Miten hallita huolestuneisuutta?
Liiallinen huolestuneisuus voi olla fyysisesti ja henkisesti haitallista. Se voi jopa aiheuttaa suurempia ongelmia kuin alkuperäinen huolenaihe.
Vinkkejä huolestuneisuuden vähentämiseen
Rajoita kielteisten uutisten määrää. Ei ole tarpeen tietää ikävien tapahtumien kaikkia yksityiskohtia. Liiallinen altistuminen järkyttäville uutisille lisää pelkoa ja ahdistusta.
Raamatun periaate: ”Musertunut mieli vie voimat.” (Sananlaskut 17:22.)
”Voi olla koukuttavaa seurata jatkuvasti tuoreita ja shokeeraavia uutisia, mutta se ei ole terveellistä. Huomasin, että olin paljon vähemmän huolissani, kun vähensin uutisten seuraamista.” (John)
Mieti: Kuinka usein sinun oikeasti tarvitsee tarkistaa uusimmat uutiset?
Pidä kiinni rutiineista. Yritä herätä, syödä, hoitaa päivän askareet ja mennä nukkumaan säännöllisessä rytmissä. Kun säilyttää aikataulun, elämä tuntuu normaalilta, ja se auttaa vähentämään huolestuneisuutta.
Raamatun periaate: ”Ahkeran suunnitelmat johtavat varmasti menestykseen.” (Sananlaskut 21:5.)
”Kun COVID-19-pandemia alkoi, laiminlöin rutiinit täysin ja käytin ihan liikaa aikaa viihteeseen. Halusin käyttää aikani paremmin, joten aloin suunnitella päiväaikatauluni etukäteen.” (Joseph)
Mieti: Onko sinulla rutiini, joka antaa sinulle päivän lopussa aikaansaamisen tunnetta?
Keskity positiiviseen. Jossitteleminen ja kauhuskenaarioiden miettiminen on omiaan lietsomaan huolestuneisuutta. Mieti ennemmin kaksi tai kolme asiaa, joista voit olla kiitollinen.
Raamatun periaate: ”Osoittakaa olevanne kiitollisia.” (Kolossalaisille 3:15.)
”Raamatun lukeminen auttaa minua keskittymään negatiivisten uutisten sijaan positiivisiin asioihin. Se voi kuulostaa kliseeltä, mutta se toimii.” (Lisa)
Mieti: Onko sinulla tapana märehtiä elämän huonoja puolia ja unohtaa hyvät asiat?
Ajattele toisia. Kun huolet valtaavat mielen, olisi helppo eristäytyä. Mieti mieluummin, miten voisit auttaa toisia, jotka tarvitsevat apua.
Raamatun periaate: ”Älkääkä ajatelko vain omaa parastanne vaan myös toisten parasta.” (Filippiläisille 2:4.)
”Hyvän tekeminen toisille tuo minulle iloa. Heille tulee hyvä mieli, ja samalla omat huoleni tuntuvat pienemmiltä. Oikeastaan silloin minulla ei jää aikaa murehtimiseen.” (Maria)
Mieti: Ketkä tuntemistasi ihmisistä voisivat tarvita apua, ja mitä voisit tehdä heidän hyväkseen?
Pidä huolta terveydestäsi. Liiku ja lepää riittävästi ja syö terveellistä ruokaa. Fyysisestä terveydestä huolehtiminen voi auttaa suhtautumaan elämään valoisammin ja karkottaa huolia.
Raamatun periaate: ”Fyysisestä harjoittelusta on vähän hyötyä.” (1. Timoteukselle 4:8.)
”Minä ja poikani emme voi nyt ulkoilla niin paljon kuin haluaisimme, joten olemme ottaneet tavaksi kuntoilla kotona. Sen ansiosta meillä on parempi olo ja tulemme paremmin toimeen toistemme kanssa.” (Catherine)
Mieti: Olisiko sinun tarpeen tehdä muutoksia ruokavaliossasi ja liikkumistottumuksissasi, jotta olisit terveempi?
Monien huolestuneisuutta on vähentänyt näiden vinkkien lisäksi se, että he ovat saaneet tietoa Raamatun lupaamasta paremmasta tulevaisuudesta. Katso artikkeli ”Mitä Jumalan valtakunta saa aikaan?”