Τι πρέπει να ξέρεις

• Το τσιγάρο σκοτώνει. Η νικοτίνη—η κύρια ουσία των καπνού—είναι μια πολύ εθιστική τοξική ουσία. Σύμφωνα με τα Κέντρα για τον Έλεγχο και την Πρόληψη των Ασθενειών στις ΗΠΑ, «η χρήση καπνού είναι μια βασική αποτρέψιμη αιτία πρόωρων θανάτων και ασθενειών σε όλο τον κόσμο».

  «Εργάζομαι στον ιατρικό κλάδο ως υπερηχολόγος και έχω δει σε υπερηχογραφήματα πώς επηρεάζει το κάπνισμα τους ασθενείς. Είναι τρομερή η ποσότητα πλάκας που συσσωρεύεται στις αρτηρίες πρώην καπνιστών. Δεν θα το έκανα ποτέ αυτό στο σώμα μου».—Τερέζα.

  Το ήξερες; Τα τσιγάρα περιέχουν περίπου 7.000 χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες είναι τοξικές. Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από ασθένειες που σχετίζονται με τον καπνό.

Τι μπορείς να κάνεις

• Ενημερώσου. Μην πιστεύεις ό,τι ακούς—για παράδειγμα ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ακίνδυνα ή ότι είναι ένας καλός τρόπος για να εκτονώσεις το άγχος. Κάνε την έρευνά σου και πάρε μια συνειδητή απόφαση.

  Βιβλική αρχή: «Ο αφελής πιστεύει κάθε λόγο, αλλά ο οξυδερκής ζυγίζει κάθε του βήμα».—Παροιμίες 14:15.

  «Αν σκεφτείς τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος και του ηλεκτρονικού τσιγάρου, θα καταλάβεις ότι δεν είναι απλώς κάτι ακίνδυνο και ωραίο, όπως το παρουσιάζουν κάποιοι διάσημοι ή οι συνομήλικοί σου».—Έβαν.

  Σκέψου: Είναι πιο ευτυχισμένοι οι νεαροί που καπνίζουν ή χρησιμοποιούν ηλεκτρονικό τσιγάρο; Είναι άραγε καλύτερα προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσουν πιεστικές καταστάσεις, είτε τώρα είτε στο μέλλον; Ή μήπως «σπέρνουν» τελικά περισσότερα προβλήματα;

• Βρες αποτελεσματικούς τρόπους για να διαχειρίζεσαι την ανησυχία. Οι σωστοί τρόποι για να μειώνεις την ανησυχία περιλαμβάνουν υγιείς δραστηριότητες όπως άσκηση, διάβασμα ή παρέες με φίλους που σε αναζωογονούν. Με αυτόν τον τρόπο, θα εστιάζεις σε καλά πράγματα και δεν θα νιώθεις την ανάγκη να καπνίσεις.

  Βιβλική αρχή: «Η ανησυχία καταβαρύνει την καρδιά του ανθρώπου, αλλά ο καλός λόγος την κάνει χαρούμενη».—Παροιμίες 12:25.

  «Οι άνθρωποι νομίζουν ότι το κάπνισμα και το ηλεκτρονικό τσιγάρο μειώνουν το άγχος. Αλλά, στην καλύτερη περίπτωση, το μόνο που προσφέρουν είναι προσωρινή ανακούφιση, ενώ οι αρνητικές συνέπειές τους διαρκούν για μια ζωή. Υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να διαχειρίζεσαι το άγχος».—Άντζελα.

  Σκέψου: Ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους εσύ μπορείς να διαχειριστείς το άγχος αποτελεσματικά; Αν χρειάζεσαι βοήθεια, δες το άρθρο «Πώς Μπορώ να Αντιμετωπίσω την Ανησυχία;» της σειράς «Οι Νεαροί Ρωτούν».

• Προετοιμάσου για να αντιμετωπίσεις την πίεση των συνομηλίκων. Μπορεί να προέρχεται από τους συμμαθητές σου ή ακόμα και από τη διασκέδαση που επιλέγεις. Ταινίες, εκπομπές στην τηλεόραση και κοινωνικά δίκτυα συχνά παρουσιάζουν το κάπνισμα και το ηλεκτρονικό τσιγάρο σαν κάτι ελκυστικό και διασκεδαστικό.

  Βιβλική αρχή: «[Οι ώριμοι άνθρωποι] έχουν τις δυνάμεις διάκρισης γυμνασμένες για να ξεχωρίζουν το ορθό από το εσφαλμένο».—Εβραίους 5:14.

  «Όταν πήγαινα σχολείο, πολλοί συμμαθητές μου με σέβονταν επειδή δεν κάπνιζα ούτε χρησιμοποιούσα ηλεκτρονικό τσιγάρο. Από τη στιγμή που τους εξήγησα ξεκάθαρα την άποψή μου, άρχισαν ακόμα και να με υπερασπίζονται. Όσο παράξενο και αν ακούγεται, είσαι καλύτερα προστατευμένος όταν ξεκαθαρίζεις τη θέση σου».—Άννα.

  Σκέψου: Πόσο σταθερά αντιστέκεσαι στην πίεση των συνομηλίκων; Μπορείς να σκεφτείς περιπτώσεις στις οποίες αντιστάθηκες με επιτυχία; Αν χρειάζεσαι βοήθεια σε αυτόν τον τομέα, δες το «Σχέδιο Αντιμετώπισης της Πίεσης των Συνομηλίκων» στο κεφάλαιο 15 του βιβλίου Οι Νεαροί Ρωτούν—Αποτελεσματικές Απαντήσεις, Τόμος 2.

• Διάλεξε προσεκτικά τους φίλους σου. Ο πειρασμός να καπνίσεις ή να χρησιμοποιήσεις ηλεκτρονικό τσιγάρο θα είναι μικρότερος αν οι φίλοι σου νιώθουν το ίδιο με εσένα για αυτές τις συνήθειες.

  Βιβλική αρχή: «Όποιος πηγαίνει με σοφούς μαζί, σοφός θα γίνει· μα όποιος σ’ ανόητων συντροφιές συχνάζει, θα χαθεί».—Παροιμίες 13:20, Η Αγία Γραφή, Μετάφραση από τα Πρωτότυπα Κείμενα.

  «Με βοηθάει πολύ να έχω φίλους με ιδιότητες όπως εγκράτεια και σταθερότητα. Όταν βλέπεις πόσο ωραία είναι η ζωή τους, υποκινείσαι να τους μοιάσεις».—Κάλβιν.

  Σκέψου: Σε βοηθούν οι καλύτεροί σου φίλοι να έχεις έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής ή σε δυσκολεύουν;