Μέτρα Προστασίας

Αναγνωρίζοντας την ανάγκη για ετοιμότητα, πολλές κυβερνήσεις έχουν ήδη καταρτίσει σχέδια δράσης. Τι μπορείτε όμως να κάνετε εσείς; Ας ανασκοπήσουμε τρία βασικά προστατευτικά μέτρα:

Ενισχύστε τον οργανισμό σας: Διασφαλίστε ότι η οικογένειά σας κοιμάται επαρκώς και καταναλώνει τροφές που δυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού. Το διαιτολόγιό σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεϊνούχες τροφές που παρέχουν τα αναγκαία αμινοξέα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Δημιουργήστε αφιλόξενο περιβάλλον για τα μικρόβια: Να καθαρίζετε τους πάγκους και τα τραπέζια κάθε μέρα όσο πιο σχολαστικά μπορείτε. Να πλένετε τα μαγειρικά σκεύη και τα πιάτα έπειτα από κάθε χρήση και να πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα. Να απολυμαίνετε τα πράγματα που πιάνετε με τα χέρια: πόμολα, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια. Να αερίζετε καλά τους χώρους, αν είναι δυνατόν.

Να έχετε καλές συνήθειες ατομικής υγιεινής: Να πλένετε πολύ καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή να χρησιμοποιείτε αλκοολούχο διάλυμα. (Αν είναι πρακτικό, να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι με αντισηπτικό χεριών.) Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε τις ίδιες πετσέτες χεριών ή προσώπου με οποιονδήποτε, ακόμα και με άλλα μέλη της οικογένειας.

Μην αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα με άπλυτα χέρια. Να καλύπτετε, αν είναι δυνατόν, το στόμα και τη μύτη με χαρτομάντιλο όταν βήχετε ή φταρνίζεστε και να το πετάτε αμέσως. Μη χρησιμοποιείτε από κοινού με άλλους συσκευές που μπορούν εύκολα να μεταδώσουν μικρόβια, όπως είναι τα τηλέφωνα. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν καλά αυτές τις αρχές. Τέτοιες συνήθειες είναι ωφέλιμες πάντοτε, αλλά ιδιαίτερα την περίοδο που η γρίπη παρουσιάζει έξαρση.

Να Σκέφτεστε και τους Άλλους

Είναι δυνατόν να μεταδώσετε τον ιό σε κάποιον άλλον μία ημέρα προτού εμφανίσετε οποιαδήποτε συμπτώματα και έως πέντε ημέρες αφότου νοσήσετε. Τα συμπτώματα μοιάζουν με αυτά του κοινού κρυολογήματος αλλά είναι πολύ εντονότερα. Περιλαμβάνουν πυρετό (συνήθως υψηλό), πονοκέφαλο, υπερβολική εξάντληση, ξηρό βήχα και μυαλγίες. Η καταρροή και τα γαστρεντερικά συμπτώματα​—όπως η ναυτία, ο εμετός και η διάρροια—​εμφανίζονται πιο συχνά στα παιδιά παρά στους ενηλίκους. Αν παρουσιάσετε συμπτώματα, μείνετε στο σπίτι αν είναι δυνατόν για να μη μεταδώσετε τον ιό.

[Πλαίσιο/​Εικόνες στη σελίδα 28, 29]

6 ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

1. Να καλύπτετε το στόμα όταν βήχετε

2. Να πλένετε τα χέρια σας

3. Να αερίζετε το σπίτι

4. Να καθαρίζετε καλά

5. Αν αρρωστήσετε, προσπαθήστε να μείνετε σπίτι

6. Όσο είστε άρρωστοι, να αποφεύγετε τις επαφές