Αρνητικά Συναισθήματα—Μπορείτε να τα Υπερνικήσετε;
«ΚΑΙ ΒΕΒΑΙΑ ΟΧΙ! Τα αρνητικά συναισθήματα είναι πάρα πολύ ισχυρά. Δεν υπάρχει άλλη λύση από το να τα υπομένω μέχρι να περάσουν».
Έτσι αντιδρούν πολλοί στην ιδέα τού να υπερνικήσουν συναισθήματα όπως η ανησυχία, ο φόβος, ο θυμός, η απογοήτευση, η ενοχή, η αυτολύπηση και η κατάθλιψη. Αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορούν να υπερνικηθούν. Αντί να παραδίνεστε σε αυτά οποτεδήποτε εγείρονται, μπορείτε να μάθετε να μειώνετε την έντασή τους, ίσως μάλιστα και να τα εξαλείφετε.
Φυσικά, υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ των φυσιολογικών αρνητικών συναισθημάτων που νιώθει ο καθένας και της βαριάς κατάθλιψης. Η δεύτερη κατηγορία μπορεί να χρειάζεται θεραπεία από κάποιον ειδικό. Η πρώτη κατηγορία δεν χρειάζεται τέτοιου είδους θεραπεία, και αυτή περιλαμβάνει συναισθήματα τα οποία μπορούμε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε.
Στην πραγματικότητα, δεν είναι βλαβερά όλα τα αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν κάνετε κάποιο σοβαρό λάθος, μπορεί να εκφράσετε μεταμέλεια ανάλογα με το λάθος. Αν αυτό σας υποκινήσει να το διορθώσετε και να μην το επαναλάβετε στο μέλλον, τότε αυτό το συναίσθημα είχε ένα θετικό μακροχρόνιο αποτέλεσμα. Ή το φυσιολογικό ενδιαφέρον που ίσως έχετε για κάποιο πρόβλημα μπορεί να σας υποκινήσει να καταπιαστείτε σθεναρά με αυτό και να αναζητήσετε κάποια λογική λύση. Και αυτή επίσης είναι υγιής αντίδραση.
Ωστόσο, τι γίνεται αν, αφού κάνετε ότι είναι λογικά δυνατόν για να διορθώσετε κάποιο λάθος, τα αισθήματα ενοχής και αναξιότητάς σας εξακολουθούν να παραμένουν, επιμένοντας ίσως για πολύ καιρό από εκεί και ύστερα; Ή τι γίνεται αν, αφού λύσετε ένα πρόβλημα στο βαθμό που αυτό είναι δυνατόν, τα αισθήματα ανησυχίας σας παραμένουν και μάλιστα εντείνονται; Τότε οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις μπορεί να σας κάνουν δυστυχισμένους. Πώς, λοιπόν, μπορείτε να υπερνικήσετε αυτές τις συναισθηματικές αντιδράσεις; Το κλειδί μπορεί να βρεθεί στον έλεγχο του τρόπου σκέψης μας.
Μπορούμε να Ελέγξουμε τον Τρόπο Σκέψης Μας
Πολλοί οι οποίοι εργάζονται στον τομέα της ψυχικής υγείας υποστηρίζουν ότι τα αισθήματά μας προκαλούνται από τις σκέψεις μας. Για παράδειγμα, ο Δρ Γουέιν Γ. Ντάιερ επισημαίνει τα εξής: «Δεν μπορείς να έχεις κάποιο αίσθημα (συναίσθημα) αν προηγουμένως δεν έχεις βιώσει κάποια σκέψη». Ο Δρ Ντέιβιντ Ντ. Μπερνς δηλώνει περαιτέρω: «Κάθε κακό αίσθημα που έχει κάποιος είναι αποτέλεσμα του διαστρεβλωμένου αρνητικού τρόπου σκέψης του».
Είναι ενδιαφέρον ότι παρόμοια η Αγία Γραφή αποδίδει μεγάλο μέρος των όσων αισθανόμαστε στην εκλογή των σκέψεών μας, δίνοντας έτσι έμφαση στην ανάγκη να ελέγχουμε τον τρόπο σκέψης μας. Προσέξτε τα ακόλουθα εδάφια:
«Πάσαι αι ημέραι του τεθλιμμένου είναι κακαί· ο δε ευφραινόμενος την καρδίαν έχει ευωχίαν παντοτεινήν».—Παροιμίαι 15:15.
‘Σταματήστε να διαπλάθεστε σύμφωνα με αυτό το σύστημα πραγμάτων, αλλά να μεταμορφώνεστε ανακαινίζοντας το νου σας για να αποδεικνύετε στον εαυτό σας το καλό και ευπρόσδεκτο και τέλειο θέλημα του Θεού’.—Ρωμαίους 12:2, ΜΝΚ.
«Πιάνομεν αιχμάλωτη κάθε σκέψιν δια να την κάνωμεν να υπακούση εις τον Χριστόν».—2 Κορινθίους 10:5, ΚΔΤΚ.
‘Πρέπει να βγάλετε την παλιά προσωπικότητα που συμμορφώνεται με την προηγούμενη πορεία διαγωγής σας . . . · πρέπει να ανανεώνεστε στη δύναμη που ενεργοποιεί το νου σας, και πρέπει να φορέσετε τη νέα προσωπικότητα που δημιουργήθηκε σύμφωνα με το θέλημα του Θεού, με αληθινή δικαιοσύνη και οσιότητα’.—Εφεσίους 4:22-24, ΜΝΚ.
‘Όσα πράγματα είναι αληθινά, όσα είναι σοβαρού ενδιαφέροντος, όσα είναι δίκαια, όσα είναι καθαρά, όσα είναι αξιαγάπητα, όσα έχουν καλή φήμη, όποια αρετή υπάρχει και ό,τι αξιέπαινο υπάρχει, αυτά να συλλογίζεστε’.—Φιλιππησίους 4:8, ΜΝΚ.
‘Να κρατάτε το νου σας προσηλωμένο στα πράγματα που βρίσκονται πάνω, όχι στα πράγματα που βρίσκονται στη γη’.—Κολοσσαείς 3:2, ΜΝΚ.
Εφόσον τα αισθήματά σας είναι κατά κύριο λόγο προϊόν του τρόπου σκέψης σας, το κλειδί για να υπερνικήσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας είναι να ελέγχετε τις σκέψεις οι οποίες τα υποστηρίζουν. Με επαρκή προσπάθεια και χρόνο, μπορείτε να μάθετε να θέτετε τις σκέψεις σας κάτω από μεγαλύτερο έλεγχο. Συνεπώς, μπορείτε να κάνετε το ίδιο και στα αισθήματά σας.
Πράγματι, είναι εύκολο να λέμε ότι μπορούμε να υπερνικήσουμε τα αρνητικά συναισθήματά μας. Αλλά είναι διαφορετικό το να το κάνουμε αυτό στην πράξη. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε αυτά τα συναισθήματα που μπορούν να μας προκαλέσουν τόσο πολλές δυσκολίες;
[Πρόταση που τονίζεται στη σελίδα 4]
Δεν είναι βλαβερά όλα τα αρνητικά συναισθήματα