Watchtower ONLINE LIBRARY
Watchtower
ONLINE LIBRARY
Dansk
  • BIBELEN
  • PUBLIKATIONER
  • MØDER
  • ijwyp artikel 88
  • Hvordan kan jeg få mere lyst til at træne?

Ingen video tilgængelig.

Beklager, der opstod en fejl med at indlæse videoen.

  • Hvordan kan jeg få mere lyst til at træne?
  • Unge spørger
  • Underoverskrifter
  • Lignende materiale
  • Hvorfor skal jeg træne?
  • Hvorfor er det så svært at få det gjort?
  • Hvordan kan jeg få det gjort?
  • Hav et afbalanceret syn på træning
  • Får du nok motion?
    Vågn op! – 2005
  • Nøgle nr. 3 — Bevæg dig
    Vågn op! – 2011
  • Hvorfor bekymre sig om helbredet?
    Vågn op! – 2010
  • Hvorfor skal jeg passe godt på mit helbred?
    Unge spørger — Svar der duer, bind 1
Se mere
Unge spørger
ijwyp artikel 88
En teenagedreng rejser sig fra en stol og begynder at løbe

UNGE SPØRGER

Hvordan kan jeg få mere lyst til at træne?

  • Hvorfor skal jeg træne?

  • Hvorfor er det så svært at få det gjort?

  • Hvordan kan jeg få det gjort?

  • Hav et afbalanceret syn på træning

  • Hvad andre unge siger

Hvorfor skal jeg træne?

I nogle lande bruger unge ikke ret meget tid på at være fysisk aktive, og det går ud over deres helbred. Men faktisk siger Bibelen at “fysisk træning gavner”. (1. Timotheus 4:8) Tænk over de her grunde til at træne:

  • Træning gør dig glad. Fysisk aktivitet udløser endorfiner – et kemisk stof i hjernen der gør dig glad og afslappet. Nogle omtaler træning som et naturligt antidepressivt middel.

    “Hvis jeg starter dagen med en løbetur, får jeg generelt en bedre og mere produktiv dag. Løb gør mig i bedre humør.” – Regina.

  • Træning kan forbedre dit udseende. Regelmæssig træning kan gøre dig stærkere og forbedre din form, og det vil sikkert give dig større selvtillid.

    “Det føles virkelig godt at kunne tage ti armhævninger – for et år siden var jeg ikke i nærheden af at kunne tage bare én. Men det bedste af det hele er at jeg ved jeg at jeg gør noget godt for min krop.” – Olivia.

  • Træning kan forlænge dit liv. At være aktiv er godt for dit hjerte og dine lunger. Konditionstræning kan også modvirke hjerte-kar-sygdomme – en af de mest almindelige dødsårsager blandt både mænd og kvinder.

    “Når vi har gode motionsvaner, viser vi vores Skaber at vi er glade for den krop han har givet os.” – Jessica.

Pointen: Der er store fordele ved at dyrke motion, både i det lange løb og lige nu – det er godt for dit helbred og gør dig glad. “Du kommer aldrig til at sige: ‘Jeg ville ønske jeg ikke havde taget på den vandre- eller løbetur,’” siger 22-årige Tonya. “Når jeg har pakket mine undskyldninger væk og fået trænet, har jeg aldrig fortrudt det.”

En teenagedreng ser på motoren i en bil der ikke er blevet vedligeholdt

En bil der ikke bliver vedligeholdt, vil til sidst holde op med at virke; det samme gælder din krop hvis du ikke dyrker motion

Hvorfor er det så svært at få det gjort?

Her er nogle forskellige udfordringer:

  • Du mangler motivation. “Jeg tror mange føler sig uovervindelige når de er unge. Det er svært at forestille sig at man på et tidspunkt får problemer med helbredet. Man tror at det kun er noget der sker for gamle mennesker.” – Sophia.

  • Du har ikke tid. “Jeg har et stramt program, så jeg er nødt til at prioritere sund mad og kvalitetssøvn, men det har altid været sværere for mig at prioritere træning.” – Clarissa.

  • Du har ikke noget medlemskab til et fitnesscenter. “Det er dyrt at holde sig i form – du er nødt til at punge ud hvis du vil komme i et fitnesscenter.” – Gina.

Noget at tænke over:

Hvad afholder dig fra at få trænet? Det kan kræve en indsats at overvinde det der gør det svært at få trænet, men det vil være anstrengelserne værd.

Hvordan kan jeg få det gjort?

Her er nogle forslag:

  • Tag ansvar for dit helbred. – Galaterne 6:5.

  • Undgå at finde på undskyldninger. (Prædikeren 11:4) Du behøver for eksempel ikke at melde dig ind i et fitnesscenter for at komme i gang med at træne – du skal bare finde en træningsform du godt kan lide, og så gøre det til en fast del af dit program.

  • Få inspiration ved at spørge andre hvilken type træning de foretrækker. – Ordsprogene 20:18.

  • Hav et træningsprogram. Hold fokus ved at sætte dig mål og notere dine fremskridt. – Ordsprogene 21:5.

  • Find en at træne sammen med. En træningsmakker kan heppe på dig og hjælpe dig til at følge dit program. – Prædikeren 4:9, 10.

  • Forvent ikke perfektion, og giv ikke op hvis du indimellem mister motivationen. – Ordsprogene 24:10.

Hav et afbalanceret syn på træning

Bibelen opfordrer alle til at være “moderate i deres vaner”. (1. Timotheus 3:2, 11) Så hav et afbalanceret forhold til træning. Folk der går ekstremt meget op i at træne, virker ofte meget selvcentrerede og forfængelige. “En fyr med større muskler end hjernekapacitet er overhovedet ikke tiltrækkende,” siger Julia.

Pas på med at fokusere på fanatiske fitnessbudskaber som “Når du har lyst til at dø, så tag 10 mere!” Det kunne skade dit helbred og få dig til at glemme “hvilke ting der er de vigtigste” i livet. – Filipperne 1:10.

Det der skulle virke motiverende, kan faktisk have den modsatte effekt. En pige ved navn Vera siger: “Mange piger gemmer billeder af nogle de gerne vil ligne, og ser på dem når de mangler motivation. Men egentlig sammenligner de sig med de mennesker og ender med at blive kede af det. Det er bedre at have som mål at træne for sit helbreds skyld, ikke bare for sit udseende.”

Hvad andre unge siger

Yasmine

“Jeg elsker at løbe fordi det er mega afstressende. Det får også min puls op så min krop forbrænder kalorier. Når jeg har løbet, får jeg mere energi og har det bedre med mig selv.” – Yasmine.

Joel

“Den træning jeg bedst kan lide, er holdsport – især basket. Når først jeg er i gang med at spille, tænker jeg ikke engang over at det er motion. Selvom det tager noget tid at blive god til en sportsgren og kunne lide den, er det det hele værd.” – Joel.

Lily

“Jeg får det så godt af at hike. Faktisk vil jeg sige at det hjælper mig lige så meget mentalt som fysisk. Ligesom de fleste mennesker er jeg slem til at bekymre mig, men når jeg er ude i naturen, får jeg mere energi og bliver klar i hovedet – en sjældenhed i den her kaotiske verden.” – Lily.

Miles

“Mange af de ting der får træning til at virke uoverskueligt, er slet ikke så slemme hvis jeg ikke tænker på dem. Når jeg for eksempel spiller basket, fokuserer jeg på selve spillet, ikke på at jeg er træt. Og så er basket en god måde at få nye venner på.” – Miles.

    Danske publikationer (1950-2025)
    Log af
    Log på
    • Dansk
    • Del
    • Indstillinger
    • Copyright © 2025 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania
    • Anvendelsesvilkår
    • Fortrolighedspolitik
    • Privatlivsindstillinger
    • JW.ORG
    • Log på
    Del