posición por largos períodos de tiempo, entonces busque oportunidades para estirarse y moverse un poco.

Particularmente, ciertos ortopedistas enfatizan la necesidad de hacer ejercicios, especialmente para los que tienen trabajos sedentarios. Frecuentemente los que en un tiempo fueron atletas y ahora se dedican a esas ocupaciones sufren de dolores en la espalda que los lisian. ¿Por qué? Porque su robusta constitución agobia su espina dorsal debido a la debilitación de los músculos. Con respecto a los ejercicios, el cirujano ortopédico Dr. H. P. Bauer declara: “Muchos problemas de espalda se pueden eliminar con un buen programa de ejercicios. El ejercicio frecuentemente puede curar los dolores de espalda graves que a veces obligan a la gente a usar fajas y que los envían a los quiroprácticos y a los cirujanos.”

Si hace ejercicios que fortalezcan los músculos de su abdomen, hallará que no solo mejorará su espalda, sino su salud en general. Entre los ejercicios que recomienda el Dr. Feffer están:

“Acuéstese sobre la espalda con las rodillas dobladas, los pies sobre el piso, los brazos cruzados sobre el pecho. Levante la cabeza y los hombros del piso. Encórvese hasta una posición de sentado. Mantenga la espalda curvada y tire con los músculos del estómago. Recuéstese lentamente.

“Siéntese sobre el piso con las piernas extendidas hacia adelante. Contraiga su estómago. Estírese hacia adelante con las manos y trate de tocar los dedos de los pies con las manos. Use un movimiento de vaivén al estirarse para tocar los dedos de los pies.

“Siéntese en una silla con las manos a los costados. Doble la cabeza sobre las rodillas, contrayendo el estómago a medida que se encorva hacia adelante. Mantenga el peso bien atrás sobre las caderas. Afloje los músculos del estómago lentamente a medida que se endereza.”

Por supuesto, la cosa importante es hacer el ejercicio con regularidad. Dedique unos pocos minutos cada día si realmente quiere beneficiarse.

También está el asunto del régimen alimenticio. Es razonable que si uno subsiste mayormente con un régimen alimenticio inadecuado y desequilibrado no construirá ni mantendrá reparada una estructura corporal sana. El adelgazar es necesario si uno es de peso excesivo. Pero adelgace a causa de la salud, no meramente a causa de una figura atrayente. Uno puede conseguirse un dolor de espalda si no obtiene suficiente nutrimento.

El viejo proverbio: “Un gramo de prevención vale un kilo de remedios,” se puede aplicar con buena razón al dolor de espalda. El aplicar las útiles sugerencias susodichas lo suficientemente temprano cuando su espalda está dolorida, evitará que llegue a padecer de dolor de espalda. Como dijo el cirujano ortopédico Dr. E. E. McElroy: “Unas pocas personas nacen con espaldas pésimas, y algunas cosas naturalmente se empeoran con la edad, pero por medio de vivir sensatamente es posible evitar la mayoría de los casos.”

Tratamiento para la conmoción

◆ Las personas con quemaduras graves pueden morir de conmoción. Los fluidos perdidos del cuerpo necesitan ser reemplazados de inmediato. Un método que los médicos han usado es dar transfusiones de sangre a las víctimas de quemaduras. Pero en el Perú los científicos han experimentado con un tratamiento alternativo. En un estudio de tres años y medio, a la mitad de los quemados gravemente se les dio una transfusión de sangre; la otra mitad recibió una solución de sal y bicarbonato de sosa. Esta resultó tan eficaz como la sangre en combatir la conmoción. No se observaron efectos tóxicos, mientras que las transfusiones de sangre han resultado peligrosas. El tratamiento alternativo consiste en una cucharadita de sal y media cucharadita de bicarbonato de sosa disueltas en un litro de agua, estimulando al paciente para que la beba tan a menudo como sea posible. La facilidad con la que se puede preparar esta solución en el hogar es un factor clave para salvar la vida.