Watchtower ONLINE LIBRARY
Watchtower
ONLINE LIBRARY
Dansk
  • BIBELEN
  • PUBLIKATIONER
  • MØDER
  • Når sorgen rammer
    Vågn op! – 2018 | Nr. 3
    • En mand der sørger, sidder alene på en restaurant

      HJÆLP TIL DEM DER ER I SORG

      Når sorgen rammer

      “Sophiaa og jeg havde været gift i 39 år da hun døde efter længere tids sygdom. Mine venner var rigtig gode til at støtte mig, og jeg sørgede for at holde mig i gang. Men i et helt år havde jeg det som om jeg manglede halvdelen af mig selv. Mine følelser kunne ændre sig meget fra det ene øjeblik til det andet. Nu er det næsten tre år siden hun døde, men jeg bliver stadig ramt af en intens indre smerte indimellem, og ofte kommer følelserne ud af det blå.” – Kostas.

      Har du mistet en du elsker? Så kan du måske relatere til det Kostas siger. Det at miste en ægtefælle, et familiemedlem eller en nær ven er noget af det sværeste man kan komme ud for. Det er også noget eksperter i sorg peger på. Ifølge en artikel i tidsskriftet The American Journal of Psychiatry føles døden som det mest permanente og ekstreme tab man kan opleve. Når man bliver ramt af den ubærlige smerte det er at miste nogen, tænker man måske over spørgsmål som: ‘Hvor længe vil jeg have det sådan her? Bliver jeg nogensinde glad igen? Hvordan kan jeg få det bedre?’

      Du kan finde svarene på de spørgsmål i denne udgave af Vågn op! Den næste artikel vil komme ind på hvad du kan forvente hvis du for nylig har mistet en af dine nærmeste. De følgende artikler giver nogle råd til hvad du kan gøre for at din sorg med tiden kan blive lettere at bære.

      Det er vores oprigtige ønske at indholdet i dette blad kan trøste og hjælpe alle der er ramt af sorg.

      a Nogle af navnene i dette blad er ændret.

  • Hvad man kan forvente
    Vågn op! – 2018 | Nr. 3
    • Et par der sørger

      HJÆLP TIL DEM DER ER I SORG

      Hvad man kan forvente

      Man taler om at sorg forløber i bestemte faser, men i virkeligheden sørger hver enkelt på sin helt egen måde. Er forskelle i sorgreaktioner ensbetydende med at nogle er mindre triste over deres tab, eller at de undertrykker deres følelser? Ikke nødvendigvis. Det at erkende sin sorg og lade den komme til udtryk kan have en gavnlig effekt, men det er vigtigt at huske at der ikke er én rigtig måde at sørge på. Ens sorg kan være påvirket af kultur, personlighed og erfaring samt omstændighederne omkring dødsfaldet.

      HVOR SLEMT BLIVER DET?

      Hvis man har mistet en man elsker, ved man måske ikke hvad man skal forvente. Ikke desto mindre er der nogle reaktioner og udfordringer som er helt almindelige. Det kunne for eksempel være:

      Overvældende følelser. Almindelige reaktioner er grædeture, længsel efter den afdøde og pludselige humørsvingninger. Klare minder og livlige drømme kan være med til at forstærke følelserne. I begyndelsen er reaktionen dog ofte chok og benægtelse. Tiina fortæller hvordan hun reagerede da hendes mand, Timo, pludselig døde: “I starten var jeg følelsesmæssigt lammet. Jeg græd ikke engang. Nogle gange følte jeg mig så overvældet at jeg næsten ikke kunne trække vejret. Jeg kunne simpelthen ikke fatte hvad der var sket.”

      Angst, vrede og skyldfølelse. “I et stykke tid efter at vores 24-årige søn, Eric, døde, var min kone, Yolanda, og jeg virkelig vrede,” fortæller Ivan. “Det kom bag på os, for vi havde aldrig betragtet os selv som vrede mennesker. Vi havde også skyldfølelse, for vi spekulerede over om vi kunne have gjort mere for at hjælpe vores søn.” Alejandro, der mistede sin kone efter længere tids sygdom, kæmpede også med skyldfølelse: “I starten tænkte jeg at hvis Gud kunne tillade at jeg havde det så forfærdeligt, måtte det være fordi jeg var et dårligt menneske. Og bagefter fik jeg skyldfølelse over at jeg kunne finde på at bebrejde Gud for det der var sket.” Kostas, der blev citeret i den forrige artikel, siger: “Nogle gange blev jeg endda vred på Sophia over at hun døde. Men så fik jeg dårlig samvittighed over at jeg havde det sådan. Det var jo selvfølgelig ikke hendes skyld.”

      Irrationelle tankemønstre og koncentrationsbesvær. Der kan være perioder hvor ens tanker er irrationelle, eller hvor man er ude af balance. For eksempel får nogle fornemmelsen af at de kan høre, mærke eller se den afdøde. Eller det kan være at de har svært ved at koncentrere sig og huske ting. Tiina siger: “Nogle gange når jeg havde en samtale med en, opdagede jeg at jeg slet ikke var til stede. Det hele kørte rundt i hovedet på mig, og jeg tænkte konstant på alt det der var sket i forbindelse med Timos død. At jeg havde så svært ved at koncentrere mig, gjorde mig bare endnu mere frustreret og ked af det.”

      Trang til at isolere sig. En der er i sorg, kan føle sig malplaceret eller blive irritabel i andre menneskers selskab. Kostas siger: “Når jeg var sammen med et ægtepar, følte jeg mig som det tredje hjul. Men jeg følte mig også tilovers når jeg var sammen med singler.” Ivans kone, Yolanda, fortæller: “Det var meget svært for os at være sammen med folk der klagede over problemer som virkede banale i forhold til vores. Og så var der også dem der altid skulle fortælle hvor godt det gik med deres børn. Jeg var selvfølgelig glad på deres vegne, men samtidig kunne jeg næsten ikke holde ud at høre om det. Min mand og jeg var godt klar over at livet går videre, men det havde vi hverken lyst eller tålmodighed til at forholde os til.”

      Helbredsproblemer. Det er almindeligt at ens appetit, vægt og søvnmønster ændrer sig. Aaron fortæller om det første år efter at han mistede sin far: “Det gik helt klart ud over min søvn. Hver nat vågnede jeg på det samme tidspunkt og tænkte på min fars død.”

      Alejandro fortæller at han havde nogle mærkelige symptomer: “Flere gange blev jeg undersøgt hos lægen og forsikret om at jeg ikke fejlede noget. Jeg havde en mistanke om at det var min sorg der var årsag til at jeg følte mig syg.” Med tiden forsvandt Alejandros symptomer, men det var klogt af ham at gå til lægen. Sorg kan svække immunsystemet, forværre et helbredsproblem man allerede kæmper med, eller endda fremprovokere en ny sygdom.

      Nødvendige opgaver føles som en belastning. Ivan fortæller: “Da Eric døde, skulle vi ikke kun give besked til familie og venner men også til en hel del andre, som for eksempel hans chef og hans udlejer. Der var også en masse papirer vi skulle udfylde. Og så var vi nødt til at gennemgå Erics personlige ejendele. Det var alt sammen noget der krævede meget af os på et tidspunkt hvor vi var helt drænet mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.”

      For nogle viser det sig også at være en udfordring når de skal til at tage sig af ting som den afdøde plejede at stå for. Sådan var det for Tiina. “Det var altid Timo der tog sig af alt hvad der havde med vores økonomi at gøre,” siger hun. “Nu var det pludselig mit ansvar, og det gjorde mig bare endnu mere stresset. Ville jeg virkelig kunne klare alt det uden at kludre i det?”

      De følelsesmæssige, mentale og fysiske reaktioner vi har nævnt indtil nu, tegner måske et dystert billede af hvordan det er at være i sorg. Sandheden er at den smerte man oplever når man har mistet en man elsker, kan være intens, men at være forberedt på at det kan blive sådan, kan hjælpe en til bedre at håndtere det. Det er også godt at huske at man ikke nødvendigvis kommer til at opleve hele spektret af sorgreaktioner. Derudover kan det også være en trøst for en der sørger, at vide at hans eller hendes følelser er helt normale.

      BLIVER JEG NOGENSINDE GLAD IGEN?

      Hvad kan man forvente? Den dybe sorg varer ikke evigt, men aftager med tiden. Det betyder dog ikke at man vil komme sig helt over tabet, eller at man vil glemme den man har mistet. Men lidt efter lidt vil sorgen føles mindre intens. Måske rammer sorgen igen når visse minder dukker op, eller på bestemte tidspunkter i løbet af året, som for eksempel ens bryllupsdag. Men efterhånden når de fleste til et punkt hvor de er følelsesmæssigt i balance og igen kan fokusere på hverdagens gøremål. Det gælder især dem der har fået støtte og hjælp af venner og familiemedlemmer og selv har gjort hvad de kan for at få det bedre.

      Hvor lang tid vil det tage? For nogle er det værste overstået i løbet af nogle måneder. Mange oplever at der går et år eller to før de synes de har det bedre. Andre har brug for mere tid end det.a “For mit vedkommende,” siger Alejandro, “varede den dybe sorg omkring tre år.”

      Vær tålmodig med dig selv. Tag én dag ad gangen, og tag tingene i dit eget tempo. Husk også at den dybe sorg ikke vil være der for altid. Men hvad kan du gøre for at lindre din sorg her og nu og forhindre at den bliver unødigt lang?

      De stærke følelser der er forbundet med sorg, er helt normale

      a Nogle få oplever at sorgen er så voldsom og langvarig at den udvikler sig til det man kalder “kompliceret sorg” eller “kronisk sorg”. Hvis det er tilfældet, kan det være nødvendigt at få professionel hjælp.

  • Hvordan man tackler sorg – 12 gode råd
    Vågn op! – 2018 | Nr. 3
    • Folk ved havet flyver med drage og tager billeder

      HJÆLP TIL DEM DER ER I SORG

      Hvordan man tackler sorg – 12 gode råd

      Der findes et hav af forslag til hvordan man skal tackle sorg, men det er ikke altid de virker. Som vi var inde på tidligere, er det nok fordi sorg opleves individuelt. Det der fungerer for en, fungerer måske ikke for en anden.

      Men der er alligevel nogle praktiske råd som har vist sig at være gavnlige for mange. Det er nogle råd som sorgterapeuter ofte peger på, og som stemmer med de gode principper vi finder i Bibelen.

      1: TAG IMOD HJÆLP OG STØTTE FRA FAMILIE OG VENNER

      • Folk ved havet flyver med drage og tager billeder

        Ifølge nogle eksperter er dette den vigtigste faktor for at kunne tackle sorg. Men måske har du indimellem lyst til at være alene. Det kan også være at du bliver irriteret på dem der prøver at hjælpe dig. Det er helt normalt.

      • Føl ikke at du skal være sammen med andre hele tiden, men pas samtidig på at du ikke kommer til at skubbe folk væk. Du vil sikkert få behov for deres hjælp og støtte på et senere tidspunkt. Fortæl andre hvad du har brug for, og hvad du ikke har brug for.

      • Find en balance mellem hvor meget du er sammen med andre, og hvor meget du er alene.

      PRINCIP: “To er bedre stillet end én ... Hvis en af dem falder, kan den anden hjælpe ham op.” – Prædikeren 4:9, 10.

      2: SPIS SUNDT, OG VÆR FYSISK AKTIV

      • En sund og varieret kost er vigtig i den tid hvor kroppen er præget af sorg. Sørg for at få nok frugt, grønt og protein.

      • Drik rigeligt med vand.

      • Hvis du ikke har så meget appetit, så spis flere mindre måltider i løbet af dagen. Du kan også spørge din læge til råds om ernæringstilskud.a

      • En rask gåtur og anden fysisk aktivitet kan mindske negative følelser. I den tid du motionerer, har du mulighed for at reflektere over dit tab eller tage en pause fra at tænke på det.

      PRINCIP: “Ingen mand har jo nogensinde hadet sin egen krop, men han giver den mad og passer godt på den.” – Efeserne 5:29.

      3: FÅ NOK SØVN

      • En seng

        Det er altid vigtigt at få nok søvn, men det gælder især når man sørger, eftersom sorg kan gøre en mere udmattet.

      • Undgå for meget koffein og alkohol, for begge dele kan forstyrre din søvn.

      PRINCIP: “En hånd fuld af hvile er bedre end to hænder fyldt med arbejde og jag efter vind.” – Prædikeren 4:6.

      4: FIND UD AF HVAD DER FUNGERER FOR DIG

      • En kvinde i sorg taler med en veninde om sine følelser

        Husk at alle sørger forskelligt. Derfor bliver du nødt til at finde ud af hvad der virker bedst for dig.

      • Mange synes det hjælper at tale med nogen om deres sorg, andre foretrækker at lade være. Eksperter har forskellige meninger om hvorvidt det er nødvendigt at udtrykke sine følelser for at bearbejde sin sorg. Hvis du har brug for at tale med en nær ven om hvordan du har det, men synes det er svært, kan du prøve at starte i det små. Du behøver ikke at fortælle om alle dine følelser på én gang.

      • Nogle synes det hjælper at græde, andre har ikke brug for at græde så meget.

      PRINCIP: “Ingen kan helt forstå en andens sorg.” – Ordsprogene 14:10, Bibelen på Hverdagsdansk.

      5: UNDGÅ SKADELIGE VANER

      • En mand drikker alkohol

        Nogle prøver at dulme deres sorg ved hjælp af alkohol, stoffer eller medicin. Men en sådan virkelighedsflugt er skadelig. Enhver lindring man måtte føle, er kun kortvarig og vil få alvorlige konsekvenser. Prøv i stedet at finde en mere fornuftig måde at håndtere din følelsesmæssige smerte på.

      PRINCIP: “Vi [skal] rense os for alt hvad der besmitter kroppen og sindet.” – 2. Korinther 7:1.

      6: TAG EN TIMEOUT

      • Mange synes det hjælper at holde små pauser fra sorgen ved at foretage sig noget der får smerten lidt på afstand.

      • Det kan virke lindrende at knytte nye venskaber eller styrke dem man allerede har, at gøre noget man synes er hyggeligt, eller lære noget nyt.

      • Som tiden går, vil du måske opdage at du holder pause fra din sorg oftere og i længere tid, hvilket er en helt naturlig del af helingsprocessen.

      PRINCIP: “Der er en fastsat tid til alt, ... en tid til at græde og en tid til at le, en tid til at sørge og en tid til at danse.” – Prædikeren 3:1, 4.

      7: HAV EN GOD RUTINE

      • En kvinde planlægger sin tid ved hjælp af en kalender

        Prøv så hurtigt som muligt at komme ind i en god rutine igen.

      • Faste rammer for søvn, arbejde og andre aktiviteter kan give dig følelsen af at du igen har en normal hverdag.

      • Når du er optaget af noget positivt, kan det være med til at modvirke dine triste tanker.

      PRINCIP: “Hans livs dage vil gå uden at han tænker over det, for den sande Gud lader ham være optaget af det der glæder hans hjerte.” – Prædikeren 5:20.

      8: VENT MED AT TAGE STORE BESLUTNINGER

      • Mange der har taget store beslutninger kort efter at de har mistet nogen, har fortrudt det senere.

      • Vent om muligt et stykke tid før du flytter, skifter arbejde eller skaffer dig af med din kæres ejendele.

      PRINCIP: “Den flittiges planer vil føre til noget godt, men alle der handler forhastet, styrer mod fattigdom.” – Ordsprogene 21:5.

      9: HOLD MINDET I LIVE

      • En mand viser billeder af sin afdøde hustru til nogle venner

        Mange synes det hjælper at gøre noget for at holde liv i mindet om den de har mistet.

      • Det kan være som terapi at lave en samling med billeder og minder eller at skrive begivenheder og oplevelser ned som man gerne vil huske.

      • Gem ting der vækker gode minder, og tag dem frem når du føler dig klar til at kigge på dem igen.

      PRINCIP: “Husk de gamle dage.” – 5. Mosebog 32:7.

      10: KOM LIDT VÆK

      • Overvej at tage på ferie.

      • Hvis du ikke har mulighed for at tage på ferie, kan du måske bare bruge en dag eller to på noget du kan lide. Det kunne for eksempel være at tage på vandretur, på museum eller køre en tur.

      • Selv et kort afbræk kan være en hjælp i sorgprocessen.

      PRINCIP: “Kom I med mig til et øde sted hvor vi kan være for os selv og I kan hvile jer lidt.” – Markus 6:31.

      11: GØR NOGET FOR ANDRE

      • En ung kvinde hjælper en ældre kvinde med at købe ind

        Når du gør noget for andre, hjælper du også dig selv til at få det bedre.

      • Til at begynde med kan du for eksempel hjælpe venner eller familiemedlemmer der også er påvirket af tabet, og som har brug for nogen at dele sorgen med.

      • Mange der hjælper og trøster andre, oplever at de selv bliver mere glade, og føler at de igen har mening og indhold i deres liv.

      PRINCIP: “Der er større glæde ved at give end ved at få.” – Apostlenes Gerninger 20:35.

      12: GENOVERVEJ HVAD DER ER VIGTIGT FOR DIG

      • At miste nogen kan give en et nyt syn på hvad der virkelig betyder noget.

      • Se det som en mulighed for at gøre status over hvordan du bruger dit liv.

      • Vær derefter klar til at gøre forandringer i din måde at prioritere på.

      PRINCIP: “Det er bedre at gå ind i et hus hvor man sørger, end ind i et hus hvor man holder fest, for alle mennesker ender med at dø, og det bør de der lever, huske på.” – Prædikeren 7:2.

      HVORDAN MAN TACKLER SORG | OVERSIGT

      • 1: TAG IMOD HJÆLP OG STØTTE FRA FAMILIE OG VENNER

        Find en balance mellem hvor meget du er sammen med andre, og hvor meget du er alene.

      • 2: SPIS SUNDT, OG VÆR FYSISK AKTIV

        Sørg for at spise sundt, drikke rigeligt med vand og være fysisk aktiv.

      • 3: FÅ NOK SØVN

        Erkend at du har brug for mere søvn mens du er i sorg.

      • 4: FIND UD AF HVAD DER FUNGERER FOR DIG

        Alle sørger forskelligt, så find ud af hvad der virker bedst for dig.

      • 5: UNDGÅ SKADELIGE VANER

        Lad være med at dulme sorgen med alkohol, stoffer eller medicin – det giver kun problemer.

      • 6: TAG EN TIMEOUT

        Hold pauser fra sorgen ved at foretage dig noget du synes er hyggeligt, og ved at være sammen med venner.

      • 7: HAV EN GOD RUTINE

        Kom ind i en god rutine, så du får følelsen af at du igen har en normal hverdag.

      • 8: VENT MED AT TAGE STORE BESLUTNINGER

        Vent om muligt et år eller længere før du træffer store beslutninger du kunne komme til at fortryde senere.

      • 9: HOLD MINDET I LIVE

        Lav en samling med billeder og minder, eller skriv begivenheder og oplevelser ned.

      • 10: KOM LIDT VÆK

        Sørg for at få et afbræk – også selvom det bare er en enkelt dag eller nogle timer.

      • 11: GØR NOGET FOR ANDRE

        Hjælp venner eller familiemedlemmer der også er i sorg – det vil få dig til at føle at du igen har mening og indhold i dit liv.

      • 12: GENOVERVEJ HVAD DER ER VIGTIGT FOR DIG

        Gør status over hvordan du bruger dit liv, og vær klar til at gøre forandringer i din måde at prioritere på.

      Man kan selvfølgelig ikke fuldstændigt fjerne den smerte der opstår når man mister nogen. Ikke desto mindre er der mange der kan bekræfte at det hjælper at følge forslag som dem vi har været inde på. Denne liste indeholder ikke alle tænkelige måder at lindre sorg på, men hvis du prøver nogle af forslagene, vil du måske opdage at de kan være en tiltrængt hjælp.

      a Vågn op! anbefaler ikke nogen bestemt form for lægebehandling.

  • Den bedste hjælp til dem der er i sorg
    Vågn op! – 2018 | Nr. 3
    • Folk i Paradiset står klar til at tage imod dem de har mistet i døden, når de får en opstandelse

      HJÆLP TIL DEM DER ER I SORG

      Den bedste hjælp til dem der er i sorg

      I DE SENERE ÅR ER DER BLEVET FORSKET MEGET I DEN SMERTE DER ER FORBUNDET MED AT MISTE EN MAN ELSKER. Som den forrige artikel viste, stemmer eksperternes bedste råd ofte med hvad der står i Bibelen. Det understreger at Bibelens vise ord er tidløse. Men det er ikke kun en bog med gode råd. Den indeholder også oplysninger som man ikke kan finde andre steder, og som virkelig kan trøste dem der er ramt af sorg. Her er nogle af de ting den forsikrer os om:

      • Den man har mistet i døden, lider ikke

        “De døde ved slet ingenting,” siger Bibelen i Prædikeren 9:5. Deres “tanker forsvinder”. (Salme 146:4) Bibelen sammenligner desuden døden med det at sove. – Johannes 11:11.

      • Der findes en kærlig Gud

        I Salme 34:15 står der: “Jehovasa øjne hviler på de retfærdige, og hans ører lytter til deres råb om hjælp.” Det at bede til Gud og fortælle ham hvad man føler, er ikke bare en slags terapi eller en hjælp til at få styr på sine tanker. Bøn kan faktisk give en et venskab med Gud, der har skabt os, og som kan bruge sin kraft til at trøste os.

      • Gud vil skabe en fantastisk fremtid

        Prøv at forestille dig en fremtid hvor de der er døde, vil få livet igen her på jorden. Bibelen omtaler sådan en fremtid mange gange. Den beskriver hvordan forholdene på jorden bliver til den tid: “Gud ... vil tørre alle tårer væk fra [vores] øjne, og døden vil ikke findes mere. Sorg, skrig og smerte vil heller ikke findes mere.” – Åbenbaringen 21:3, 4.

      Mange der tror på Jehova Gud, får styrke til at kunne tackle deres sorg fordi de har et sikkert håb om at få deres kære at se igen. For eksempel siger Ann, der mistede sin mand efter 65 års ægteskab: “Bibelen forsikrer mig om at dem vi har mistet i døden, ikke føler smerte, og at Gud vil give dem en opstandelse. Det er noget jeg husker på når jeg bliver mindet om mit tab, og det gør mig faktisk i stand til at håndtere det der har været det værste jeg nogensinde har oplevet.”

      Tiina, der blev nævnt tidligere i dette blad, siger: “Lige siden Timo døde, har jeg kunnet mærke Guds støtte. Jeg har tydeligt kunnet se Jehovas hjælpende hånd i den her svære tid. Og Bibelens håb om en opstandelse er meget virkeligt for mig. Det giver mig styrke til at holde ud indtil jeg får Timo at se igen.”

      Millioner af mennesker har samme stærke tillid til at Bibelens løfter vil gå i opfyldelse. Hvis du føler at løfterne virker som ren utopi, skylder du dig selv at undersøge beviserne for at de er pålidelige. Måske vil du finde ud af at det er Bibelen der giver den bedste hjælp til dem der er i sorg.

      LÆR MERE OM HÅBET OM OPSTANDELSEN

      Se film om emnet på hjemmesiden jw.org

      Folk i Paradiset står klar til at tage imod dem de har mistet i døden, når de får en opstandelse

      I Bibelen lover Gud os at vi i fremtiden vil kunne tage imod dem vi har mistet

      HVOR ER DE DØDE?

      Hvor er de døde?

      Hvad sker der med os når vi dør? Bibelens klare svar trøster og opmuntrer os.

      Se under BIBLIOTEK > VIDEOER (Filmkategori: Bibelen)

      HAR DU LYST TIL AT FÅ NOGLE GODE NYHEDER?

      Har du lyst til at få nogle gode nyheder?

      Der er så mange dårlige nyheder, men hvor kan man finde gode nyheder?

      Se under BIBELENS LÆRE > LYKKE OG INDRE FRED

      a Jehova er Guds navn ifølge Bibelen.

Danske publikationer (1950-2025)
Log af
Log på
  • Dansk
  • Del
  • Indstillinger
  • Copyright © 2025 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania
  • Anvendelsesvilkår
  • Fortrolighedspolitik
  • Privatlivsindstillinger
  • JW.ORG
  • Log på
Del