Spis rigtigt — se bedre ud!

Bibelen anbefaler at man viser mådehold. „Prop dig ikke med mad,“ siger Ordsprogene 23:20. (Contemporary English Version) Det råd er ikke altid let at følge.

„Som så mange andre teenagere er jeg altid sulten. Mine forældre siger at min mave er et bundløst hul.“ — Andrew, 15.

„Fordi jeg ikke med det samme mærker den skadelige virkning af visse fødevarer, virker de ikke så slemme.“ — Danielle, 19.

Har du brug for at vise mere selvbeherskelse når det gælder mad? Her fortæller andre unge hvad der har hjulpet dem.

Lyt til din mave. „Før plejede jeg at tælle kalorier,“ siger 19-årige Julia, „men nu holder jeg bare op med at spise når jeg er mæt.“

Undgå det usunde. „Ved at holde mig fra sodavand tabte jeg 5 kilo på bare en måned!“ siger Peter på 21.

Få styr på dårlige spisevaner. „Jeg prøver at lade være med at tage to gange,“ siger 19-årige Erin.

Hvordan det kan lykkes: Spring ikke et måltid over! Hvis du gør det, bliver du alt for sulten og er tilbøjelig til at spise for meget.

[Ramme på side 73]

„Jeg ændrede min livsstil“

„Jeg var en overvægtig teenager, og det var langtfra det jeg ønskede at være. Jeg var ulykkelig over mit udseende og havde det elendigt. Jeg prøvede at tabe mig ved at gå på forskellige slankekure, men jeg tog altid det hele på igen. Så da jeg var 15, sagde jeg til mig selv at nu var det nok. Jeg ville tabe mig på den rigtige måde — og følge den samme fremgangsmåde resten af livet. Jeg købte en bog der handlede om grundlæggende principper for ernæring og motion. Det jeg læste, førte jeg ud i livet. Jeg var besluttet på at selvom jeg ’faldt i’ eller blev modløs, ville jeg ikke give op. Og tænk! Det virkede! I løbet af et år tabte jeg 30 kilo. Jeg har holdt min idealvægt i to år. Jeg troede aldrig at det ville være muligt. Men når det lykkedes for mig, skyldtes det at jeg ikke bare gik på slankekur, men ændrede min livsstil.“ — Catherine, 18.