Οι Νεαροί Ρωτούν . . .
Πώς Μπορώ ν’ Απαλλαγώ από τη Μελαγχολία;
ΑΙΣΘΑΝΟΤΑΝ μεγάλη κατάθλιψη. Αλλά διαπίστωσε ότι όταν βρισκόταν σε μια κατάσταση που του δημιουργούσε συγκίνηση αισθανόταν—για λίγο—καλύτερα. Έπειτα βρήκε τη λύση—κλειδί για να δημιουργεί τέτοιες συγκινήσεις: ν’ ανοίγει καβγά με κάποιον αστυνομικό—συγκεκριμένα να τον κλωτσάει! Αυτό πραγματικά έκανε την αδρεναλίνη του να ξεχύνεται σαν θάλασσα! Ελευθερωνόταν για λίγο από την κατάθλιψή του. Αλλά τώρα πια αντιμετώπιζε μερικά άλλα προβλήματα!
Αν έχεις και συ αισθανθεί κατάθλιψη μπορεί να καταλαβαίνεις τη θέση αυτού του ανθρώπου. Επειδή η «λύση» του δεν ήταν και τόσο λογική, μπορεί να διερωτάσαι, τι μπορείς να κάνεις για ν’ απαλλαγείς από τη μελαγχολία.
«Μερικοί νιώθουν κατάθλιψη γιατί πεινάνε», παρατήρησε ο Δρ Νάθαν Σ. Κλάιν, ένας ειδικός σε θέματα καταθλίψεως στη Νέα Υόρκη. «Κάποιος μπορεί να μη φάει πρόγευμα και για κάποιο λόγο να μη φάει ούτε το μεσημέρι. Αργότερα κατά τις 3 αρχίζει να διερωτάται γιατί δεν αισθάνεται καλά.»
Το τι τρως επίσης μπορεί να παίζει μεγάλο ρόλο. Η Ντέμπυ, μια νεαρή γυναίκα που αισθανόταν απελπισμένη, ομολόγησε: «Δεν καταλάβαινα ότι οι τροφές που δεν έχουν θρεπτικά στοιχεία ήταν τόσο καταστρεπτικές για τη διάθεσή μου. Έτρωγα πολλές τέτοιες τροφές. Τώρα παρατηρώ ότι όταν τρώω λιγότερα γλυκά, νιώθω καλύτερα.» Υπάρχουν άλλα βοηθητικά βήματα; Κάποιο είδος σωματικής ασκήσεως μπορεί να σηκώσει το ηθικό σας. Ή μπορεί να χρειάζεστε ιατρική εξέταση, γιατί η κατάθλιψη μπορεί να είναι σύμπτωμα σωματικής αρρώστιας.a
Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις η κατάθλιψη δημιουργείται από τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε.
Ο Αγώνας του Νου
«Όταν περιστοιχίζεσαι από πολλά άτομα που σε αποφεύγουν», θρηνολόγησε η δεκαοχτάχρονη Έβελυν, «αυτό σε κάνει να σκέφτεσαι ότι δεν αξίζεις τίποτα.» Ίσως και εσύ να είσαι θύμα τέτοιας αρνητικής σκέψεως—και σαν αποτέλεσμα να αισθάνεσαι αποκαρδιωμένος.
Αλλά για σκέψου: Είναι πράγματι οι συνομήλικοί σου αρμόδιοι για να μετρήσουν την αξία σου σαν άτομο; Έτσι κορόιδευαν και τον Χριστιανό απόστολο Παύλο. Μερικοί έλεγαν ότι ήταν ανθρωπάκι και ασήμαντος ομιλητής. Μήπως αυτό έκανε τον Παύλο να νιώθει ότι ήταν άχρηστος; Όχι, καθόλου! Αυτοί έκριναν με τους δικούς τους κανόνες. Αλλά ο Παύλος ήξερε ότι το πιο σπουδαίο πράγμα ήταν να συμμορφώνεται με τους κανόνες του Θεού. Μπορούσε να καυχιέται ότι τα είχε καταφέρει με τη βοήθεια του Θεού—άσχετα με το τι έλεγαν οι άλλοι. Γι’ αυτό, αν οι σκέψεις σου είναι σταθερές και η στάση σου απέναντι στον Θεό το αντανακλάει αυτό, τότε η μελαγχολία συχνά φεύγει.—2 Κορινθίους 10:7, 10, 17, 18.
Ίσως να αισθάνεσαι ένοχος για κάποιο αδύνατο σημείο. Αγωνίζεσαι σκληρά για να το υπερνικήσεις; Ή μήπως ο τρόπος με τον οποίο ζεις κάνει τα πράγματα χειρότερα; «Εάν αι αμαρτίαι σας ήναι ως το πορφυρούν, θέλουσι γείνει λευκαί ως χιών,» υπόσχεται ο Ιεχωβά Θεός, «εάν θέλητε και υπακούσητε.» (Ησαΐας 1:18, 19) Έτσι, κάνε το μέρος σου. Ποτέ μην αγνοείς τη συμπάθεια και την υπομονή που δείχνει ο ουράνιος Πατέρας μας.—Ψαλμός 103:8-14.
Επίσης, να είσαι ρεαλιστής στη ζωή σου. Δεν χρειάζεται να είσαι πρώτος στην τάξη σου για να πετύχεις. (Εκκλησιαστής 7:16-18) Κατάλαβε ότι θα έχεις τη μερίδα σου σε απογοητεύσεις στη ζωή. Ίσως, για παράδειγμα, δοκιμάσεις τη διάλυση μιας στενής σχέσεως. Αυτό συχνά δημιουργεί κατάθλιψη. Αντί να αισθάνεσαι, ‘κανένας δεν νοιάζεται για το τι συμβαίνει σε μένα και κανένας ποτέ δεν θα νοιαστεί,’ σκέψου, ‘θα μου λείψει, αλλά θα το ξεπεράσω.’ Και δεν υπάρχει τίποτα το κακό στο να κλάψεις.
Η Αξία του Επιτεύγματος
«Η απελπισία δεν φεύγει από μόνη της,» συμβουλεύει η εικοσιπεντάχρονη Δάφνη που τα κατάφερε καλά και επέζησε από τον αγώνα της με την αποθάρρυνση. «Πρέπει να σκεφτείς κάτι διαφορετικό ή να κάνεις κάποια δουλειά. Πρέπει ν’ αρχίσεις κάτι να κάνεις.» Αλλά τι;
«Ράβω με μανία», είπε η 24-χρονη Λύντα που εργαζόταν σκληρά για να καταπολεμήσει τη μελαγχολική της διάθεση. «Ασχολούμαι με τη γκαρνταρόμπα μου και, με τον καιρό, ξεχνάω το πρόβλημά μου. Αυτό πράγματι βοηθάει.» Όταν κάνεις πράγματα που ξέρεις να τα κάνεις καλά, μπορεί ν’ αναπτύξεις αυτοεκτίμηση—κάτι που συνήθως εξαφανίζεται στη διάρκεια της καταθλίψεως.
Κάτι που ωφελεί επίσης είναι ν’ ασχολείσαι σε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν. Προσπάθησε, ψωνίζοντας κάτι που θα σε ευχαριστήσει προσωπικά, παίζοντας παιχνίδια, μαγειρεύοντας το αγαπημένο σου φαγητό, κοιτάζοντας τα βιβλία σ’ ένα βιβλιοπωλείο, τρώγοντας έξω, διαβάζοντας, ακόμη και παίρνοντας ένα παιχνίδι συναρμολογήσεως μιας εικόνας. Ίσως σ’ αυτές τις «πεσμένες» μέρες μπορέσεις να καταφέρεις κάτι που σου αρέσει ιδιαίτερα να κάνεις, σαν πρόχειρη «φαρμακευτική αγωγή.» Αν είσαι νεαρή γυναίκα μπορεί να διαπιστώσεις ότι η «πεσμένη» διάθεσή σου συμπίπτει με τον κύκλο σου.
«Όταν έχω κάτι στο οποίο ν’ αποβλέπω, δεν αισθάνομαι μεγάλη κατάθλιψη,» ανέφερε η Ντέμπυ. Διαπίστωσε ότι προγραμματίζοντας σύντομα ταξίδια ή βάζοντας μικρούς στόχους για να πετυχαίνει κάτι διαφορετικό στην καθημερινή της ρουτίνα, μπόρεσε ν’ αντιμετωπίσει την καταθλιμμένη διάθεσή της. Ωστόσο, κάτι που έκανε για να βοηθήσει ένα άλλο άτομο τη βοήθησε πάρα πολύ. «Συνάντησα αυτή τη νεαρή γυναίκα που ήταν πολύ καταθλιμμένη, και άρχισα να τη βοηθάω να μελετήσει τη Βίβλο,» αποκάλυψε η Ντέμπυ. «Αυτές οι εβδομαδιαίες συζητήσεις μου έδωσαν την ευκαιρία να της λέω πώς θα μπορούσε να υπερνικήσει την κατάθλιψή της. Η Βίβλος τής έδωσε πραγματική ελπίδα. Αυτό βοήθησε κι εμένα ταυτόχρονα.» Όπως ακριβώς είπε ο Ιησούς: «Μακάριον είναι να δίδη τις μάλλον παρά να λαμβάνη.»—Πράξεις 20:35.
Εμπιστέψου Έναν Πραγματικό Φίλο
Σύμφωνα με τις Παροιμίες 17:17 «Εν παντί καιρώ αγαπά ο φίλος, και ο αδελφός γεννάται δια καιρόν ανάγκης.» Ναι, αν μιλήσεις σ’ ένα φίλο αυτό πράγματι βοηθάει. «Όταν το κρατάς μέσα σου είναι σαν να μεταφέρεις ένα βαρύ φορτίο μόνος σου,» είπε ο εικοσιδυάχρονος Έβαν. «Αλλά όταν το μοιράζεσαι με κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει, το φορτίο γίνεται πολύ ελαφρότερο.»
Αν και ανακουφίζεσαι κάπως όταν εξωτερικεύεις τα αισθήματά σου, συχνά χρειάζονται περισσότερα πράγματα. Η σκέψη σου ίσως χρειάζεται κάποια διόρθωση. Γι’ αυτό ψάξε να βρεις ένα φίλο που δεν θα είναι μόνο ένας ακροατής που θα σε καταλαβαίνει, αλλά θα είναι και ένας αντικειμενικός σύμβουλος. (Παροιμίαι 27:5, 6) Αλλά πού μπορείς να βρεις τέτοιους φίλους;
Η εικοσιπεντάχρονη Ρόζμαρυ ήταν μελαγχολική. Η μητέρα της πέθανε όταν ήταν παιδί και, επειδή ποτέ δεν είχε νιώσει ζεστή οικογενειακή ζωή, αισθανόταν συχνά αποθαρρυμένη. «Τα κράταγα όλα μέσα μου, δεν είχα κανέναν για να συμμεριστώ τα αισθήματά μου. Αυτό και μόνο μ’ έκανε να νιώθω χειρότερα.» Τι ήταν εκείνο που τη συνέφερε γρήγορα από τη διαρκώς μελαγχολική διάθεσή της; Όπως συνεχίζει η ίδια: «Τότε άρχισα να μελετάω τη Βίβλο με μια Μάρτυρα του Ιεχωβά. Αυτοί έδειξαν πραγματικό ενδιαφέρον για μένα. Με τον καιρό, καθώς παρακολουθούσα τις συναθροίσεις τους, ήρθα κοντά και με άλλες Μάρτυρες και μπόρεσα να εξωτερικεύσω την καταθλιμμένη κατάσταση μου σε μερικές μεγαλύτερες και ώριμες γυναίκες. Αυτές με βοήθησαν να δω τα πράγματα σωστά. Μέσα στην εκκλησία βρήκα άτομα που μου φέρθηκαν σαν πατέρας και μητέρα που δεν γνώρισα ποτέ.»
Μήπως χρειάζεσαι και εσύ τέτοιους φίλους; Ο Ιησούς Χριστός είπε ότι μπορείς να τους βρεις ανάμεσα στους γνήσιους ακολούθους του. (Μάρκος 10:29, 30· Ιωάννης 13:34, 35) Θα δείξουν ειλικρινές ενδιαφέρον για την ευημερία σου.
Η Ρόζμαρυ, εκτός του ότι βρήκε στενούς φίλους, απέκτησε κάτι που είναι η καλύτερη βοήθεια για να διώξει κανείς τη μελαγχολία—απέκτησε μια στενή σχέση με τον Θεό.
Δύναμη που ξεπερνάει τη Φυσιολογική
Ο απόστολος Παύλος είπε ότι έχουμε «υπερβολή της δυνάμεως (δύναμη που ξεπερνάει τη φυσιολογική, ΜΝΚ)» από τον Θεό. (2 Κορινθίους 4:7) Και εσύ, αν μάθεις για τον Θεό μελετώντας προσωπικά τον Λόγο του, τη Βίβλο, και εφαρμόσεις τη γνώση αυτή θα νιώθεις κοντά στον Θεό. Ο Θεός δεν θα σε αφήσει να καταβληθείς από την κατάθλιψη αν στηρίζεσαι πάνω του. (Ψαλμός 55:22) Με το άγιο του πνεύμα δίνει δύναμη πάνω απ’ αυτή που φυσιολογικά έχεις.
Αυτή η φιλία με τον Θεό είναι πράγματι εγγυημένη. «Όταν νιώθω θλιμμένη,» είπε η Γεωργία, «προσεύχομαι πολύ. Ξέρω ότι ο Ιεχωβά θα προμηθεύσει έκβαση άσχετα με το πόσο βαθύ είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζω.» Και η Δάφνη συμφωνεί προσθέτοντας: «Μπορείς να πεις στον Ιεχωβά το καθετί. Ανοίγεις απλώς την καρδιά σου και ξέρεις ότι ακόμη και όταν κανένας άνθρωπος δεν μπορεί, ο Θεός πραγματικά σε καταλαβαίνει και φροντίζει για σένα.»
Ναι, ο Θεός ‘πραγματικά καταλαβαίνει,’ και σε προσκαλεί να ρίξεις τις ανησυχίες σου πάνω του, ‘γιατί αυτός φροντίζει για σένα.’ Αυτή η διαβεβαίωση είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσει κανείς τη μελαγχολία. –1 Πέτρου 5:6, 7.
[Υποσημειώσεις]