PAS PÅ DIN KROP

PRINCIP FRA BIBELEN: “Ingen mand har jo nogensinde hadet sin egen krop, men han giver den mad og passer godt på den.” – Efeserne 5:29.

HVAD DET BETYDER: Tanken i dette vers er at vi må gøre hvad vi kan for at passe godt på vores helbred. Forskning har vist at mange helbredsproblemer er et resultat af den måde man har valgt at leve på. Ergo vil vi få et bedre helbred hvis vi træffer de rigtige valg.

HVAD DU KAN GØRE:

• Spis sundt. Du gør noget godt for din krop ved at vælge sunde fødevarer og drikke nok vand.

• Vær aktiv. Fysisk aktivitet er godt for helbredet, også selvom du er oppe i årene, har et handicap eller lider af en kronisk sygdom. Familie og sundhedspersonale kan støtte dig, men det ændrer ikke på at det er dig der skal gennemføre dit træningsprogram.

• Få nok søvn. Hvis man i en længere periode er i søvnunderskud, kan det føre til alvorlige sygdomme. Mange sover for lidt på grund af den livsstil de har valgt. Når man vælger at få nok søvn, vælger man et sundere liv.

KOM AF MED SKADELIGE VANER

PRINCIP FRA BIBELEN: “Vi [skal] rense os for alt hvad der besmitter kroppen og sindet.” – 2. Korinther 7:1.

HVAD DET BETYDER: Vi må undgå at udsætte vores krop for ting der kunne skade den. For eksempel er det klogt at holde sig fra tobak, der er direkte årsag til sygdomme og dødsfald.

HVAD DU KAN GØRE: Sæt en dato for hvornår du vil holde op med at ryge, og markér den i din kalender. Gør følgende dagen inden dit rygestop: Smid alle cigaretter ud samt askebægre, lightere og alle andre ting der har forbindelse til rygning. Undgå steder hvor andre der har denne skadelige vane, opholder sig. Fortæl venner der vil bakke dig op, om din beslutning.

ANDRE PRINCIPPER FRA BIBELEN

VÆR SIKKERHEDSBEVIDST.

“Hvis I bygger et hus, skal I lave et rækværk rundt om taget så I ikke bringer blodskyld over jeres husstand fordi nogen falder ned fra det.” – 5. MOSEBOG 22:8.

BEHERSK DIN VREDE.

“Den der er længe om at blive vred, har stor dømmekraft, men den utålmodige afslører hvor tåbelig han er.” – ORDSPROGENE 14:29.

UNDGÅ AT SPISE FOR MEGET.

“Vær ikke en af dem der ... fråser.” – ORDSPROGENE 23:20.

VREDE

PRINCIP FRA BIBELEN: “Den der ikke hurtigt bliver vred, er stærkere end en mægtig kriger.” – Ordsprogene 16:32.

HVAD DET BETYDER: Det er godt for os at opbygge den styrke der skal til for at styre vores følelser. Nogle gange kan en vis vrede måske være berettiget, men ukontrolleret vrede er meget destruktiv. Når man er vred, kommer man let til at sige eller gøre noget man senere fortryder.

HVAD DU KAN GØRE: Lær at styre din vrede i stedet for at lade din vrede styre dig. Nogle mener at ukontrolleret vrede er et tegn på styrke, men i virkeligheden er det et svaghedstegn. “Som en gennembrudt by, en by uden mur, er en mand der ikke kan styre sit temperament,” siger Bibelen. (Ordsprogene 25:28) Noget der kan hjælpe os til at kontrollere vores vrede, er at finde ud af hvad der er fakta, inden vi reagerer. “En mands indsigt bremser hans vrede.” (Ordsprogene 19:11) Når vi hører begge sider af en sag, får vi måske nogle oplysninger som hjælper os til at bevare roen.

TAKNEMMELIGHED

PRINCIP FRA BIBELEN: “Vis at I er taknemmelige.” – Kolossenserne 3:15.

HVAD DET BETYDER: Taknemmelighed er en forudsætning for at man kan være glad og lykkelig. Nogle der har oplevet meget svære ting i deres liv, fortæller at det der hjælper dem til at klare det følelsesmæssigt, er at fokusere på de ting de kan være taknemmelige for, ikke på det de har mistet.

HVAD DU KAN GØRE: Hver dag kan du tænke på nogle ting som du er taknemmelig for, og eventuelt skrive dem ned. Det behøver ikke kun at være store ting, måske bare en smuk solopgang, en hyggelig snak med en god ven, eller den gave at du har levet en dag mere. Sådan nogle positive ting kan virkelig gøre noget godt for din psyke, men det kræver at du tager dig tid til at tænke over dem og værdsætte dem.

Noget der især kan vække positive følelser, er at tænke over hvad du værdsætter ved din familie og dine venner. Når du har fundet ud af hvad det er du sætter pris på ved andre, så fortæl dem det, enten direkte eller i et brev, en mail eller en sms. Det vil uden tvivl styrke jeres venskab, og du vil opleve ‘glæden ved at give’. – Apostlenes Gerninger 20:35.

ANDRE PRINCIPPER FRA BIBELEN

UNDGÅ SKÆNDERIER.

“At indlede et skænderi er som at åbne en sluse; forsvind før kampen bryder løs.” – ORDSPROGENE 17:14.

UNDGÅ AT BEKYMRE DIG FOR MEGET OM FREMTIDEN.

“I skal altså aldrig være bekymret for dagen i morgen, for dagen i morgen vil have sine egne bekymringer. Hver dag har problemer nok i sig selv.” – MATTHÆUS 6:34.

TÆNK DIG OM FØR DU REAGERER.

“Din evne til at tænke dig om [vil] holde vagt over dig, og dømmekraften vil passe på dig.” – ORDSPROGENE 2:11.

VÆR USELVISK

PRINCIP FRA BIBELEN: “Vær ikke kun optaget af det der gavner jer selv, men tænk også på det der gavner andre.” – Filipperne 2:4.

HVAD DET BETYDER: Hvis man skal have et godt forhold til en anden, kræver det at man går mere op i at give end i at få. Man vil skade sit forhold til andre hvis man er selvisk. For eksempel kunne en mand eller kvinde der kun tænker på sig selv, måske finde på at være utro mod sin ægtefælle. Desuden er der ingen der har lyst til at være venner med en der altid skal prale med de ting han ejer, eller fortælle hvor klog han er. Som der står i en bog om personlig udvikling: “Selvcentrerethed fører i mange uheldige retninger.” – The Road to Character.

HVAD DU KAN GØRE:

• Hjælp andre. Gode venner har tillid til hinanden og ønsker at gøre noget for hinanden. Undersøgelser indikerer at mennesker der hjælper andre, har højere selvværd og lavere risiko for at få en depression.

• Vis empati. Empati er blevet beskrevet som evnen til at føle andres smerte i sit eget hjerte. En der har empati, er mindre tilbøjelig til at bruge sarkasme, altså komme med skarpe og ofte ironiske bemærkninger for at såre andre.

  Hvis man har empati, vil man være mere åben og tolerant over for andre, ikke fordomsfuld. Empati kan altså hjælpe en til at få venner der har en anden kultur eller baggrund.

• Brug tid på andre. Jo mere tid man bruger sammen med andre, jo bedre vil man lære dem at kende. Og når man har meningsfyldte samtaler, vil man få et endnu nærmere forhold. Så vær god til at lytte, og vis at du er interesseret i hvordan dine venner har det. En undersøgelse der blev foretaget for nylig, viser at “dybe samtaler faktisk kan gøre folk lykkeligere”.

VÆLG DE RIGTIGE VENNER

PRINCIP FRA BIBELEN: “Dårligt selskab nedbryder god moral.” – 1. Korinther 15:33, fodnote.

HVAD DET BETYDER: Vi bliver påvirket af dem vi er sammen med – enten i god eller dårlig retning. Det stemmer med det nogle sociologer har observeret. For eksempel er de nået frem til at folk der er meget sammen med nogle der ryger eller har forladt deres ægtefælle, er mere tilbøjelige til selv at begynde at ryge eller til at blive skilt.

HVAD DU KAN GØRE: Vælg venner der har egenskaber og livsværdier du godt kan lide eller gerne selv vil have. Det kunne være mennesker der er venlige, betænksomme, gavmilde og gæstfrie.

ANDRE PRINCIPPER FRA BIBELEN

BRUG IKKE SÅRENDE ORD.

“Tankeløse ord er som sværdhug.” – ORDSPROGENE 12:18.

VÆR GAVMILD.

“Den der er gavmild, vil selv få rigeligt.” – ORDSPROGENE 11:25.

VÆR BETÆNKSOM.

“Alt hvad I ønsker at andre skal gøre mod jer, skal I også gøre mod dem.” – MATTHÆUS 7:12.

LÆG EN PLAN

PRINCIP FRA BIBELEN: “Den flittiges planer vil føre til noget godt, men alle der handler forhastet, styrer mod fattigdom.” – Ordsprogene 21:5.

HVAD DET BETYDER: Der er mange fordele ved at have en plan for ens økonomi og følge den. Så planlæg din økonomi, og husk at det er de færreste der har råd til at købe alt hvad de har lyst til. Det vil hjælpe dig til at bruge dine penge på en klog måde.

HVAD DU KAN GØRE:

• Læg et budget, og overhold det. Skriv alle dine udgifter ned, og inddel dem i kategorier. Afsæt derefter et beløb til hver af dem. Hvis du bruger flere penge end beregnet på én kategori, kan du tage penge fra en anden kategori for at dække differencen. Hvis for eksempel dine brændstofudgifter har været højere end forventet, kan det være nødvendigt at bruge færre penge på noget mindre vigtigt, det kunne være cafébesøg.

• Undgå unødvendig gæld. Hvis det kan lade sig gøre, så lad være med at stifte gæld. I stedet kunne du måske spare sammen til de ting du vil købe. Hvis du har et kreditkort, er det klogt at få kontoen til at gå i nul hver måned så du slipper for at betale renter. Skulle du allerede have gæld, så læg en plan for hvordan du vil betale den af, og overhold den.

  Når man betaler med kreditkort, kan man let komme til at bruge flere penge end det var planen. Så tænk dig godt om inden du svinger kortet!

HAV DEN RIGTIGE INDSTILLING

PRINCIP FRA BIBELEN: “Den dovne pløjer ikke om vinteren og må tigge i høsttiden fordi han ikke har noget.” – Ordsprogene 20:4.

HVAD DET BETYDER: Det kan gå ud over ens økonomi hvis man er doven. Så arbejd flittigt, og forsøg at tage højde for hvad der sker i fremtiden, når du planlægger din økonomi.

HVAD DU KAN GØRE:

• Vær arbejdsom. Der er større sandsynlighed for at man kan beholde sit job, og dermed sin indtægt, hvis man er flittig og pålidelig. Arbejdsgivere er glade for ansatte der gør deres arbejde godt.

• Vær ærlig. Stjæl aldrig fra din arbejdsgiver. Uærlighed kunne ødelægge dit omdømme og gøre det svært for dig at finde et andet arbejde.

• Vær ikke grådig. Hvis man går for meget op i penge, kan det gå ud over ens helbred og skade ens forhold til andre. Husk at penge ikke er alt.

ANDRE PRINCIPPER FRA BIBELEN

SPILD IKKE TID OG PENGE PÅ SKADELIGE VANER.

“Drankere og fråsere vil til sidst blive fattige, og af sløvhed vil de ende i pjalter.” – ORDSPROGENE 23:21.

LAD VÆRE MED AT BEKYMRE DIG FOR MEGET.

“Hold op med at bekymre jer om hvad I skal spise og drikke for at opretholde livet, eller om hvordan I får tøj på kroppen.” – MATTHÆUS 6:25.

VÆR IKKE MISUNDELIG.

“En misundelig mand er ivrig efter at blive rig, men ved ikke at fattigdommen vil indhente ham.” – ORDSPROGENE 28:22.

I Bibelen bruges ordet “åndelighed” om en måde at tænke på eller en tilgang til livet. (Judas 18, 19) Nogle mennesker går mest op i det fysiske, de er mest optaget af sig selv og deres egne ønsker. Et åndeligt menneske ønsker at lade sig lede af Guds normer. – Efeserne 5:1.

HÅB

PRINCIP FRA BIBELEN: “Hvis du mister modet i svære tider, vil dine kræfter være få.” – Ordsprogene 24:10.

HVAD DET BETYDER: Modløshed kan tappe os for energi så vi ikke har kræfter til at klare de problemer vi kommer ud for. Håb kan hjælpe os til at holde modet oppe. Vi kan få ny styrke ved at minde os selv om at vores problemer ofte kun er midlertidige, de kan måske endda føre til noget godt.

HVAD DU KAN GØRE: Prøv at have et positivt syn på fremtiden. I stedet for at fokusere på hvad der kunne ske, eller at vente på de helt perfekte forhold så gør noget aktivt for at nå dine mål. Det er rigtigt at der nogle gange kan ske noget uforudset. (Prædikeren 9:11) Ofte går det hele dog langt bedre end vi måske havde regnet med. Bibelen giver derfor dette råd i form af en metafor hentet fra landbruget: “Så dit korn om morgenen, og lad ikke din hånd hvile før det bliver aften; for du ved ikke hvad der vil lykkes for dig, det ene eller det andet, eller om det vil gå godt med begge dele.” – Prædikeren 11:6.

SVAR PÅ LIVETS STORE SPØRGSMÅL

PRINCIP FRA BIBELEN: “Dit ord er sandhed.” – Johannes 17:17.

HVAD DET BETYDER: De svar Bibelen giver på de spørgsmål som stort set alle mennesker stiller sig selv, er sande. Den giver os for eksempel svar på disse spørgsmål:

• Hvor kommer vi fra?

• Hvorfor er vi her?

• Hvad sker der når man dør?

• Hvordan vil fremtiden blive?

Millioner af mennesker jorden over har fået et bedre liv ved at undersøge hvad Bibelen siger om disse og andre emner.

HVAD DU KAN GØRE: Undersøg hvad Bibelen siger om forskellige spørgsmål. Spørg et Jehovas Vidne om han eller hun vil hjælpe dig med at finde svarene i Bibelen. Tag et kig på vores hjemmeside, jw.org, eller kom til et af vores møder, hvor der altid er gratis adgang.

ANDRE PRINCIPPER FRA BIBELEN

VÆR OPMÆRKSOM PÅ DIN ÅNDELIGHED.

“Lykkelige er de som erkender deres åndelige behov.” – MATTHÆUS 5:3.

LÆR MERE OM JEHOVA GUD.a

“De skulle søge Gud, ja, ... virkelig finde ham, han er nemlig ikke langt væk fra en eneste af os.” – APOSTLENES GERNINGER 17:27.

LÆS I BIBELEN, OG TÆNK OVER DENS BUDSKAB.

“[Han] glæder sig over Jehovas lov og mediterer over hans lov dag og nat. ... Alt hvad han gør, vil lykkes.” – SALME 1:2, 3, fodnote.