Βάζοντας τους Μυς να Δουλέψουν

Το ανέβασμα σκαλιών μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένα ανώφελο σκληρό έργο, όταν ο ανελκυστήρας είναι δίπλα σας, αλλά ένας ερευνητής στη Φιλαδέλφεια ανακάλυψε ότι είναι μια από τις άριστες ασκήσεις για την υγεία.

«Για ν’ ανεβείτε σκάλες χρειάζεται περισσότερη ενέργεια το λεπτό από οτιδήποτε σχεδόν άλλο, εκτός αν πρόκειται για σκληρή δουλειά, όπως να σύρετε κορμούς δέντρων και να τρέξετε,» λέει η Δρ Κέλλυ Μπρόουνελ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας.

Σε συνάρτηση με τις καιόμενες θερμίδες, το ανέβασμα σκαλιών είναι 250 τοις εκατό πιο αποτελεσματικό από το κολύμπι, 150 τοις εκατό περισσότερο από το τέννις ή το μπόουλινγκ, και 23 τοις εκατό καλύτερο από το τρέξιμο.

Ένα άτομο με κανονικό βάρος μπορεί να χάσει μέχρι τρία κιλά το χρόνο, αν ανεβαίνει τις σκάλες δύο μόνο ορόφων την ημέρα, ενώ το άτομο που ξεπερνάει το κανονικό βάρος μπορεί να χάσει 5 ως 6 κιλά.

Γι’ αυτό, αν αισθάνεστε καλά, μη χρησιμοποιείτε τους ανεκλυστήρες. Μάλιστα ανεβαίνετε δύο δύο τα σκαλιά για μεγαλύτερο όφελος!