UNGE SPØRGER
Hvordan kan jeg lære at fokusere?
Hvorfor kan jeg ikke fokusere?
“Jeg plejede at læse mange bøger, men det gør jeg ikke mere. Nu har jeg ikke engang lyst til at læse længere passager.” – Elaine.
“Når jeg ser en film, spoler jeg bare hvis jeg synes det går for langsomt.” – Miranda.
“Hvis jeg er i gang med noget vigtigt og jeg får en besked, er det eneste jeg kan tænke på: ‘Hvem er den fra?’” – Jane.
Kan teknologi gøre det svært at være fokuseret? Det mener nogle. “Jo mere vi bruger internettet, jo mere vænner vi vores hjerne til at blive distraheret – til at tage information til sig hurtigt og effektivt, men uden at være fokuseret,” skriver forfatter og virksomhedskonsulent Nicholas Carr.a
Her er tre situationer hvor teknologi kan forstyrre din koncentration:
Når du snakker med andre. En pige der hedder Maria, har lagt mærke til at “selv når man har en samtale ansigt til ansigt, er den anden i gang med at skrive sms’er, spille spil eller tjekke sociale medier på sin telefon i stedet for at give den person vedkommende taler med, sin fulde opmærksomhed”.
Når du er i skole. Ifølge bogen Digital Kids siger de fleste elever at de bruger deres elektroniske enheder i timerne til alt muligt der ikke har med skolen at gøre, for eksempel til at skrive med andre, søge på nettet eller se film.
Når du laver lektier. “Det sværeste for mig er at lade være med at kigge på min telefon hver gang den vibrerer,” siger Chris på 22. Lektier der normalt ville tage en time at lave, kan ende med at tage tre timer eller mere hvis du bliver forstyrret af dine enheder.
Pointen: Det er svært at fokusere hvis man bliver distraheret og styret af teknologi.
Ufokuserede tanker er ligesom en vild hest der har kontrollen over dig
Hvordan bliver jeg bedre til at fokusere?
Når du snakker med andre. Bibelen siger: “Vær ikke kun optaget af det der gavner jer selv, men tænk også på det der gavner andre.” (Filipperne 2:4) Vis andre at de betyder noget for dig, ved at lytte opmærksomt. Hold øjenkontakt, og beslut dig for at du ikke vil lade dig distrahere af dine enheder.
“Undgå at tjekke din telefon når du har en samtale med en. Vis respekt for den du snakker med, ved at give ham eller hende din fulde opmærksomhed.” – Thomas.
TIP: Hav din telefon et sted hvor du ikke kan se den, mens du har en samtale. Undersøgelser viser at bare det at din telefon er i nærheden, kan stjæle dit fokus fordi synet af den minder dig om at du måske vil blive forstyrret.
Når du er i skole. Bibelen siger: “Vær ... opmærksomme på hvordan I hører efter.” (Lukas 8:18) Så lad være med at skrive beskeder, spille spil eller lave andet online når du egentlig burde fokusere på at lære noget.
“Følg godt med i timerne. Tag notater. Se om du kan få en plads forrest i klasseværelset så du ikke bliver distraheret.” – Karen.
TIP: Tag notater i hånden i stedet for på en computer. Undersøgelser viser at du vil blive mindre distraheret og have lettere ved at huske det du har lært.
Når du laver lektier. Bibelen siger: “Skaf dig visdom, lær at forstå.” (Ordsprogene 4:5) Det betyder at man må tænke dybere over det man læser, i stedet for bare at løbe stoffet igennem for at kunne bestå en prøve.
“Når jeg laver lektier, sætter jeg min tablet på flyfunktion for bedre at kunne fokusere på det jeg er i gang med. Jeg tjekker ikke notifikationer. Hvis jeg kommer i tanke om noget jeg skal huske, skriver jeg det ned.” – Chris.
TIP: Sørg for at der er rent og pænt der hvor du laver lektier, så du bedre kan fokusere.
a Fra bogen The Shallows – What the Internet Is Doing to Our Brains.