UNGE SPØRGER
Hvordan kan jeg lære at styre mine følelser?
“Den ene dag har jeg det fantastisk, og den næste dag er jeg helt nede. Ting som jeg ikke syntes var noget problem i går, kan jeg slet ikke håndtere i dag.” – Carissa.
Oplever du tit følelsesmæssige rutsjebaneture?a Hvis du gør, kan denne artikel hjælpe dig!
Hvorfor det sker
Følelsesmæssige op- og nedture er almindelige når du er i puberteten. Men selv når du er kommet langt op i teenageårene, bliver du måske overrasket over hvor svingende og uforudsigelige dine følelser kan være.
Hvis du bliver forvirret over dine op- og nedture, så husk at mange af disse følelser skyldes hormonforandringer og den usikkerhed der er en normal del af den udvikling man gennemgår som ung. Den gode nyhed er at du kan lære at forstå og håndtere dine følelser.
Faktum: Det er vigtigt at du lærer at styre dine følelser mens du er ung, for det er en evne du får brug for i mange forskellige situationer som voksen.
Negative følelser er som huller i en vej. Du kan lære at undgå de værste så det hele går lidt mere glat
Tre ting du kan gøre
Snak med nogen. Bibelen siger: “En ven viser kærlighed til hver en tid og er en broder som er født med henblik på trængselen.” – Ordsprogene 17:17.
“Vi har en nær ven i familien, og jeg betragter hende som min tante. Hun lytter virkelig til hvad jeg siger, og jeg føler at jeg frit kan fortælle hende hvad jeg tænker. Når jeg giver udtryk for de rigtige ting, er hun stolt af mig, og når jeg er forkert på den, retter hun mig på den sødeste måde man kan forestille sig.” – Yolanda.
Tip: I stedet for kun at tale med unge på din egen alder – som sikkert oplever de samme følelsesmæssige op- og nedture som dig – så tal med en af dine forældre eller en anden voksen du føler dig tryg ved.
Skriv noget ned. Bibelen fortæller om Job, der i sin dybe fortvivlelse sagde: “Min sjæl er led ved livet. Jeg vil give luft for min bekymring over mig selv.” (Job 10:1) Ud over at du kan tale med nogen, kan du “give luft” for dine følelser ved at skrive dem ned.
“Jeg har altid en lille notesbog med mig. Når der sker noget der bringer mig ud af ligevægt, skriver jeg om det. At skrive er rigtig god terapi for mig.” – Iliana.
Tip: Hav en dagbog hvor du kan skrive om dine følelser, hvad der fik dem til at opstå, og hvordan du måske kan håndtere dem. Arbejdsskemaet der hører til denne artikel, kan hjælpe dig.
Bed til Gud. Bibelen siger: “Kast din byrde på Jehova, og han vil sørge for dig. Han vil aldrig tillade at den retfærdige vakler.” – Salme 55:22.
“Når jeg er ked af det, beder jeg konstant til Jehova. Jeg føler mig altid lettet når jeg har åbnet mit hjerte helt for ham.” – Jasmine.
Tip: Selvom du føler dig tynget af negative følelser, så tænk på tre ting i dit liv som du kan være taknemmelig for. Når du beder til Jehova, så bed om hjælp – men sig også tak for de velsignelser du har.
a Denne artikel behandler de humørsvingninger som mange unge oplever. Hvis du har en bipolar lidelse eller en anden form for depression, kan du læse artiklen “Hvad kan jeg gøre hvis jeg er deprimeret?”