Diabetes — Kan du nedsætte risikoen?

FOREKOMSTEN af diabetes mellitus (sukkersyge) stiger så hurtigt at sygdommen er blevet en global epidemi. Der er to hovedtyper af diabetes. Type 1 opstår som regel i barndommen, og på nuværende tidspunkt ved lægerne ikke hvordan den kan forebygges. Denne artikel fokuserer på type 2, der omfatter cirka 90 procent af alle diabetestilfælde.

Før i tiden var det kun hos voksne man så type 2-diabetes, men i de senere år er børn også blevet ramt. Eksperter hævder imidlertid at det er muligt at nedsætte risikoen for at få type 2-diabetes. Lidt viden om denne snigende sygdom kan måske være nyttig for dig.a

Hvad er diabetes?

Diabetes er en sygdomstilstand hvor man har et for højt indhold af sukker i blodet. Lidelsen forstyrrer den normale transport af sukker fra blodbanerne ind i cellerne, som skal bruge det til at danne energi. Resultatet er at livsvigtige organer skades, og at blodcirkulationen forringes, hvilket kan føre til blindhed, nyresygdom og at tæer eller fødder må amputeres. Mange diabetespatienter dør som følge af hjerteanfald eller slagtilfælde.

For meget kropsfedt kan være en vigtig faktor for udviklingen af type 2-diabetes. Eksperter mener at for meget fedt i maveregionen og ved taljen kan være et tegn på at man har en øget risiko for at få diabetes. Nærmere bestemt er det fedt i bugspytkirtlen og leveren der tilsyneladende forstyrrer kroppens regulering af blodsukkeret. Hvad kan du gøre for at nedsætte risikoen?

Tre skridt som kan nedsætte risikoen for diabetes

1. Få målt dit blodsukker hvis du er i risikogruppen. En tilstand hvor man har et let forhøjet blodsukker — kendt som prædiabetes — er ofte et forstadium til type 2-diabetes. Begge tilstande er skadelige for helbredet, men der er en forskel: Selvom diabetes kan holdes under kontrol, kan den ikke kureres. Nogle som har prædiabetes, kan derimod få deres blodsukker permanent tilbage på normalt niveau. Prædiabetes er ikke forbundet med tydelige symptomer, så derfor opdager man den måske ikke. Ifølge rapporter har omkring 316 millioner mennesker på verdensplan prædiabetes, og mange af dem er ikke klar over det. „I Danmark er det estimeret at 750.000 personer har prædiabetes — langt de fleste uden at vide det,“ oplyser Diabetesforeningen.

At have prædiabetes er dog ikke ufarligt. Foruden at være forstadium til type 2-diabetes er tilstanden for nylig også blevet sat i forbindelse med en øget risiko for at udvikle demens. Hvis du er overvægtig, ikke er fysisk aktiv, eller hvis der er diabetes i familien, lider du måske allerede af prædiabetes. Det vil en blodprøve kunne afsløre.

2. Vælg en sund kost. Du vil måske have gavn af at gøre følgende når som helst det er muligt og praktisk: Spis mindre portioner end du plejer. Drik vand, te eller kaffe i stedet for sodavand og frugtjuice med højt indhold af sukker. Spis fuldkornsbrød, -ris og -pasta — i moderate mængder — i stedet for forarbejdede fødevarer. Spis magert kød, fisk, nødder og bønner.

3. Vær fysisk aktiv. Motion kan sænke dit blodsukker og hjælpe dig til at bevare normalvægten. Skær ned på tv-kiggeriet og dyrk motion i stedet, anbefaler en ekspert.

Man kan ikke ændre sine gener, men man kan ændre sin livsstil. Det er alle anstrengelserne værd at gøre hvad man kan for at forbedre sit helbred.