האם המקרא יכול לעזור לי אם יש לי מחשבות אובדניות?
תשובת המקרא
כן! המקרא מקורו ב”אלוהים, המנחם את הנדכאים” (קורינתים ב׳. ז׳:6). למרות שהמקרא אינו ספר העוסק בבריאות הנפש, הוא עזר לרבים להתגבר על מחשבות אובדניות. עצותיו המעשיות יכולות לעזור גם לך.
אילו עצות מעשיות מספק המקרא?
● בטא את רגשותיך.
במקרא נאמר: ”בכל עת אוהב הרֵעַ, ואח לצרה ייוולד” (משלי י״ז:17).
הֶסבר: אנו זקוקים לתמיכה מאחרים כשעולות במוחנו מחשבות טורדות.
אם אתה שומר את רגשותיך לעצמך, אתה נושא מעמסה העלולה להפוך לבלתי נסבלת. אך אם אתה מביע את רגשותיך, ככל הנראה עוצמתם תיחלש ואפילו תוכל לראות את המצב באור חיובי יותר.
נסה זאת: דבר עם מישהו עוד היום — בן משפחה או חבר קרוב.a אתה יכול גם להעלות את רגשותיך על הכתב.
● פנה לעזרה מקצועית.
במקרא נאמר: ”לא הבריאים זקוקים לרופא, אלא החולים” (מתי ט׳:12).
הֶסבר: עלינו לפנות לעזרה רפואית כשאנו חולים.
מחשבות אובדניות עלולות להוות תסמין למחלה נפשית או רגשית. בדומה למחלה גופנית, אין סיבה להתבייש בכך. מחלות נפשיות או רגשיות אכן ניתנות לטיפול.
נסה זאת: בקש עזרה מרופא מוסמך בהקדם האפשרי.
● זכור שלאלוהים אכפת ממך.
במקרא נאמר: ”האם לא נמכרים חמישה דרורים בשני מטבעות קטנים? בכל זאת אלוהים אינו שוכח אף אחד מהם. ... אל תפחדו; יקרים אתם מציפורי דרור רבות” (לוקס י״ב:6, 7).
הֶסבר: אתה יקר בעיני אלוהים.
אתה אולי מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממך, אך אלוהים רואה מה עובר עליך. הוא דואג לך, אפילו אם איבדת את הרצון לחיות. ”לב נשבר ונדכה, אלוהים, לא תבזה [תדחה]”, נאמר בתהלים נ״א:17. אלוהים רוצה שתחיה כי הוא אוהב אותך.
נסה זאת: בחן הוכחות מהמקרא לכך שאלוהים אוהב אותך. לדוגמה, ראה פרק כ״ד בכלי העזר ללימוד המקרא קרב אל יהוה.
● התפלל לאלוהים.
במקרא נאמר: ”השליכו [על אלוהים] את כל דאגותיכם, כי הוא דואג לכם” (פטרוס א׳. ה׳:7).
הֶסבר: אלוהים מזמין אותך לספר לו בפתיחות ובכנות על כל מה שמכביד עליך.
אלוהים יכול להעניק לך שלווה פנימית וכוח להחזיק מעמד (פיליפים ד׳:6, 7, 13). בדרך זו הוא תומך בכל מי שפונים אליו בכנות (תהלים נ״ה:22).
נסה זאת: התפלל לאלוהים עוד היום. השתמש בשמו, יהוה, וספר לו מה אתה מרגיש (תהלים פ״ג:18). בקש ממנו לעזור לך להחזיק מעמד.
● הרהר בתקוות המקרא לגבי העתיד.
במקרא נאמר: ”תקווה זו היא כעוגן בטוח ויציב לנפשנו” (עברים ו׳:19).
הֶסבר: אולי אתה חווה טלטלות רגשיות כספינה בים גועש וסוער. בכוחה של התקווה המקראית לייצב אותך.
לא מדובר במשאלת לב בלבד; תקווה זו מבוססת על הבטחתו של אלוהים למגר את כל גורמי הכאב (ההתגלות כ״א:4).
נסה זאת: למד עוד על התקווה המצויה במאמר ”תקווה אמיתית לעתיד טוב יותר”
● עשה משהו מהנה.
במקרא נאמר: ”לב שמח ייטיב גֵהָה [בריאות]” (משלי י״ז:22).
הֶסבר: כשאנו עושים דברים שמשמחים אותנו, ביכולתנו לשפר את בריאותנו הנפשית או הרגשית.
נסה זאת: עשה משהו שאתה בדרך כלל נהנה ממנו. לדוגמה, הקשב למוזיקה שמרוממת את מצב הרוח, קרא משהו מעודד או מצא תחביב. תוכל גם להגביר את שמחתך אם תעזור לאחרים, אפילו בדברים קטנים (מעשי השליחים כ׳:35).
● דאג לבריאותך הגופנית.
במקרא נאמר: ”ההתאמנות הגופנית מועילה” (טימותיאוס א׳. ד׳:8).
הֶסבר: אנו מפיקים תועלת כשאנו מתאמנים, נהנים משינה מספקת ואוכלים מזון בריא.
נסה זאת: צא להליכה מהירה, אפילו רק ל־15 דקות.
● זכור שרגשות ודברים אחרים בחיים נתונים לשינוי.
במקרא נאמר: ”אינכם יודעים מה יקרה לכם מחר” (יעקב ד׳:14).
הֶסבר: בעיה מטרידה — אפילו כזו שנראית מעבר לשליטתך — יכולה להיות זמנית.
לא משנה עד כמה המצב נראה עגום, הוא יכול להשתנות מחר. חפש אחר דרכים להתמודדות (קורינתים ב׳. ד׳:8). תחושותיך הכואבות ככל הנראה ישתנו עם הזמן. אך זכור, אין דרך חזרה מהתאבדות.
נסה זאת: קרא קטעים מתוך המקרא על אנשים שהיו מיואשים עד כדי כך שרצו למות, וראה כיצד חייהם השתנו לבסוף לטובה — לרוב בדרכים שלא יכלו לחזות מראש. שים לב לכמה דוגמאות.
האם המקרא מספר לנו על אנשים שרצו למות?
כן. המקרא מספר לנו על כמה שאמרו שהם רוצים למות. אלוהים לא גער בהם, אלא הושיט להם עזרה. הוא יכול לעזור גם לך.
אליהו
● מי הוא היה? אליהו היה נביא אמיץ, אך הוא לא היה חסין בפני ייאוש. ”אליהו היה אדם בעל רגשות כשלנו”, נאמר ביעקב ה׳:17.
● מדוע הוא רצה למות? בשלב מסוים, אליהו חש בודד, מפוחד וחסר ערך. הוא התחנן: ”יהוה, קח נפשי” (מלכים א׳. י״ט:4).
● מה עזר לו? אליהו שפך את ליבו לפני אלוהים. כיצד אלוהים חיזק אותו? הוא דאג לו והפגין כלפיו את כוחו. הוא גם נסך באליהו את הביטחון שהוא רחוק מלהיות חסר תועלת והעניק לו עזרה מעשית ואוהבת.
◂ קרא על אליהו: מלכים א׳. י״ט:2–18.
איוב
● מי הוא היה? איוב היה איש משפחה אמיד ששירת בנאמנות את האל האמיתי.
● מדוע הוא רצה למות? לפתע פתאום התהפך עליו עולמו: הוא איבד את כל רכושו, כל ילדיו מתו באסון והוא לקה במחלה מייסרת. ולבסוף, הוא הואשם באכזריות ועל לא עוול בכפו שהוא הגורם לכל בעיותיו. איוב אמר: ”מאסתי; לא לעולם אחיה”, כלומר איני רוצה לחיות עוד (איוב ז׳:16).
● מה עזר לו? איוב התפלל לאלוהים ודיבר עם אחרים (איוב י׳:1–3). הוא קיבל עידוד מידיד אכפתי, אליהוא, שעזר לו לראות את מצבו באור הנכון. מעל לכול, קיבל איוב בברכה את התיקון והעזרה מאת אלוהים.
◂ קרא על איוב: איוב א׳:1–3, 13–22; ב׳:7; ג׳:1–13; ל״ו:1–7; ל״ח:1–3; מ״ב:1, 2, 10–13.
משה
● מי הוא היה? משה היה המנהיג של עם ישראל הקדום ונביא נאמן.
● מדוע הוא רצה למות? למשה הייתה עבודה רבה, מתחו עליו ביקורת באופן קבוע, והוא הרגיש מותש. לכן הוא זעק לאלוהים: ”הרגני נא הרוֹג” (במדבר י״א:11, 15).
● מה עזר לו? משה סיפר לאלוהים את שעל ליבו. אלוהים עזר למשה להפחית את עומס העבודה שהיה לו כדי להקל עליו.
◂ קרא על משה: במדבר י״א:4–6, 10–17.
a אם מחשבותיך האובדניות עזות ואין בנמצא אדם קרוב שיכול לעזור, התקשר למוקד מקומי המציע עזרה ותמיכה נפשית או לקו חירום.