• Hvordan man behersker sin vrede
    Vågn op! – 2012 | Marts

    • Lær at slappe af

      „Et roligt hjerte er liv for legemet.“ (Ordsprogene 14:30) Hvis man efterlever denne enkle sandhed fra Bibelen, kan det forbedre ens følelsesmæssige, fysiske og åndelige helbred. Begynd med at lære nogle enkle afslapningsteknikker, som kan mindske vrede følelser. Her følger nogle teknikker der har vist sig at være effektive til at bekæmpe stressrelateret vrede:

      ● At trække vejret dybt er en af de bedste — og hurtigste — teknikker til at mindske intensiteten af sin vrede.

      ● Mens du trækker vejret dybt, kan du gentage et ord eller en sætning som virker beroligende på dig, som for eksempel „slap helt af“, „lad det fare“, og „tag det roligt“.

      ● Du kan slappe af ved at foretage dig noget du holder af — måske læse, lytte til musik, pusle lidt i haven eller andet.

      ● Dyrk desuden regelmæssig motion, og spis sundt.