“ som han gentagne gange bad Jehova fjerne. Men i stedet for at befri Paulus for denne plage sagde Gud til ham: „Min nåde er dig nok; thi i magtesløshed udfolder min kraft sig helt.“ Langtfra at føle sig deprimeret over at denne hindring ikke var blevet fjernet sagde Paulus: „Langt hellere vil jeg derfor rose mig af min magtesløshed, for at Kristi kraft kan tage bolig i mig.“ Ja, gør dit handicap til en årsag til at rose dig i Herren i stedet for en årsag til depression, og gør dette ved at fortsætte på trods af dit handicap! Som et nutidigt eksempel kan du betragte forkynderen Casimir som vi omtalte i indledningen. — 2 Kor. 12:7-9.
På den anden side kan det være at din depression har en mere dybtliggende årsag. Man ved at hypoglykæmi, mangel på sukker i blodet, kan få en til at føle sig deprimeret. En kvinde kan også føle sig nedtrykt under sine månedlige perioder og i overgangsalderen. I sådanne tilfælde kan hjælpemiddelet være at søge læge og få den rette medicinske behandling.
Kan det være ensomhed?
Ensomhed kan være meget smertelig. Det kan hjemve også være for unge mennesker. Hvis en af delene er årsagen til at du er deprimeret, så arbejd på at afhjælpe denne tilstand. Accepter den kendsgerning at det under de nuværende forhold simpelt hen ikke kan lade sig gøre at alle kan leve et lykkeligt familieliv. Hvis du ikke har en ægtefælle, så husk at ikke alle gifte mennesker er lykkelige, og at gifte mennesker kan være ensomme, selv om de ikke er alene. Hvordan det? Fordi de ikke taler sammen som de burde. — 1 Kor. 7:28.
Det er noget alle ensomme mennesker burde arbejde på, at lære at tale med andre. Vær udadvendt, parat til at indlede samtaler. Hvorfor ikke gøre noget for at vise uselvisk interesse for andre? Opsøg dem der også synes at være ensomme. Dette vil være gavnligt både for dig selv og for andre. Som apostelen tilråder: „Trøst de modfaldne.“ — 1 Tess. 5:14.
Hold dig nær til din Skaber, Jehova Gud, ved at vende dig til hans ord, Bibelen. Især er Salmerne, evangelierne og de inspirerede breve i De kristne græske Skrifter af et indhold som modvirker depression. Men læs ikke hurtigt; man får ikke megen trøst ved hurtig læsning. Læs højt hvis forholdene tillader det; men selv når du læser stille, for dig selv, så læs alligevel på en sådan måde at du klart føler hvordan det siges. Mærk dig Jesu ord: „Kom hid til mig, alle I, som er trætte og tyngede af byrder, og jeg vil give jer hvile. Tag mit åg på jer og lær af mig, . . . ’så skal I finde hvile for jeres sjæle.’“ — Matt. 11:28-30.
Endnu en hjælp til at overvinde depression forårsaget af ensomhed er at henvende sig oftere til Jehova Gud i bøn og ikke blot på bestemte tider af dagen. Læg mærke til rådet om at være „udholdende i bønnen“ og at ’bede uden ophør’. Når man erkender bønnens kostelige privilegium behøver man aldrig at føle sig ensom, for man har altid en man kan tale med, Jehova Gud. Der er ingen tvivl om at bønnen er en af de måder hvorpå man kan følge rådet: „Kast din byrde på [Jehova], så sørger han for dig, den retfærdige lader han ikke i evighed rokkes.“ — Rom. 12:12; 1 Tess. 5:17; Sl. 55:23.
En ting man heller ikke må overse er at man kan blive trøstet og opmuntret ved at spille pladerne med Rigets sange. Ikke blot musikken til disse sange virker som et middel mod depression, men også ordene; som for eksempel nummer 97, „Balsam i Gilead“.
Deprimeret på grund af uretfærdighed?
Er du deprimeret over den uret du må lide, eller slået ud på grund af de uretfærdigheder du udsættes for? Er du et af de mange ofre for racediskriminationen? Eller er du deprimeret fordi en ven eller slægtning har gjort dig ondt?
Tendensen er i dag at give igen med samme mønt over for dem der udsætter en for ondt, men Guds ord råder os gentagne gange fra at gøre det: „Gengæld ikke nogen ondt med ondt; . . . Tag ikke jer selv til rette, I elskede, men giv plads for Guds vrede, thi der står skrevet: ’Mig tilkommer det at straffe, jeg vil gengælde, siger [Jehova].’“ — Rom. 12:17, 19.
I stedet for at gengælde nogen ondt med ondt skulle man hellere fremlægge sagen for Jehova i bøn og søge at gøre godt mod dem der har gjort en fortræd. Find trøst i Guds løfte om at han bor „hos den knuste, i ånden bøjede for at kalde de bøjedes ånd og de knustes hjerte til live“. Tænk engang! „Den højt ophøjede“, den store universelle suveræn, Jehova Gud, er interesseret i den knuste og i ånden bøjede! — Es. 57:15.
Hav i tanke at Jehova ikke blot er en retfærdig men også en viis og kærlig Gud. Han venter med at handle indtil tiden er inde til at gøre ende på uretfærdighed. Som kong Salomon så rigtigt sagde har Gud en fastsat tid til alt, en tid til at tolerere onde tilstande og en tid til at gøre ende på dem og indføre retfærdighed, glæde og fred. Udøv derfor tro og gør som Guds profet Mika sagde at han gjorde: „Jeg bier på min frelses Gud.“ Det er i din egen interesse at lære at vente og at udholde disse ting. — Præd. 3:1, 8; Mika 7:7.
Svagheder og mangler
Du er måske deprimeret fordi du — som elsker retfærdighed — græmmes over dine egne svagheder og mangler. Du har måske vanskeligt ved at styre din tunge eller dit temperament. Eller du har måske en eller anden skjult last som til stadighed bekymrer dig. Guds ord forsikrer os om at „hvis vi bekender vore synder, er han trofast og retfærdig, så han tilgiver os vore synder og renser os fra al uretfærdighed“. Og hvis kristne skal tilgive hinanden syvoghalvfjerds gange, så vil Gud sandelig også gøre det. — 1 Joh. 1:9; Matt. 18:22, NW.
Trøst dig også med at ingen ringere end den kristne apostel Paulus måtte kæmpe mod synd i sit legeme. Han skrev: „Det gode, som jeg vil, det gør jeg ikke; men det onde, som jeg ikke vil, det gør jeg.“ Han sagde endog om sig selv: „Jeg elendige menneske!“ Men derefter takkede han Gud fordi han fortsat kunne tjene ham med sit sind. — Rom. 7:19-25.
Er det ligegyldighed, modstand eller forfølgelse?
Er du en tjener for Jehova som er deprimeret på grund af den apatiske eller fjendtlige indstilling du møder når du forkynder fra hus til hus? Har du arbejdet hårdt og kun set ringe resultater af dit arbejde?
Hvad siger Bibelen imidlertid? Lader den os ikke forstå at det kan blive den kristnes lod? Jo, sandelig! Hvad siger disciplen Jakob (5:10) at vi så skal gøre? „Brødre! tag profeterne, der talte i Herrens [Jehovas, NW] navn, til forbillede i at lide ondt og være tålmodige.“ En af disse profeter var Jeremias. Skønt han somme tider blev deprimeret, fortvivlede han dog ikke eller holdt op. Selv efter at Jerusalem var blevet ødelagt kunne han sige: „Dem, der bier på [Jehova], er han god, den sjæl, der ham søger.“ — Klages. 3:25; Jer. 20:8, 9.
Eller tænk på det apostelen Paulus måtte udholde og som han fortæller om i Andet Korinterbrev 11:22-33. Alligevel kunne han skrive: „På alle måder er vi hårdt trængte, men ikke indestængte, tvivlrådige, men ikke fortvivlede, forfulgte, men ikke forladte, slået til jorden, men ikke slået ihjel.“ — 2 Kor. 4:8-10.
Lad også Jesu ord trøste dig: „I verden har I trængsel; men vær frimodige, jeg har overvundet verden.“ (Joh. 16:33) Så længe du nidkært fortsætter i den kristne tjeneste på trods af ligegyldighed eller modstand sejrer du over verden. Når du gør det, beviser du at Gud er sanddru og Satan Djævelen en løgner, hvorved du vinder evigt liv og glæder Jehova Guds hjerte. Hvad mere kunne du ønske dig? — Ordsp. 27:11; Matt. 10:22
„Som I tror“
Engang bad to blinde mænd Jesus forbarme sig over dem. Jesus spurgte dem: „Tror I, jeg kan gøre dette?“ Da de svarede at det gjorde de, gav Jesus dem synet igen idet han sagde: „Det skal ske jer, som I tror.“ — Matt. 9:27-30.
Hvad grunden end måtte være til din depression — verdensforholdene, en legemlig svaghed, ensomhed, lidelser, synder og mangler, ligegyldighed eller forfølgelse — så findes der pålidelig, ufejlbarlig hjælp til at overvinde den. Guds ord er fyldt med sikre løfter. Men du må vise tro, som Jesus sagde til de blinde mænd: „Det skal ske jer, som I tror.“ Og det må være en virkelig tro, en tro der ved gerninger viser at den er levende, en tro som tilskynder en til at gøre en virkelig indsats. Som disciplen Jakob understregede: „Ligesom legemet er dødt uden ånd, således er jo også troen død uden gerninger.“ — Jak. 2:26.
Det er ikke nok blot at læse denne artikel. Gør noget! Brug mere tid til at læse Guds ord, husk at tale med Gud, vær udadvendt, søg at trøste andre, kom sammen med sande kristne. Hvis du gør det, kan du forvente at salmistens ord vil gå i opfyldelse i dit tilfælde: „De, som sår med gråd, skal høste med frydesang.“ —— Sl. 126:5.