Πέντε ιδέες για να κρατήσετε τον έλεγχο

1. Φτιάξτε ένα σχέδιο.

Τι λέει η Αγία Γραφή: «Τα σχέδια του επιμελούς οδηγούν αναμφίβολα σε επιτυχία».—Παροιμίες 21:5.

Δοκιμάστε το: Αποφασίστε ποιες μέρες της εβδομάδας θα πίνετε. Βάλτε ένα συγκρατημένο όριο για το πόσα ποτά θα πίνετε αυτές τις μέρες. Και ξεχωρίστε τουλάχιστον δύο μέρες της εβδομάδας στις οποίες δεν θα πίνετε.

«Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο της εξάρτησης από το αλκοόλ είναι να κάνετε τακτικά διαλείμματα από αυτό», λέει ένας οργανισμός ενημέρωσης για το αλκοόλ με έδρα του το Ηνωμένο Βασίλειο.

2. Βάλτε το σχέδιό σας σε εφαρμογή.

Τι λέει η Αγία Γραφή: «Ολοκληρώστε αυτό που αρχίσατε να κάνετε».—2 Κορινθίους 8:11.

Δοκιμάστε το: Μάθετε τι θεωρείται μια μερίδα ποτού ώστε να μπορείτε να υπολογίζετε με ακρίβεια πόσα ποτά πίνετε. Βρείτε υγιεινά, μη αλκοολούχα ποτά που σας αρέσουν, και φροντίστε να υπάρχουν στον χώρο όπου βρίσκεστε.

«Με μικρές αλλαγές μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες να έχετε προβλήματα εξαιτίας του αλκοόλ», λέει το Εθνικό Ινστιτούτο των ΗΠΑ για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό.

3. Μείνετε σταθεροί στις αποφάσεις σας.

Τι λέει η Αγία Γραφή: «Το “Ναι” σας ας σημαίνει ναι, και το “Όχι” σας, όχι».—Ιακώβου 5:12.

Δοκιμάστε το: Να έχετε προετοιμαστεί για να πείτε «Όχι» με ευγενικό αλλά πειστικό τρόπο αν κάποιος σας προσφέρει ένα ποτό που πηγαίνει κόντρα στο σχέδιό σας.

«Όσο πιο γρήγορα λέτε όχι σε αυτές τις προσφορές, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να ενδώσετε», λέει το Εθνικό Ινστιτούτο των ΗΠΑ για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό.

4. Να εστιάζετε στα οφέλη των αποφάσεών σας.

Τι λέει η Αγία Γραφή: «Καλύτερο το τέλος ενός ζητήματος παρά η αρχή του».—Εκκλησιαστής 7:8.

Δοκιμάστε το: Φτιάξτε έναν κατάλογο με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κρατάτε υπό έλεγχο την κατανάλωση αλκοόλ. Να συμπεριλάβετε, για παράδειγμα, το ότι θα βελτιωθεί ο ύπνος, η υγεία, τα οικονομικά και οι σχέσεις σας. Αν συζητάτε τις αποφάσεις σας με άλλους, να εστιάζετε στα οφέλη και όχι στις δυσκολίες.

5. Στραφείτε στον Θεό για βοήθεια.

Τι λέει η Αγία Γραφή: «Για όλα έχω τη δύναμη μέσω αυτού που μου δίνει δύναμη».—Φιλιππησίους 4:13.

Δοκιμάστε το: Αν σας ανησυχούν οι συνήθειές σας στο ποτό, προσευχηθείτε στον Θεό για βοήθεια. Ζητήστε του δύναμη και αυτοέλεγχο.b Και αφιερώστε χρόνο για να ανακαλύψετε την πρακτική σοφία που υπάρχει στον Λόγο του, την Αγία Γραφή. Με τον Θεό στο πλάι σας, μπορείτε να κρατήσετε υπό έλεγχο την κατανάλωση αλκοόλ.